Sa simula ng taong ito, isang pag-aaral na inilathala saAng LancetIminungkahi na ang pag-asa sa buhay ng populasyon ng Tsino ay maaaring tumaas sa 81.3 taon sa 2035.

Sa pagpapabuti ng mga kondisyon ng pamumuhay at mga pasilidad na medikal, ang mga tao sa China ay nabubuhay nang mas matagal.Gayunpaman, marami pa rin sa ating buhay ang dumaranas ng mga sakit sa murang edad, at ang ilan ay namamatay ng maaga.Paano tayo makakagawa ng isang hakbang palapit sa mahabang buhay?

Isaisip ang 5 puntong ito, at magiging isang hakbang ka na mas malapit sa mahabang buhay!

Ang isang survey ng Chinese Geriatrics Society ay nagpapakita na kabilang sa mga dahilan ng mahabang buhay sa mga centenarian, ang genetic inheritance ay nagkakahalaga ng 15%, ang mga social factor ay 10%, ang mga pagpapabuti sa mga kondisyong medikal ay 8%, ang mga kondisyon ng klima ay nagkakahalaga ng 7%, at ang natitirang 60% ay nakasalalay sa mga matatanda mismo.

Paano tayo makakagawa ng isang hakbang palapit sa mahabang buhay?Isaisip ang 5 puntos na ito!

1. Malusog na Pagkain: Kumain ng mas maraming natural na pagkain at mas kaunting artipisyal.

Ang "artipisyal na pagkain", na kadalasang tinutukoy bilang "ultra-processed na pagkain", ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng hindi bababa sa limang uri ng mga additives, kabilang ang asukal, preservatives, antiseptics, at colorants.Ang mga pagkaing ito ay karaniwang mataas sa asukal, taba, at calories.Ang regular na pagkonsumo ng naturang "mga ultra-processed na pagkain" ay maaaring potensyal na mapabilis ang proseso ng pagtanda.

2. Dagdagan ang Ehersisyo: Ang ehersisyo ay ang pinakamahusay“elixir ng mahabang buhay”.

"Ang mga taong mahilig mag-ehersisyo ay mukhang mas bata."Ang regular na ehersisyo sa mga matatanda ay maaaring patuloy na mapanatili ang lakas ng mga kalamnan sa binti, mapabuti ang cardiopulmonary at vascular function, mabawasan ang panganib ng pagkahulog, at mapahusay ang kalidad ng buhay.

3. SapatMatulog

Habang tumataas ang edad, lalong nagiging mahirap na ayusin ang mga ritmo ng pagtulog.Mula sa isang murang edad, mahalagang linangin ang magandang gawi sa trabaho at pagtulog, at subukang matulog bago ang 23:00 araw-araw.Sa mabuting pagkain at sapat na tulog, ang mga tao ay maaaring maging mas masigla habang sila ay tumatanda.

4. Magandang Mood

Kung ang isang tao ay nasa masamang kalagayan, walang halaga ng pangangalaga sa kalusugan ang magiging kapaki-pakinabang.Maaari mong makita na karamihan sa mga matatandang matagal nang nabubuhay ay malawak ang pag-iisip, maasahin sa mabuti, at hindi mapanghusga.Bihirang makakita ng mahabang buhay na matanda na magagalitin at makulit.

5. PangmatagalangCpagpapalagay ngGanoderma

Ganoderma, na kilala rin bilang "Fairy Grass," ay pinagkalooban ng simbolismo ng "haba ng buhay, kapalaran, at lahat ng bagay na nangyayari ayon sa nais" sa mga tao.

PanggamotGanoderma, na neutral sa kalikasan, hindi nakakalason, at maaaring gumaan ang katawan at maiwasan ang pagtanda sa pangmatagalang paggamit, ay ang tanging top-grade na gamot sa libu-libong mga herbal na gamot na maaaring pumasok sa puso, atay, baga, at kidney meridian. .Ito rin ang pinakapangunahing gamot sa 365 na mga materyales na panggamot para sa pang-iwas na paggamot ng sakit.

Kinumpirma ito ng modernong medisinaGanodermamay kakayahang pangalagaan ang kaligtasan sa sakit ng tao.Napag-alaman na ito ay may kapaki-pakinabang na synergistic na epekto sa paggamot ng iba't ibang sakit ng tao.Regular na pagkonsumo ngGanodermamaaaring mapahusay ang sigla at palakasin ang mga kalamnan at buto.

Habang tumatanda sila, ang mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda ay maaaring kumonsumo ng ilanReishimga produkto, tulad ng Reishi spore oil at sporoderm-broken Reishi spore powder, na makakatulong na palakasin ang immune system.

Reishilangis ng spore, na naglalaman ng Reishi triterpenes, ay kilala bilang "malambot na ginto para sa proteksyon sa atay" at paborito ito sa maraming indibidwal na may kamalayan sa kalusugan.Maaari itong lunukin ng tubig o nguya!

Kumuha ng dalawasoftgels ng spore oil tuwing umaga at gabi upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit.