ഈ വർഷത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചുലാൻസെറ്റ്2035ഓടെ ചൈനീസ് ജനസംഖ്യയുടെ ആയുർദൈർഘ്യം 81.3 വർഷമായി ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങളും മെച്ചപ്പെട്ടതോടെ ചൈനയിലെ ജനങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന നിരവധി ആളുകൾ ഇപ്പോഴും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുണ്ട്, ചിലർ അകാലത്തിൽ മരിക്കുന്നു.ദീർഘായുസ്സിലേക്ക് നമുക്ക് എങ്ങനെ ഒരു ചുവടുവെക്കാനാകും?

ഈ 5 പോയിന്റുകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ദീർഘായുസ്സിലേക്ക് ഒരു പടി കൂടി അടുത്തുവരും!

ചൈനീസ് ജെറിയാട്രിക്‌സ് സൊസൈറ്റിയുടെ ഒരു സർവേ കാണിക്കുന്നത്, ശതാബ്ദി പ്രായമുള്ളവരുടെ ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ കാരണങ്ങളിൽ ജനിതക പാരമ്പര്യം 15%, സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ 10%, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയിലെ പുരോഗതി 8%, കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾ 7%, ബാക്കിയുള്ളത് 60% പ്രായമായവരെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ദീർഘായുസ്സിലേക്ക് നമുക്ക് എങ്ങനെ ഒരു ചുവടുവെക്കാനാകും?ഈ 5 പോയിന്റുകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക!

1. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കുറച്ച് കൃത്രിമ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക.

"അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന "കൃത്രിമ ഭക്ഷണം", സാധാരണയായി പഞ്ചസാര, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ആന്റിസെപ്റ്റിക്സ്, കളറന്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തരം അഡിറ്റീവുകൾ ചേർക്കുന്നതാണ്.ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവ കൂടുതലാണ്.അത്തരം "അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡുകൾ" പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

2.വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്"ദീർഘായുസ്സിന്റെ അമൃതം”.

"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുന്നു."പ്രായമായവർക്കിടയിലെ പതിവ് വ്യായാമം, കാലുകളുടെ പേശികളുടെ ബലം തുടർച്ചയായി നിലനിർത്താനും, കാർഡിയോപൾമോണറി, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്താനും കഴിയും.

3.മതിഉറക്കം

പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഉറക്കത്തിന്റെ താളം ക്രമീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.ചെറുപ്പം മുതലേ, നല്ല ജോലിയും ഉറക്ക ശീലങ്ങളും വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ ദിവസവും 23:00 ന് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.നല്ല ഭക്ഷണവും മതിയായ ഉറക്കവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രായമാകുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലരാകാൻ കഴിയും.

4. നല്ല മാനസികാവസ്ഥ

ഒരു വ്യക്തി മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം ഒരു പ്രയോജനവും ചെയ്യില്ല.ദീർഘായുസ്സുള്ള പ്രായമായവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിശാലമനസ്കരും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളവരും വിവേചനരഹിതരുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.ദീർഘായുസ്സുള്ള ഒരു മൂപ്പനെ, പ്രകോപിതനും നൈസർഗ്ഗികവുമായ കണ്ടെത്തുന്നത് അപൂർവമാണ്.

5. ദീർഘകാലCധാരണഗാനോഡെർമ

ഗാനോഡെർമ, "ഫെയറി ഗ്രാസ്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ആളുകൾക്കിടയിൽ "ദീർഘായുസ്സ്, ഭാഗ്യം, എല്ലാം ആഗ്രഹിച്ചതുപോലെ നടക്കുന്നു" എന്നിവയുടെ പ്രതീകാത്മകതയുണ്ട്.

ഔഷധഗുണംഗാനോഡെർമ, പ്രകൃതിയിൽ നിഷ്പക്ഷവും വിഷരഹിതവും, ശരീരത്തെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിലൂടെ വാർദ്ധക്യം തടയാനും കഴിയും, ഹൃദയം, കരൾ, ശ്വാസകോശം, വൃക്ക എന്നിവയുടെ മെറിഡിയനുകളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ഔഷധ ഔഷധങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒരേയൊരു മരുന്ന്. .രോഗ പ്രതിരോധ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള 365 ഔഷധ സാമഗ്രികളിൽ ഏറ്റവും മുൻപന്തിയിലുള്ള ഔഷധം കൂടിയാണിത്.

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം അത് സ്ഥിരീകരിച്ചുഗാനോഡെർമമനുഷ്യന്റെ പ്രതിരോധശേഷി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.വിവിധ മനുഷ്യ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഇത് ഒരു ഗുണകരമായ സിനർജസ്റ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.യുടെ പതിവ് ഉപഭോഗംഗാനോഡെർമചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളെയും എല്ലുകളേയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

പ്രായമാകുമ്പോൾ, മധ്യവയസ്കർക്കും പ്രായമായവർക്കും ചിലത് ഉചിതമായി കഴിക്കാംറീഷിപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന റെയ്‌ഷി സ്‌പോർ ഓയിൽ, സ്‌പോറോഡെം-ബ്രോക്കൺ റീഷി സ്‌പോർ പൗഡർ തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

റീഷിബീജ എണ്ണ, Reishi triterpenes അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, "കരൾ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള മൃദുവായ സ്വർണ്ണം" എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ആരോഗ്യ-ബോധമുള്ള നിരവധി വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഇത് പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്.ഇത് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വിഴുങ്ങുകയോ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം!

രണ്ടെണ്ണം എടുക്കുകസോഫ്റ്റ്ജെൽപ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ബീജ എണ്ണ.