今年年初，一项研究发表在柳叶刀预计到2035年，中国人口的预期寿命将增至81.3岁。

随着生活条件和医疗设施的改善，中国人的寿命越来越长。然而，我们生活中仍然有很多人早年患病，有的甚至过早去世。怎样才能让我们离长寿更近一步呢？

牢记这5点，你离长寿就近了一步！

中国老年医学会调查显示，百岁老人长寿的原因中，基因遗传占15%，社会因素占10%，医疗条件改善占8%，气候条件占7%，其余60%取决于老人自己。

怎样才能让我们离长寿更近一步呢？这5点请牢记！

1.健康饮食：多吃天然食物，少吃人造食物。

“人造食品”，通常被称为“超加工食品”，其典型特征是添加了至少五种添加剂，包括糖、防腐剂、防腐剂和着色剂。这些食物通常含有高糖、脂肪和热量。定期食用此类“超加工食品”可能会加速衰老过程。

2.增加运动：运动是最好的“长生不老药”.

“热爱运动的人看起来更年轻。”老年人经常锻炼可以持续保持腿部肌肉的力量，改善心肺和血管功能，降低跌倒风险，提高生活质量。

3.足够睡觉

随着年龄的增长，调整睡眠节奏变得越来越困难。从小就养成良好的作息习惯很重要，每天尽量在23:00之前入睡。有了良好的食物和充足的睡眠，人随着年龄的增长会变得更加精力充沛。

4.好心情

一个人如果心情不好，再多的养生也是没有任何作用的。你可能会发现，大多数长寿老人心胸宽广、乐观、不评判。脾气暴躁、挑剔的长寿老人是很少见的。

5.长期C的消费灵芝

灵芝又名“仙草”，在民间被赋予“长寿、吉祥、万事如意”的象征意义。

药用灵芝性质中性，无毒，长期服用可轻身抗衰老，是万千本草中唯一能入心、肝、肺、肾经的上品药物。 。也是365种治病药材中的第一药。

现代医学已经证实灵芝具有调节人体免疫力的能力。已发现它在治疗多种人类疾病中具有有益的协同作用。经常食用灵芝可以增强活力，强健筋骨。

随着年龄的增长，中老年人可以适当食用一些灵芝产品，如灵芝孢子油和破壁灵芝孢子粉，有助于增强免疫系统。

灵芝孢子油含有灵芝三萜，被誉为“护肝软黄金”，深受众多健康人士的喜爱。可以用水吞服或咀嚼！

拿两个软胶囊每天早晚各服孢子油，提高免疫力。