በዚህ ዓመት መጀመሪያ ላይ አንድ ጥናት በላንሴትእ.ኤ.አ. በ 2035 የቻይና ህዝብ የመኖር ዕድሜ ወደ 81.3 ዓመታት ሊያድግ እንደሚችል ጠቁመዋል ።

የኑሮ ሁኔታ እና የሕክምና ተቋማት መሻሻል በቻይና ውስጥ ሰዎች ረጅም ዕድሜ እየኖሩ ነው.ይሁን እንጂ በሕይወታችን ውስጥ ገና በለጋ ዕድሜያቸው በበሽታ የሚሠቃዩ ብዙ ሰዎች አሉ, እና አንዳንዶቹም ያለጊዜው ያልፋሉ.ወደ ረጅም ዕድሜ እንዴት አንድ እርምጃ መውሰድ እንችላለን?

እነዚህን 5 ነጥቦች ግምት ውስጥ ያስገቡ፣ እና አንድ እርምጃ ወደ ረጅም ዕድሜ ይቀርባሉ!

የቻይና ጂሪያትሪክስ ሶሳይቲ ያካሄደው ጥናት እንደሚያሳየው የመቶ አመት እድሜ ላለው ረጅም እድሜ ከሚያስከትላቸው ምክንያቶች መካከል የዘር ውርስ 15%፣ ማህበራዊ ሁኔታዎች 10%፣ የህክምና ሁኔታ መሻሻል 8%፣ የአየር ንብረት ሁኔታ 7% እና ቀሪው 60% በአረጋውያን ላይ የተመሰረተ ነው.

ወደ ረጅም ዕድሜ እንዴት አንድ እርምጃ መውሰድ እንችላለን?እነዚህን 5 ነጥቦች ልብ ይበሉ!

1. ጤናማ አመጋገብ፡- ብዙ የተፈጥሮ ምግቦችን እና ብዙ ሰው ሰራሽ ምግቦችን መጠቀም።

“ሰው ሰራሽ ምግብ”፣ ብዙ ጊዜ “እጅግ በጣም የተቀነባበረ ምግብ” ተብሎ የሚጠራው በተለይም ስኳርን፣ መከላከያዎችን፣ ፀረ-ነፍሳትን እና ማቅለሚያዎችን ጨምሮ ቢያንስ አምስት ዓይነት ተጨማሪዎች በመጨመር ይገለጻል።እነዚህ ምግቦች በአጠቃላይ በስኳር፣ በስብ እና በካሎሪ የበለፀጉ ናቸው።እንደዚህ ያሉ "እጅግ በጣም የተቀነባበሩ ምግቦችን" በመደበኛነት መጠቀም የእርጅናን ሂደት ሊያፋጥነው ይችላል.

2.Increase Exercise: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ነው”ረጅም ዕድሜ ያለው elixir”.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚወዱ ሰዎች ወጣት ይመስላሉ ።በአረጋውያን መካከል መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእግር ጡንቻዎችን ጥንካሬ ያለማቋረጥ ይጠብቃል ፣ የልብ እና የደም ቧንቧ ተግባራትን ያሻሽላል ፣ የመውደቅ አደጋን ይቀንሳል እና የህይወት ጥራትን ያሻሽላል።

3. በቂእንቅልፍ

ዕድሜው እየጨመረ በሄደ መጠን የእንቅልፍ ዘይቤን ማስተካከል በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.ከልጅነት ጀምሮ ጥሩ ስራን እና የእንቅልፍ ልምዶችን ማዳበር እና በየቀኑ ከ 23:00 በፊት ለመተኛት መሞከር አስፈላጊ ነው.ጥሩ ምግብ እና በቂ እንቅልፍ ሲወስዱ ሰዎች በእድሜያቸው መጠን የበለጠ ጉልበት ሊያገኙ ይችላሉ።

4. ጥሩ ስሜት

አንድ ሰው በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆነ ምንም አይነት የጤና ጥበቃ ምንም ጥቅም አይኖረውም.አብዛኞቹ ረጅም እድሜ ያላቸው አረጋውያን ሰፊ አስተሳሰብ ያላቸው፣ ብሩህ አመለካከት ያላቸው እና ፍርደኞች አይደሉም።ረጅም እድሜ ያለው ብስጭት እና ብስጭት ያለው ሽማግሌ ማግኘት ብርቅ ነው።

5.የረጅም ጊዜCግምት ውስጥ መግባትጋኖደርማ

ጋኖደርማ, በተጨማሪም "Fairy Grass" በመባል የሚታወቀው በሕዝቡ መካከል "ረጅም ዕድሜ, ዕድል, እና ሁሉም ነገር እንደፈለገ የሚሄድ" ምልክት ተሰጥቷል.

መድሃኒትጋኖደርማበተፈጥሮው ገለልተኛ ፣ መርዛማ ያልሆነ እና ሰውነትን የሚያቀል እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል እርጅናን መከላከል የሚችል በሺዎች ከሚቆጠሩ የእፅዋት መድኃኒቶች መካከል ብቸኛው ከፍተኛ ደረጃ ወደ ልብ ፣ ጉበት ፣ ሳንባ እና ኩላሊት ሜሪዲያን ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ። .እንዲሁም ለበሽታ መከላከያ ሕክምና ከ 365 የመድኃኒት ቁሶች መካከል ቀዳሚው መድኃኒት ነው።

ዘመናዊው መድሃኒት ይህን አረጋግጧልጋኖደርማየሰውን በሽታ የመከላከል አቅም የመቆጣጠር ችሎታ አለው።በተለያዩ የሰዎች በሽታዎች ሕክምና ውስጥ ጠቃሚ የሆነ የማመሳሰል ውጤት ተገኝቷል.መደበኛ ፍጆታጋኖደርማጥንካሬን ከፍ ማድረግ እና ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ማጠናከር ይችላል.

በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ መካከለኛ እና አረጋውያን የተወሰኑትን በአግባቡ ሊበሉ ይችላሉሪኢሺእንደ ሬይሺ ስፖሬ ዘይት እና ስፖሮደርም የተሰበረ የሬሺ ስፖሬ ዱቄት ያሉ ምርቶች የበሽታ መከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ።

ሪኢሺስፖሮ ዘይትReishi triterpenes በውስጡ የያዘው "ለስላሳ ወርቅ ለጉበት ጥበቃ" በመባል ይታወቃል እና ለብዙ ጤና ጠንቃቃ ግለሰቦች ተወዳጅ ነው.በውሃ ሊዋጥ ወይም ሊታኘክ ይችላል!

ሁለት ውሰድsoftgelበሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ስፖሬ ዘይት።