ಈ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ಚೀನಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು 2035 ರ ವೇಳೆಗೆ 81.3 ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.

ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬಹುದು?

ಈ 5 ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ!

ಚೈನೀಸ್ ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಶತಾಯುಷಿಗಳ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆನುವಂಶಿಕ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು 15%, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು 10%, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳು 8%, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು 7% ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 60% ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬಹುದು?ಈ 5 ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ!

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೃತಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಫುಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಕೃತಕ ಆಹಾರ", ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ನಂಜುನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ವಿಧದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.ಅಂತಹ "ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು" ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

2.ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ"ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಅಮೃತ”.

"ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ."ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3.ಸಾಕಷ್ಟುನಿದ್ರೆ

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 23:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಬಹುದು.

4.ಗುಡ್ ಮೂಡ್

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವಿಶಾಲ ಮನಸ್ಸಿನವರು, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಾರರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಹಿರಿಯರು ಸಿಡುಕುವ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಅಪರೂಪ.

5. ದೀರ್ಘಾವಧಿCಊಹೆಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ

ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ, "ಫೇರಿ ಗ್ರಾಸ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ "ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಬಯಸಿದಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಔಷಧೀಯಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ, ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ, ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾವಿರಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೈಕ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. .ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ 365 ಔಷಧೀಯ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಅದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾಮಾನವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ವಿವಿಧ ಮಾನವ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಕೆಲವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದುರೀಶಿಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೀಶಿ ಬೀಜಕ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರೊಡರ್ಮ್-ಮುರಿದ ರೀಶಿ ಬೀಜಕ ಪುಡಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೀಶಿಬೀಜಕ ತೈಲ, ಇದು ರೀಶಿ ಟ್ರೈಟರ್ಪೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು "ಯಕೃತ್ತಿನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಚಿನ್ನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೆಚ್ಚಿನದು.ಇದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ನುಂಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಗಿಯಬಹುದು!

ಎರಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಸಾಫ್ಟ್ಜೆಲ್ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬೀಜಕ ಎಣ್ಣೆ.