Şu ýylyň başynda bir neşir çap edildiLancethytaý ilatynyň ömrüniň 2035-nji ýyla çenli 81,3 ýyla çenli ýokarlanyp biljekdigini öňe sürdi.

Livingaşaýyş şertleriniň we lukmançylyk desgalarynyň gowulaşmagy bilen Hytaýda adamlar has uzak ýaşaýarlar.Şeýle-de bolsa, durmuşymyzda entek ýaş wagtynda kesellerden ejir çekýänler köp, käbirleri wagtyndan öň aradan çykýarlar.Uzak ýaşamaga nädip bir ädim ýakynlaşyp bileris?

Bu 5 nokady ýatda saklaň, uzak ömre bir ädim ýakynlaşarsyňyz!

Hytaýyň Geriatrika Jemgyýeti tarapyndan geçirilen gözleg, ýüz ýaşlylaryň uzak ýaşamagynyň sebäpleriniň arasynda genetiki miras 15%, sosial faktorlar 10%, lukmançylyk şertleriniň gowulaşmagy 8%, howa şertleri 7%, galanlary görkezýär. 60% garrylaryň özlerine bagly.

Uzak ýaşamaga nädip bir ädim ýakynlaşyp bileris?Bu 5 nokady ýatda saklaň!

1. Sagdyn iýmitlenmek: Tebigy iýmitleri köp we emeli iýmitleri köp sarp ediň.

“Emeli iýmit”, köplenç “ultra gaýtadan işlenen iýmit” diýlip atlandyrylýar, adatça şeker, konserwantlar, antiseptikler we reňkleýjiler ýaly azyndan bäş görnüşli goşundy goşulmagy bilen häsiýetlendirilýär.Bu iýmitlerde köplenç şeker, ýag we kaloriýa köp.Şeýle “ultra gaýtadan işlenen iýmitleri” yzygiderli iýmek, garramagy çaltlaşdyryp biler.

2. Maşklary köpeltmek: Maşk iň gowusydyr“uzak ömrüň eliksi".

"Sport bilen meşgullanmagy halaýan adamlar has ýaş görünýär."Garrylaryň arasynda yzygiderli maşk etmek, aýak myşsalarynyň güýjüni yzygiderli saklap, ýürek-damar we damar funksiýalaryny gowulaşdyryp, ýykylmak howpuny azaldyp, durmuş derejesini ýokarlandyryp biler.

3. uffeterlikUka

Ageaş ulaldygyça uky ritmlerini sazlamak kynlaşýar.Aaşlykdan gowy iş we uky endiklerini ösdürmeli we her gün 23: 00-dan öň uklamaga synanyşmaly.Gowy iýmit we ýeterlik uky bilen adamlar ýaşy ulaldygyça has güýçli bolup bilerler.

4. Gowy keýp

Adamyň keýpi erbet bolsa, saglygy goramagyň hiç hili peýdasy bolmaz.Uzak ýaşan garrylaryň köpüsiniň giň pikirli, optimizm we höküm çykarmaýandygyny görüp bilersiňiz.Uzak ömür sürýän, gaharjaň we sypaýy ýaşulyny tapmak seýrek.

5. Uzak möhletliCkabul etmekGanoderma

Ganoderma“Peri ot” diýlip hem atlandyrylýan halk arasynda “uzak ömür, bagt we hemme zat isleýşi ýaly” simwoly bar.

DermanlykGanodermaTebigatda bitarap, zäherli däl we bedeni ýeňilleşdirip we uzak möhletleýin ulanmak bilen garramagyň öňüni alyp bilýän, ýürek, bagyr, öýken we böwrek meridianlaryna girip bilýän müňlerçe ösümlik dermanlarynyň arasynda ýeke-täk ýokary derejeli derman. .Şeýle hem keseliň öňüni alyş bejergisi üçin 365 dermanlyk materiallaryň arasynda iň esasy derman.

Häzirki zaman lukmançylygy muny tassykladyGanodermaadamyň immunitetini kadalaşdyrmak ukybyna eýe.Adamyň dürli kesellerini bejermekde peýdaly synergistik täsiriniň bardygy anyklandy.Yzygiderli sarp etmekGanodermadiriligini ýokarlandyryp, myşsalary we süňkleri güýçlendirip biler.

Ageaşy ulaldygyça orta ýaşly we garry adamlar käbirlerini sarp edip bilerlerReishiimmun ulgamyny ýokarlandyrmaga kömek edip biljek Reishi spore ýagy we sporoderm döwülen Reishi spora tozy ýaly önümler.

Reishispora ýagydüzüminde Reishi triterpenleri bar, “bagyry goramak üçin ýumşak altyn” diýlip atlandyrylýar we köp saglygy bilýänleriň arasynda halanýar.Suw bilen ýuwudyp ýa-da çeýnäp bolýar!

Iki alsoftgelimmuniteti ýokarlandyrmak üçin her gün irden we agşam spora ýagy.