Vào đầu năm nay, một nghiên cứu được công bố trênĐầu ngóncho rằng tuổi thọ của dân số Trung Quốc có khả năng tăng lên 81,3 tuổi vào năm 2035.

Với sự cải thiện điều kiện sống và cơ sở y tế, người dân Trung Quốc đang sống lâu hơn.Tuy nhiên, trong cuộc sống của chúng ta vẫn có rất nhiều người mắc bệnh từ khi còn trẻ, thậm chí có người còn qua đời sớm.Làm thế nào chúng ta có thể tiến một bước gần hơn đến tuổi thọ?

Hãy ghi nhớ 5 điểm này và bạn sẽ tiến một bước gần hơn đến tuổi thọ!

Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Lão khoa Trung Quốc cho thấy, trong số các nguyên nhân kéo dài tuổi thọ ở những người trên trăm tuổi, yếu tố di truyền chiếm 15%, yếu tố xã hội chiếm 10%, cải thiện điều kiện y tế chiếm 8%, điều kiện khí hậu chiếm 7% và phần còn lại. 60% phụ thuộc vào chính người già.

Làm thế nào chúng ta có thể tiến một bước gần hơn đến tuổi thọ?Hãy ghi nhớ 5 điểm này nhé!

1. Ăn uống lành mạnh: Tiêu thụ nhiều thực phẩm tự nhiên và ít thực phẩm nhân tạo hơn.

“Thực phẩm nhân tạo”, thường được gọi là “thực phẩm siêu chế biến”, thường có đặc điểm là bổ sung ít nhất năm loại chất phụ gia, bao gồm đường, chất bảo quản, chất khử trùng và chất tạo màu.Những thực phẩm này thường có nhiều đường, chất béo và calo.Việc tiêu thụ những “thực phẩm siêu chế biến” như vậy một cách thường xuyên có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

2.Tăng cường tập thể dục: Tập thể dục là tốt nhất“thần dược trường thọ”.

“Những người thích tập thể dục trông trẻ hơn”.Tập thể dục thường xuyên ở người cao tuổi có thể liên tục duy trì sức mạnh của cơ chân, cải thiện chức năng tim phổi và mạch máu, giảm nguy cơ té ngã và nâng cao chất lượng cuộc sống.

3.ĐủNgủ

Khi tuổi tác tăng lên, việc điều chỉnh nhịp điệu giấc ngủ ngày càng trở nên khó khăn.Ngay từ khi còn nhỏ, điều quan trọng là phải rèn luyện thói quen làm việc và ngủ nghỉ tốt, đồng thời cố gắng đi ngủ trước 23h hàng ngày.Với thức ăn ngon và ngủ đủ giấc, con người có thể trở nên tràn đầy năng lượng hơn khi về già.

4. Tâm trạng tốt

Nếu một người đang có tâm trạng tồi tệ thì việc bảo vệ sức khỏe dù có như thế nào cũng không có tác dụng gì.Bạn có thể thấy rằng hầu hết những người già sống lâu đều có tư duy rộng rãi, lạc quan và không phán xét.Hiếm có một vị trưởng lão sống lâu lại cáu kỉnh và hay soi mói.

5.Dài hạnCgiả định củanấm linh chi

nấm linh chi, còn được gọi là “Cỏ Tiên”, được ban tặng với biểu tượng “trường thọ, tài lộc và vạn sự như ý muốn” trong nhân dân.

thuốcnấm linh chi, có tính chất trung tính, không độc hại, có thể làm sáng cơ thể và ngăn ngừa lão hóa khi sử dụng lâu dài, là loại thuốc cao cấp duy nhất trong số hàng ngàn loại thuốc thảo dược có thể đi vào kinh tim, gan, phổi và thận. .Nó cũng là vị thuốc đứng đầu trong số 365 dược liệu có tác dụng phòng bệnh.

Y học hiện đại đã xác nhận điều đónấm linh chicó khả năng điều chỉnh khả năng miễn dịch của con người.Nó đã được chứng minh là có tác dụng hiệp đồng có lợi trong việc điều trị các bệnh khác nhau ở người.Tiêu thụ thường xuyênnấm linh chicó thể tăng cường sức sống và tăng cường cơ bắp và xương.

Khi có tuổi, người trung niên và người cao tuổi có thể tiêu thụ một lượng thích hợplinh chicác sản phẩm như dầu bào tử Reishi và bột bào tử Reishi bị phá vỡ bào tử, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

linh chidầu bào tử, có chứa Reishi triterpenes, được mệnh danh là “vàng mềm để bảo vệ gan” và được nhiều người quan tâm đến sức khỏe yêu thích.Nó có thể được nuốt với nước hoặc nhai!

Lấy haiviên nang mềmDầu bào tử vào mỗi buổi sáng và buổi tối để nâng cao khả năng miễn dịch.