ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో, ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడిందిది లాన్సెట్2035 నాటికి చైనా జనాభా ఆయుర్దాయం 81.3 సంవత్సరాలకు పెరగవచ్చని సూచించింది.

మెరుగైన జీవన పరిస్థితులు మరియు వైద్య సదుపాయాలతో, చైనాలో ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు.అయినప్పటికీ, మన జీవితంలో ఇంకా చాలా మంది చిన్న వయస్సులోనే వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు, మరియు కొంతమంది అకాల మరణానికి కూడా గురవుతారు.దీర్ఘాయువుకు దగ్గరగా మనం ఎలా అడుగు వేయగలం?

ఈ 5 పాయింట్లను గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు దీర్ఘాయువుకు ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉంటారు!

చైనీస్ జెరియాట్రిక్స్ సొసైటీ చేసిన ఒక సర్వే ప్రకారం, సెంటెనరియన్లలో దీర్ఘాయువుకు కారణాలలో, జన్యు వారసత్వం 15%, సామాజిక కారకాలు 10%, వైద్య పరిస్థితులలో మెరుగుదలలు 8%, వాతావరణ పరిస్థితులు 7% మరియు మిగిలినవి 60% మంది వృద్ధులపైనే ఆధారపడి ఉన్నారు.

దీర్ఘాయువుకు దగ్గరగా మనం ఎలా అడుగు వేయగలం?ఈ 5 పాయింట్లను గుర్తుంచుకోండి!

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: సహజమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా మరియు తక్కువ కృత్రిమ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

"కృత్రిమ ఆహారం", తరచుగా "అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్"గా సూచించబడుతుంది, సాధారణంగా చక్కెర, సంరక్షణకారులను, యాంటిసెప్టిక్స్ మరియు రంగులతో సహా కనీసం ఐదు రకాల సంకలితాలను జోడించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.ఈ ఆహారాలలో సాధారణంగా చక్కెర, కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.అటువంటి "అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్" రోజూ తీసుకోవడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు.

2.వ్యాయామం పెంచండి: వ్యాయామం ఉత్తమం"దీర్ఘాయువు యొక్క అమృతం”.

"వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు."వృద్ధులలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కాలి కండరాల బలాన్ని నిరంతరం కొనసాగించవచ్చు, కార్డియోపల్మోనరీ మరియు వాస్కులర్ ఫంక్షన్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది, పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జీవన నాణ్యతను పెంచుతుంది.

3.తగినంతనిద్రించు

వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, నిద్ర లయలను సర్దుబాటు చేయడం చాలా కష్టమవుతుంది.చిన్న వయస్సు నుండే, మంచి పని మరియు నిద్ర అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు ప్రతిరోజూ 23:00 గంటలలోపు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.మంచి ఆహారం మరియు తగినంత నిద్రతో, ప్రజలు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మరింత శక్తివంతంగా మారవచ్చు.

4.మంచి మూడ్

ఒక వ్యక్తి చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటే, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు.ఎక్కువ కాలం జీవించిన వృద్ధులలో ఎక్కువ మంది విశాల దృక్పథం గలవారు, ఆశావాదులు మరియు నిర్ణయాత్మకత లేనివారు అని మీరు కనుగొనవచ్చు.చిరాకుగా మరియు నిస్సత్తువగా ఉండే దీర్ఘాయువు పెద్దలను కనుగొనడం చాలా అరుదు.

5.దీర్ఘకాలికCఊహగానోడెర్మా

గానోడెర్మా, "ఫెయిరీ గ్రాస్" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ప్రజలలో "దీర్ఘాయువు, అదృష్టం మరియు ప్రతిదీ కోరుకున్నట్లుగా జరుగుతుంది" అనే ప్రతీకాత్మకతను కలిగి ఉంది.

ఔషధ సంబంధమైనదిగానోడెర్మా, ఇది ప్రకృతిలో తటస్థమైనది, విషపూరితం కాదు మరియు శరీరాన్ని తేలికపరుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంతో వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించగలదు, ఇది గుండె, కాలేయం, ఊపిరితిత్తులు మరియు మూత్రపిండాల మెరిడియన్‌లలోకి ప్రవేశించగల వేలాది మూలికా ఔషధాలలో అత్యుత్తమ గ్రేడ్ ఔషధం. .వ్యాధి నివారణ చికిత్స కోసం 365 ఔషధ పదార్థాల్లో ఇది అగ్రగామి ఔషధం.

ఆధునిక వైద్యం దానిని ధృవీకరించిందిగానోడెర్మామానవ రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.వివిధ మానవ వ్యాధుల చికిత్సలో ఇది ప్రయోజనకరమైన సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగంగానోడెర్మాజీవశక్తిని పెంచుతుంది మరియు కండరాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది.

వయసు పెరిగే కొద్దీ మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు తగిన విధంగా కొంత తినవచ్చురీషిరోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడే రీషి స్పోర్ ఆయిల్ మరియు స్పోరోడెర్మ్-బ్రోకెన్ రీషి స్పోర్ పౌడర్ వంటి ఉత్పత్తులు.

రీషిబీజాంశం నూనె, ఇది రీషి ట్రైటెర్పెనెస్‌ను కలిగి ఉంటుంది, దీనిని "కాలేయం రక్షణ కోసం మృదువైన బంగారం" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది చాలా మంది ఆరోగ్య స్పృహ కలిగిన వ్యక్తులకు ఇష్టమైనది.ఇది నీటితో మింగవచ్చు లేదా నమలవచ్చు!

రెండు తీసుకోండిసాఫ్ట్జెల్రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం స్పోర్ ఆయిల్.