চলতি বছরের শুরুতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ডল্যানসেটপ্রস্তাবিত যে চীনা জনসংখ্যার আয়ু 2035 সালের মধ্যে সম্ভাব্যভাবে 81.3 বছর হতে পারে।

জীবনযাত্রার অবস্থা এবং চিকিৎসা সুবিধার উন্নতির সাথে সাথে চীনের মানুষ দীর্ঘজীবী হচ্ছে।যাইহোক, আমাদের জীবনে এখনও অনেক মানুষ আছেন যারা অল্প বয়সেই রোগে আক্রান্ত হন এবং কেউ কেউ অকালেই মারা যান।কিভাবে আমরা দীর্ঘায়ু কাছাকাছি একটি পদক্ষেপ নিতে পারেন?

এই 5টি পয়েন্ট মাথায় রাখুন, এবং আপনি দীর্ঘায়ু হওয়ার এক ধাপ এগিয়ে যাবেন!

চাইনিজ জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটির একটি সমীক্ষা দেখায় যে শতবর্ষীদের দীর্ঘায়ু হওয়ার কারণগুলির মধ্যে জেনেটিক উত্তরাধিকার 15%, সামাজিক কারণগুলি 10%, চিকিৎসা অবস্থার উন্নতি 8%, জলবায়ু পরিস্থিতির জন্য 7% এবং বাকিগুলি দায়ী। 60% বয়স্কদের নিজেদের উপর নির্ভর করে।

কিভাবে আমরা দীর্ঘায়ু কাছাকাছি একটি পদক্ষেপ নিতে পারেন?এই ৫টি পয়েন্ট মাথায় রাখুন!

1. স্বাস্থ্যকর খাবার: বেশি প্রাকৃতিক খাবার এবং কম কৃত্রিম খাবার খান।

"কৃত্রিম খাদ্য", প্রায়শই "আল্ট্রা-প্রসেসড ফুড" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, সাধারণত চিনি, প্রিজারভেটিভস, অ্যান্টিসেপটিক্স এবং কালারেন্ট সহ কমপক্ষে পাঁচ প্রকারের সংযোজন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।এই খাবারগুলিতে সাধারণত চিনি, চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি থাকে।নিয়মিতভাবে এই ধরনের "আল্ট্রা-প্রসেসড খাবার" গ্রহণ করা সম্ভাব্যভাবে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

2. ব্যায়াম বাড়ান: ব্যায়াম হল সেরা"দীর্ঘায়ুর অমৃত".

"যারা ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন তারা কম বয়সী দেখায়।"বয়স্কদের মধ্যে নিয়মিত ব্যায়াম ক্রমাগত পায়ের পেশীর শক্তি বজায় রাখতে পারে, কার্ডিওপালমোনারি এবং ভাস্কুলার ফাংশন উন্নত করতে পারে, পতনের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং জীবনের মান উন্নত করতে পারে।

3. যথেষ্টঘুম

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের ছন্দ সামঞ্জস্য করা ক্রমশ কঠিন হয়ে পড়ে।অল্প বয়স থেকেই, ভাল কাজ এবং ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা এবং প্রতিদিন 23:00 এর আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।ভালো খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে মানুষ বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও বেশি উদ্যমী হয়ে উঠতে পারে।

4. ভালো মেজাজ

যদি একজন ব্যক্তির মেজাজ খারাপ হয়, তবে স্বাস্থ্য সংরক্ষণের কোন পরিমাণই কোন কাজে আসবে না।আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে দীর্ঘজীবী বয়স্কদের অধিকাংশই প্রশস্ত মনের, আশাবাদী এবং বিচারহীন।খিটখিটে এবং নিপীড়নপূর্ণ একজন দীর্ঘজীবী প্রবীণ খুঁজে পাওয়া বিরল।

5. দীর্ঘমেয়াদীCধারণগ্যানোডার্মা

গ্যানোডার্মা, "ফেয়ারি গ্রাস" নামেও পরিচিত, এটি মানুষের মধ্যে "দীর্ঘায়ু, ভাগ্য, এবং সবকিছুই ইচ্ছামতো চলছে" এর প্রতীকী বৈশিষ্ট্য দ্বারা সমৃদ্ধ।

ঔষধিগ্যানোডার্মা, যা প্রকৃতিতে নিরপেক্ষ, অ-বিষাক্ত, এবং শরীরকে হালকা করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের মাধ্যমে বার্ধক্য রোধ করতে পারে, হাজার হাজার ভেষজ ওষুধের মধ্যে একমাত্র শীর্ষ-গ্রেড ওষুধ যা হৃৎপিণ্ড, লিভার, ফুসফুস এবং কিডনি মেরিডিয়ানে প্রবেশ করতে পারে। .এটি রোগের প্রতিরোধমূলক চিকিত্সার জন্য 365টি ঔষধি উপকরণগুলির মধ্যে সর্বাগ্রে ওষুধ।

আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান এটি নিশ্চিত করেছেগ্যানোডার্মামানুষের অনাক্রম্যতা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আছে।এটি বিভিন্ন মানব রোগের চিকিত্সার জন্য একটি উপকারী synergistic প্রভাব আছে পাওয়া গেছে.এর নিয়মিত সেবনগ্যানোডার্মাজীবনীশক্তি বাড়াতে পারে এবং পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে।

তাদের বয়স হিসাবে, মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা যথাযথভাবে কিছু খেতে পারেরিশিপণ্য, যেমন রেইশি স্পোর তেল এবং স্পোরডার্ম-ভাঙা রেইশি স্পোর পাউডার, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

রিশিস্পোর তেল, যার মধ্যে রয়েছে Reishi triterpenes, "যকৃতের সুরক্ষার জন্য নরম সোনা" হিসাবে পরিচিত এবং অনেক স্বাস্থ্য-সচেতন ব্যক্তিদের মধ্যে এটি একটি প্রিয়।এটা পানি দিয়ে গিলে খাওয়া যায় বা চিবিয়ে খাওয়া যায়!

দু 'টি ​​নাওsoftgelরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় স্পোর তেল।