இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில், ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டதுலான்செட்சீன மக்களின் ஆயுட்காலம் 2035 ஆம் ஆண்டளவில் 81.3 ஆண்டுகளாக அதிகரிக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது.

வாழ்க்கை நிலைமைகள் மற்றும் மருத்துவ வசதிகளின் முன்னேற்றத்தால், சீனாவில் மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர்.இருப்பினும், நம் வாழ்வில் இன்னும் பலர் சிறு வயதிலேயே நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் சிலர் முன்கூட்டியே இறந்துவிடுகிறார்கள்.நீண்ட ஆயுளுக்கு நாம் எப்படி ஒரு படி மேலே செல்ல முடியும்?

இந்த 5 புள்ளிகளை மனதில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கு ஒரு படி நெருக்கமாக இருப்பீர்கள்!

சீன முதியோர் சங்கம் நடத்திய ஆய்வில், நூற்றுக்கணக்கான வயதுடையவர்களின் நீண்ட ஆயுளுக்கான காரணங்களில், மரபணு பரம்பரை 15%, சமூக காரணிகள் 10%, மருத்துவ நிலைமைகளில் முன்னேற்றம் 8%, காலநிலை நிலைமைகள் 7% மற்றும் மீதமுள்ளவை. 60% முதியவர்களையே சார்ந்துள்ளது.

நீண்ட ஆயுளுக்கு நாம் எப்படி ஒரு படி மேலே செல்ல முடியும்?இந்த 5 புள்ளிகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்!

1. ஆரோக்கியமான உணவு: இயற்கை உணவுகளை அதிகமாகவும், செயற்கை உணவுகளை குறைவாகவும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

"செயற்கை உணவு", பெரும்பாலும் "அல்ட்ரா-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, பொதுவாக சர்க்கரை, பாதுகாப்புகள், கிருமி நாசினிகள் மற்றும் நிறங்கள் உட்பட குறைந்தபட்சம் ஐந்து வகையான சேர்க்கைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.இந்த உணவுகளில் பொதுவாக சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம்.இது போன்ற "அல்ட்ரா பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை" தொடர்ந்து உட்கொள்வது வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும்.

2.உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்க: உடற்பயிற்சி சிறந்தது"நீண்ட ஆயுள் அமுதம்”.

"உடற்பயிற்சியை விரும்புபவர்கள் இளமையாகத் தெரிகிறார்கள்."வயதானவர்களிடையே வழக்கமான உடற்பயிற்சி, கால் தசைகளின் வலிமையைத் தொடர்ந்து பராமரிக்கவும், இதய நுரையீரல் மற்றும் வாஸ்குலர் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும், வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

3. போதுமானதுதூங்கு

வயது அதிகரிக்கும் போது, ​​தூக்கத்தின் தாளத்தை சரிசெய்வது கடினமாகிறது.சிறு வயதிலிருந்தே, நல்ல வேலை மற்றும் தூக்கப் பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் 23:00 மணிக்கு முன் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.நல்ல உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் மூலம், மக்கள் வயதாகும்போது அதிக ஆற்றலுடன் இருக்க முடியும்.

4.நல்ல மனநிலை

ஒரு நபர் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் எந்தப் பயனும் இல்லை.நீண்ட காலம் வாழும் முதியவர்களில் பெரும்பாலோர் பரந்த மனப்பான்மை கொண்டவர்களாகவும், நம்பிக்கையுள்ளவர்களாகவும், நியாயமற்றவர்களாகவும் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.நெடுங்காலம் வாழும் முதியவரை எரிச்சலும், துக்கமும் கொண்டவர் காண்பது அரிது.

5. நீண்ட காலCஎன்ற எண்ணம்கானோடெர்மா

கானோடெர்மா, "ஃபேரி கிராஸ்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மக்கள் மத்தியில் "நீண்ட ஆயுள், அதிர்ஷ்டம் மற்றும் அனைத்தும் விரும்பியபடி நடக்கும்" என்ற அடையாளத்துடன் உள்ளது.

மருத்துவ குணம் கொண்டதுகானோடெர்மா, இயற்கையில் நடுநிலையானது, நச்சுத்தன்மையற்றது, மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன் உடலை இலகுவாக்கும் மற்றும் முதுமையைத் தடுக்கும், இதயம், கல்லீரல், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் நடுப்பகுதிகளுக்குள் நுழையக்கூடிய ஆயிரக்கணக்கான மூலிகை மருந்துகளில் இதுவே உயர்தர மருந்து. .நோய் தடுப்பு சிகிச்சைக்கான 365 மருத்துவப் பொருட்களில் இது முதன்மையான மருந்தாகும்.

நவீன மருத்துவம் அதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளதுகானோடெர்மாமனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் கொண்டது.பல்வேறு மனித நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது ஒரு பயனுள்ள ஒருங்கிணைந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.வழக்கமான நுகர்வுகானோடெர்மாஉயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.

வயதாகும்போது, ​​நடுத்தர வயதினரும் முதியவர்களும் சரியான முறையில் சிலவற்றை உட்கொள்ளலாம்ரெய்ஷிReishi spore oil மற்றும் sporoderm-broken Reishi spore powder போன்ற பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

ரெய்ஷிவித்து எண்ணெய், ரெய்ஷி ட்ரைடெர்பென்ஸைக் கொண்டிருக்கும், இது "கல்லீரல் பாதுகாப்பிற்கான மென்மையான தங்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் பல ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள நபர்களுக்கு இது மிகவும் பிடித்தமானது.அதை தண்ணீரில் விழுங்கலாம் அல்லது மென்று சாப்பிடலாம்!

இரண்டு எடுமென்மையான ஜெல்நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த தினமும் காலை மற்றும் மாலை ஸ்போர் எண்ணெய்.