I begynnelsen av dette året ble en studie publisert iThe Lancetantydet at forventet levealder for den kinesiske befolkningen potensielt kan øke til 81,3 år innen 2035.

Med forbedring av levekår og medisinske fasiliteter, lever folk i Kina lenger.Imidlertid er det fortsatt mange mennesker i våre liv som lider av sykdommer i tidlig alder, og noen går til og med bort for tidlig.Hvordan kan vi ta et skritt nærmere lang levetid?

Ha disse 5 punktene i bakhodet, og du vil være ett skritt nærmere lang levetid!

En undersøkelse fra Chinese Geriatrics Society viser at blant årsakene til lang levetid hos hundreåringer, utgjør genetisk arv 15 %, sosiale faktorer står for 10 %, forbedringer i medisinske tilstander står for 8 %, klimaforhold står for 7 %, og de resterende. 60 % avhenger av de eldre selv.

Hvordan kan vi ta et skritt nærmere lang levetid?Husk disse 5 punktene!

1. Sunn mat: Spis mer naturlig mat og mindre kunstig mat.

"Kunstig mat", ofte referert til som "ultrabearbeidet mat", er typisk preget av tilsetning av minst fem typer tilsetningsstoffer, inkludert sukker, konserveringsmidler, antiseptika og fargestoffer.Disse matvarene er generelt høye i sukker, fett og kalorier.Å konsumere slike "ultrabearbeidede matvarer" på regelmessig basis kan potensielt fremskynde aldringsprosessen.

2. Øk trening: Trening er det beste"eliksir av lang levetid”.

"Folk som elsker å trene ser yngre ut."Regelmessig trening blant eldre kan kontinuerlig opprettholde styrken til benmuskulaturen, forbedre hjerte- og karfunksjoner, redusere risikoen for fall og øke livskvaliteten.

3.TilstrekkeligSove

Etter hvert som alderen øker, blir det stadig vanskeligere å justere søvnrytmene.Fra ung alder er det viktig å dyrke gode arbeids- og søvnvaner, og prøve å legge seg før klokken 23.00 hver dag.Med god mat og nok søvn kan folk bli mer energiske etter hvert som de blir eldre.

4. Godt humør

Hvis en person er i dårlig humør, vil ingen helsebevaring være til noen nytte.Du finner kanskje ut at de fleste av de langlivede eldre er vidsynte, optimistiske og ikke-dømmende.Det er sjelden å finne en eldste med lang levetid som er irritabel og kåt.

5.LangsiktigCantakelse avGanoderma

Ganoderma, også kjent som "Fairy Grass," er utstyrt med symbolikken om "lang levetid, formue, og alt går som ønsket" blant folket.

MedisinskGanoderma, som er nøytral i naturen, ikke giftig og kan lette kroppen og forhindre aldring ved langvarig bruk, er den eneste førsteklasses medisinen blant tusenvis av urtemedisiner som kan gå inn i hjerte-, lever-, lunge- og nyremeridianer .Det er også den fremste medisinen blant 365 medisinske materialer for forebyggende behandling av sykdom.

Moderne medisin har bekreftet detGanodermahar evnen til å regulere menneskelig immunitet.Det har vist seg å ha en gunstig synergistisk effekt ved behandling av forskjellige menneskelige sykdommer.Vanlig forbruk avGanodermakan øke vitaliteten og styrke muskler og bein.

Etter hvert som de blir eldre, kan middelaldrende og eldre mennesker passende konsumere noeReishiprodukter, som Reishi-sporeolje og sporoderm-ødelagt Reishi-sporepulver, som kan bidra til å styrke immunforsvaret.

Reishisporeolje, som inneholder Reishi-triterpener, er kjent som "mykt gull for leverbeskyttelse" og er en favoritt blant mange helsebevisste individer.Den kan svelges med vann eller tygges!

Ta tomykgels av sporeolje hver morgen og kveld for å forbedre immuniteten.