אין די אָנהייב פון דעם יאָר, אַ לערנען ארויס איןדי לאַנסעטסאַגדזשעסטיד אַז די לעבן יקספּעקטאַנסי פון די כינעזיש באַפעלקערונג קען פּאַטענטשאַלי פאַרגרעסערן צו 81.3 יאָר דורך 2035.

מיט דער פֿאַרבעסערונג פון לעבעדיק טנאָים און מעדיציניש פאַסילאַטיז, מענטשן אין טשיינאַ לעבן מער.אָבער, עס זענען נאָך פילע מענטשן אין אונדזער לעבן וואָס ליידן פון חולאתן אין אַ פרי עלטער, און עטלעכע אפילו פאָרן צו פרי.ווי קענען מיר נעמען אַ שריט נעענטער צו לאָנדזשעוואַטי?

האַלטן די 5 פונקטן אין זינען, און איר וועט זיין איין שריט נעענטער צו לאָנדזשעוואַטי!

א יבערבליק פון די כינעזיש געריאַטריקס געזעלשאפט ווייזט אַז צווישן די סיבות פֿאַר לאָנדזשעוואַטי אין סענטאַנעריאַנז, גענעטיק ירושה אַקאַונץ פֿאַר 15%, געזעלשאַפטלעך סיבות אַקאַונץ פֿאַר 10%, ימפּרווומאַנץ אין מעדיציניש טנאָים אַקאַונץ פֿאַר 8%, קלימאַט טנאָים אַקאַונץ פֿאַר 7%, און די רוען. 60% דעפּענדס אויף די עלטער זיך.

ווי קענען מיר נעמען אַ שריט נעענטער צו לאָנדזשעוואַטי?האַלטן די 5 פונקטן אין זינען!

1. געזונט עסן: קאַנסומינג מער נאַטירלעך פודז און ווייניקער קינסטלעך אָנעס.

"קינסטלעך עסנוואַרג", אָפט ריפערד צו ווי "הינטער-פּראַסעסט עסנוואַרג", איז טיפּיקלי קעראַקטערייזד דורך די אַדישאַן פון בייַ מינדסטער פינף טייפּס פון אַדאַטיווז, אַרייַנגערעכנט צוקער, פּראַזערוואַטיווז, אַנטיסעפּטיקס און קאָלאָראַנץ.די פודז זענען בכלל הויך אין צוקער, פעט און קאַלאָריעס.קאַנסומינג אַזאַ "הינטער-פּראַסעסט פודז" אויף אַ רעגולער יקער קענען פּאַטענטשאַלי פאַרגיכערן די יידזשינג פּראָצעס.

2. ינקרעאַסע עקסערסייז: עקסערסייז איז דער בעסטער"עליקסיר פון לאָנדזשעוואַטי".

"מענטשן וואָס ליב צו געניטונג קוקן יינגער."רעגולער געניטונג צווישן די עלטער קענען קאַנטיניואַסלי טייַנען די שטאַרקייַט פון פוס מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי און וואַסקיאַלער פאַנגקשאַנז, רעדוצירן די ריזיקירן פון פאלס און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.

3.גענוגשלאָף

ווי עלטער ינקריסיז, עס ווערט ינקריסינגלי שווער צו סטרויערן שלאָפן רידאַמז.פון אַ יונג עלטער, עס איז וויכטיק צו האָדעווען גוט אַרבעט און שלאָפן געוווינהייטן, און פּרובירן צו שלאָפן איידער 23:00 יעדער טאָג.מיט גוט עסן און גענוג שלאָפן, מענטשן קענען ווערן מער ענערגעטיק ווי זיי עלטער.

4.גוט שטימונג

אויב אַ מענטש איז אין אַ שלעכט שטימונג, קיין סומע פון ​​געזונט פּרעזערוויישאַן וועט זיין פון קיין נוצן.איר קען געפֿינען אַז רובֿ פון די לאַנג-געלעבט עלטערע זענען ברייט-מיינדאַד, אָפּטימיסטיש און ניט-משפט.עס איז זעלטן צו געפֿינען אַ לאַנג-געלעבט עלטער וואָס איז יראַטאַבאַל און ניטפּיקי.

5. לאנג-טערמיןCאָנצינדונג פוןגאַנאָדערמאַ

גאַנאָדערמאַ, אויך באקאנט ווי "פייע גראָז," איז ענדאַוד מיט די סימבאַליזאַם פון "לאָנגעוויטי, מאַזל, און אַלץ געגאנגען ווי געוואלט" צווישן די מענטשן.

מעדיסינאַלגאַנאָדערמאַ, וואָס איז נייטראַל אין נאַטור, ניט-טאַקסיק, און קענען לייטאַן דעם גוף און פאַרמייַדן יידזשינג מיט לאַנג-טערמין נוצן, איז די בלויז העכסט-מיינונג מעדיצין צווישן טויזנטער פון ערבאַל מעדאַסאַנז וואָס קענען אַרייַן די האַרץ, לעבער, לונג, און ניר מערידיאַנס .עס איז אויך די ערשטער מעדיצין צווישן 365 מעדיסינאַל מאַטעריאַלס פֿאַר די פאַרהיטנדיק באַהאַנדלונג פון קרענק.

מאָדערן מעדיצין האט באשטעטיקט אַזגאַנאָדערמאַהאט די פיייקייַט צו רעגולירן מענטש ימיונאַטי.עס איז געפונען צו האָבן אַ וווילטויק סינערדזשיסטיק ווירקונג אין די באַהאַנדלונג פון פאַרשידן מענטש חולאתן.רעגולער קאַנסאַמשאַן פוןגאַנאָדערמאַקענען פאַרבעסערן ווייטאַלאַטי און פארשטארקן מאַסאַלז און ביינער.

ווען זיי עלטער, מיטל-אַלט און עלטער מענטשן קענען אַפּראָופּרייטלי פאַרנוצן עטלעכעריישיפּראָדוקטן, אַזאַ ווי רעישי ספּאָר ייל און ספּאָראָדערם-צעבראכן ריישי ספּאָר פּודער, וואָס קענען העלפן בוסט די ימיון סיסטעם.

ריישיספּאָר ייל, וואָס כּולל רעישי טריטערפּענעס, איז באקאנט ווי "ווייך גאָלד פֿאַר לעבער שוץ" און איז אַ באַליבט צווישן פילע געזונט-באַוווסטזיניק מענטשן.עס קענען זיין סוואַלאָוד מיט וואַסער אָדער טשוד!

נעמען צווייסאָפטגעלס פון ספּאָר ייל יעדער מאָרגן און אָוונט צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי.