اس سال کے آغاز میں، ایک مطالعہ شائع ہوالینسیٹتجویز پیش کی کہ چینی آبادی کی متوقع عمر 2035 تک 81.3 سال تک بڑھ سکتی ہے۔

حالات زندگی اور طبی سہولیات میں بہتری کے ساتھ، چین میں لوگ طویل زندگی گزار رہے ہیں۔تاہم ہماری زندگی میں اب بھی بہت سے لوگ ایسے ہیں جو کم عمری میں ہی بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں اور کچھ تو وقت سے پہلے ہی انتقال کر جاتے ہیں۔ہم لمبی عمر کے قریب کیسے قدم اٹھا سکتے ہیں؟

ان 5 نکات کو ذہن میں رکھیں، اور آپ لمبی عمر کے ایک قدم قریب ہوں گے!

چائنیز جیریاٹرکس سوسائٹی کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ صدیوں میں لمبی عمر کی وجوہات میں جینیاتی وراثت کا حصہ 15٪، سماجی عوامل 10٪، طبی حالات میں بہتری 8٪، موسمیاتی حالات 7٪، اور باقی ہیں۔ 60% خود بزرگوں پر منحصر ہے۔

ہم لمبی عمر کے قریب کیسے قدم اٹھا سکتے ہیں؟ان 5 نکات کو ذہن میں رکھیں!

1. صحت مند کھانا: قدرتی غذائیں زیادہ اور مصنوعی غذائیں کم کھائیں۔

"مصنوعی خوراک"، جسے اکثر "الٹرا پروسیسڈ فوڈ" کہا جاتا ہے، عام طور پر کم از کم پانچ قسم کے اضافی اشیاء کو شامل کرنے کی خصوصیت رکھتا ہے، بشمول چینی، پریزرویٹوز، جراثیم کش ادویات اور رنگین۔یہ کھانے میں عام طور پر چینی، چکنائی اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔مستقل بنیادوں پر اس طرح کے "الٹرا پروسیسڈ فوڈز" کا استعمال ممکنہ طور پر عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔

2. ورزش میں اضافہ کریں: ورزش بہترین ہے۔"لمبی عمر کا امرت".

"جو لوگ ورزش کرنا پسند کرتے ہیں وہ جوان نظر آتے ہیں۔"بوڑھوں کے درمیان باقاعدگی سے ورزش کرنے سے ٹانگوں کے پٹھوں کی مضبوطی کو برقرار رکھا جا سکتا ہے، قلبی اور عروقی افعال کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، گرنے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، اور زندگی کے معیار کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

3. کافیسونا

جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے، نیند کے تال کو ایڈجسٹ کرنا مشکل ہوتا جاتا ہے۔چھوٹی عمر سے ہی، اچھے کام اور سونے کی عادتیں پیدا کرنا ضروری ہے، اور ہر روز 23:00 بجے سے پہلے سونے کی کوشش کریں۔اچھی خوراک اور کافی نیند کے ساتھ، لوگ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ زیادہ توانا ہو سکتے ہیں۔

4.اچھا موڈ

اگر کوئی شخص خراب موڈ میں ہے، تو صحت کے تحفظ کی کوئی مقدار کام نہیں آئے گی۔آپ دیکھ سکتے ہیں کہ زیادہ تر طویل العمر بوڑھے وسیع النظر، پر امید اور غیر فیصلہ کن ہوتے ہیں۔ایسا بہت کم ہوتا ہے کہ ایک طویل عمر والا بزرگ چڑچڑا اور چڑچڑا ہو۔

5. طویل مدتیCکا استعمالگانوڈرما

گانوڈرماجسے "فیئری گراس" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، لوگوں کے درمیان "لمبی عمر، خوش قسمتی، اور ہر چیز کی خواہش کے مطابق" کی علامت سے نوازا جاتا ہے۔

ادویاتیگانوڈرماجو کہ فطرت میں غیر جانبدار ہے، غیر زہریلا ہے، اور جسم کو ہلکا کر سکتا ہے اور طویل مدتی استعمال سے بڑھاپے کو روک سکتا ہے، ہزاروں جڑی بوٹیوں کی دوائیوں میں سے واحد اعلیٰ درجے کی دوا ہے جو دل، جگر، پھیپھڑوں اور گردے کے مریڈیئن میں داخل ہو سکتی ہے۔ .یہ بیماری سے بچاؤ کے علاج کے لیے 365 دواؤں کے مواد میں سب سے اہم دوا بھی ہے۔

جدید طب نے اس کی تصدیق کی ہے۔گانوڈرماانسانی قوت مدافعت کو منظم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔مختلف انسانی بیماریوں کے علاج میں اس کا فائدہ مند ہم آہنگی اثر پایا گیا ہے۔کی باقاعدہ کھپتگانوڈرماجیورنبل کو بڑھا سکتا ہے اور پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتا ہے۔

جیسے جیسے ان کی عمر ہوتی ہے، ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگ مناسب طریقے سے کچھ کھا سکتے ہیں۔ریشیمصنوعات، جیسے ریشی بیضہ کا تیل اور اسپوڈرم سے ٹوٹا ہوا ریشی بیضہ پاؤڈر، جو مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

ریشیبیجانہ تیل، جس میں Reishi triterpenes پر مشتمل ہے، "جگر کے تحفظ کے لیے نرم سونا" کے نام سے جانا جاتا ہے اور بہت سے صحت کے بارے میں شعور رکھنے والے افراد میں پسندیدہ ہے۔اسے پانی کے ساتھ نگلا یا چبا جا سکتا ہے!

دو لوsoftgelقوت مدافعت کو بہتر بنانے کے لیے ہر صبح اور شام کے بیجوں کا تیل۔