Në fillim të këtij viti, një studim i publikuar nëLancetisugjeroi që jetëgjatësia e popullsisë kineze potencialisht mund të rritet në 81.3 vjet deri në vitin 2035.

Me përmirësimin e kushteve të jetesës dhe objekteve mjekësore, njerëzit në Kinë po jetojnë më gjatë.Megjithatë, në jetën tonë ka ende shumë njerëz që vuajnë nga sëmundjet në moshë të vogël, madje disa edhe vdesin para kohe.Si mund të bëjmë një hap më afër jetëgjatësisë?

Mbani parasysh këto 5 pika dhe do të jeni një hap më afër jetëgjatësisë!

Një sondazh nga Shoqata Kineze e Geriatrikës tregon se ndër arsyet e jetëgjatësisë tek njëqindvjeçarët, trashëgimia gjenetike përbën 15%, faktorët socialë përbëjnë 10%, përmirësimet në kushtet mjekësore përbëjnë 8%, kushtet klimatike përbëjnë 7%, dhe pjesa tjetër. 60% varet nga vetë të moshuarit.

Si mund të bëjmë një hap më afër jetëgjatësisë?Mbani parasysh këto 5 pika!

1. Ushqimi i shëndetshëm: Konsumoni më shumë ushqime natyrale dhe më pak artificiale.

"Ushqimi artificial", i referuar shpesh si "ushqim ultra i përpunuar", karakterizohet në mënyrë tipike nga shtimi i të paktën pesë llojeve të aditivëve, duke përfshirë sheqerin, konservantët, antiseptikët dhe ngjyruesit.Këto ushqime janë përgjithësisht të larta në sheqer, yndyrë dhe kalori.Konsumimi i rregullt i "ushqimeve ultra të përpunuara" të tilla mund të përshpejtojë procesin e plakjes.

2. Rritja e ushtrimeve: Ushtrimi është më i miri"eliksiri i jetëgjatësisë”.

“Njerëzit që duan të ushtrojnë duken më të rinj.”Ushtrimi i rregullt midis të moshuarve mund të ruajë vazhdimisht forcën e muskujve të këmbëve, të përmirësojë funksionet kardiopulmonare dhe vaskulare, të zvogëlojë rrezikun e rënies dhe të përmirësojë cilësinë e jetës.

3.MjaftueshëmFlini

Me rritjen e moshës, bëhet gjithnjë e më e vështirë për të rregulluar ritmet e gjumit.Që në moshë të re, është e rëndësishme të kultivoni zakone të mira të punës dhe gjumit dhe të përpiqeni të flini çdo ditë para orës 23:00.Me ushqim të mirë dhe gjumë të mjaftueshëm, njerëzit mund të bëhen më energjikë ndërsa plaken.

4. Humor i mirë

Nëse një person është në humor të keq, asnjë masë e ruajtjes së shëndetit nuk do të jetë e dobishme.Ju mund të zbuloni se shumica e të moshuarve jetëgjatë janë mendjegjerë, optimistë dhe jo-gjykues.Është e rrallë të gjesh një plak jetëgjatë i cili është nervoz dhe i çuditshëm.

5.AfatgjatëCmarrjen eGanoderma

Ganoderma, i njohur edhe si "Bari i Zanave", është i pajisur me simbolikën e "jetegjatësisë, pasurisë dhe gjithçkaje që shkon sipas dëshirës" mes njerëzve.

MjekësoreGanoderma, i cili është në natyrë neutrale, jo toksik dhe mund të lehtësojë trupin dhe të parandalojë plakjen me përdorim afatgjatë, është i vetmi ilaç i klasit të lartë midis mijëra ilaçeve bimore që mund të hyjnë në meridianët e zemrës, mëlçisë, mushkërive dhe veshkave. .Ai është gjithashtu ilaçi kryesor midis 365 materialeve mjekësore për trajtimin parandalues ​​të sëmundjeve.

Mjekësia moderne e ka konfirmuar këtëGanodermaka aftësinë për të rregulluar imunitetin e njeriut.Është zbuluar se ka një efekt të dobishëm sinergjik në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme njerëzore.Konsumimi i rregullt iGanodermamund të rrisë vitalitetin dhe të forcojë muskujt dhe kockat.

Ndërsa plaken, njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuar mund të konsumojnë siç duhet disaReishiprodukte, të tilla si vaji i spores Reishi dhe pluhuri i spores Reishi të thyer nga sporoderm, të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar.

Reishivaj spore, i cili përmban triterpene Reishi, njihet si "ari i butë për mbrojtjen e mëlçisë" dhe është i preferuari nga shumë individë të ndërgjegjshëm për shëndetin.Mund të gëlltitet me ujë ose të përtypet!

Merrni dyxhel i butës vaj spore çdo mëngjes dhe mbrëmje për të përmirësuar imunitetin.