Thaum pib ntawm lub xyoo no, ib qho kev tshawb fawb luam tawm hauvLub Lancetqhia tias lub neej expectancy ntawm Suav pej xeem tuaj yeem nce mus rau 81.3 xyoo los ntawm 2035.

Nrog rau kev txhim kho ntawm kev nyob thiab chaw kho mob, cov neeg nyob hauv Suav teb tau nyob ntev dua.Txawm li cas los xij, tseem muaj ntau tus neeg hauv peb lub neej uas raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob thaum muaj hnub nyoog ntxov, thiab qee tus txawm tuag ntxov ntxov.Yuav ua li cas peb thiaj ua tau ib kauj ruam los ze zog mus ntev?

Khaws 5 cov ntsiab lus hauv siab, thiab koj yuav yog ib kauj ruam los ze zog mus ntev!

Kev tshawb fawb los ntawm Tuam Tshoj Geriatrics Society qhia tau hais tias ntawm cov laj thawj rau kev ua neej nyob ntev hauv ib puas xyoo, cov noob caj noob ces suav txog 15%, cov xwm txheej hauv zej zog suav txog 10%, kev txhim kho hauv kev kho mob suav txog 8%, kev nyab xeeb rau 7%, thiab lwm yam. 60% nyob ntawm cov neeg laus lawv tus kheej.

Yuav ua li cas peb thiaj ua tau ib kauj ruam los ze zog mus ntev?Khaws 5 cov ntsiab lus hauv siab!

1. Noj qab nyob zoo: noj zaub mov ntau dua thiab cov khoom siv dag zog tsawg dua.

"Cov khoom noj khoom haus", feem ntau hu ua "ultra-processed food", feem ntau yog tus cwj pwm los ntawm kev sib ntxiv ntawm yam tsawg kawg tsib hom additives, xws li qab zib, preservatives, antiseptics, thiab colorants.Cov zaub mov no feem ntau muaj suab thaj, rog, thiab calorie ntau ntau.Kev noj cov khoom noj "ultra-processed" ua ntu zus tuaj yeem ua rau muaj kev laus zuj zus ntxiv.

2.Txoj kev qoj ib ce: Kev qoj ib ce yog qhov zoo tshaj plaws“elixir ntawm lub neej ntev”.

"Cov neeg uas nyiam kev tawm dag zog saib hluas dua."Kev tawm dag zog tsis tu ncua ntawm cov neeg laus tuaj yeem ua kom muaj zog ntawm cov leeg nqaij, txhim kho cov hlab plawv thiab cov hlab ntsha, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob, thiab txhim kho lub neej zoo.

3. TxausPw tsaug zog

Thaum muaj hnub nyoog nce, nws ua nyuaj zuj zus los kho kev pw tsaug zog rhythms.Txij li thaum tseem hluas, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom muaj kev ua haujlwm zoo thiab kev pw tsaug zog, thiab sim mus pw ua ntej 23:00 txhua hnub.Nrog zaub mov zoo thiab pw tsaug zog txaus, tib neeg tuaj yeem ua kom muaj zog ntxiv thaum lawv muaj hnub nyoog.

4.Zoo siab

Yog hais tias ib tug neeg nyob rau hauv lub siab phem, yuav tsis muaj npaum li cas ntawm kev noj qab haus huv preservation.Tej zaum koj yuav pom tias feem ntau ntawm cov neeg laus nyob ntev yog lub siab dav, xav pom zoo, thiab tsis txiav txim siab.Nws tsis tshua pom ib tug neeg laus nyob ntev uas chim siab thiab nitpicky.

5. Lub sijhawm ntevCkev xav ntawmGanoderma

Ganoderma, tseem hu ua "Fairy Grass," tau txais txiaj ntsig nrog lub cim ntawm "ntev, hmoov zoo, thiab txhua yam mus raws li qhov xav tau" ntawm cov neeg.

Tshuaj kho mobGanoderma, uas yog nruab nrab hauv qhov xwm txheej, tsis muaj tshuaj lom, thiab tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog thiab tiv thaiv kev laus nrog kev siv mus ntev, tsuas yog cov tshuaj qib siab tshaj plaws ntawm ntau txhiab tus tshuaj ntsuab uas tuaj yeem nkag mus rau hauv lub plawv, siab, ntsws, thiab lub raum meridians. .Nws tseem yog cov tshuaj tseem ceeb tshaj plaws ntawm 365 cov khoom siv tshuaj rau kev tiv thaiv kab mob.

Cov tshuaj niaj hnub tau lees paub tiasGanodermamuaj peev xwm tswj tau tib neeg kev tiv thaiv kab mob.Nws tau raug pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntawm ntau tus tib neeg cov kab mob.Tsis tu ncua noj ntawmGanodermatuaj yeem txhim kho qhov tseem ceeb thiab ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob txha.

Raws li lawv muaj hnub nyoog, cov hnub nyoog nruab nrab thiab cov neeg laus tuaj yeem tsim nyog haus ib coReishicov khoom lag luam, xws li Reishi spore roj thiab sporoderm-tawg Reishi spore hmoov, uas tuaj yeem pab txhawb kev tiv thaiv kab mob.

Reishispor yog, uas muaj Reishi triterpenes, yog lub npe hu ua "mos kub rau daim siab tiv thaiv" thiab yog ib qho kev nyiam ntawm ntau tus neeg paub txog kev noj qab haus huv.Nws tuaj yeem nqos nrog dej lossis zom!

Noj obsoftgels ntawm spore roj txhua txhua sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj los txhim kho kev tiv thaiv.