Joriy yilning boshida bir tadqiqot nashr etilganLancetXitoy aholisining umr ko'rish davomiyligi 2035 yilga kelib 81,3 yoshga etishi mumkinligini taxmin qildi.

Turar-joy sharoitlari va tibbiy muassasalarning yaxshilanishi bilan Xitoyda odamlar uzoq umr ko'rmoqda.Biroq, hayotimizda hali ham ko'p odamlar erta yoshda kasalliklarga duchor bo'lib, ba'zilari hatto bevaqt vafot etadilar.Qanday qilib biz uzoq umr ko'rishga qadam tashlashimiz mumkin?

Ushbu 5 nuqtani yodda tuting, shunda siz uzoq umr ko'rishga bir qadam yaqinlashasiz!

Xitoy Geriatriya Jamiyati tomonidan o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatadiki, yuz yilliklarda uzoq umr ko'rish sabablari orasida irsiy meros 15%, ijtimoiy omillar 10%, tibbiy sharoitlarning yaxshilanishi 8%, iqlim sharoiti 7% va qolganlari. 60% keksalarning o'ziga bog'liq.

Qanday qilib biz uzoq umr ko'rishga qadam tashlashimiz mumkin?Ushbu 5 nuqtani yodda saqlang!

1. Sog'lom ovqatlanish: ko'proq tabiiy va sun'iy oziq-ovqatlarni kamroq iste'mol qiling.

Ko'pincha "o'ta qayta ishlangan oziq-ovqat" deb ataladigan "sun'iy oziq-ovqat" odatda shakar, konservantlar, antiseptiklar va rang beruvchi moddalarni o'z ichiga olgan kamida besh turdagi qo'shimchalarning qo'shilishi bilan tavsiflanadi.Bu ovqatlar odatda shakar, yog' va kaloriyalarda yuqori.Bunday "o'ta qayta ishlangan oziq-ovqatlarni" muntazam ravishda iste'mol qilish qarish jarayonini tezlashtirishi mumkin.

2.Mashqni oshirish: Mashq qilish eng yaxshisidir"uzoq umr ko'rish eliksiri”.

"Jismoniy mashqlar qilishni yaxshi ko'radiganlar yoshroq ko'rinadi."Keksalar o'rtasida muntazam jismoniy mashqlar doimiy ravishda oyoq mushaklarining kuchini saqlab turishi, yurak-o'pka va qon tomirlarining faoliyatini yaxshilashi, yiqilish xavfini kamaytirishi va hayot sifatini oshirishi mumkin.

3.EtarliUxlash

Yoshi oshgani sayin, uyqu ritmini sozlash tobora qiyinlashadi.Yoshligidanoq yaxshi ishlash va uxlash odatlarini tarbiyalash, har kuni soat 23:00 dan oldin uxlashga harakat qilish muhimdir.To'g'ri ovqatlanish va etarli uyqu bilan odamlar yoshi ulg'aygan sari baquvvatroq bo'lishi mumkin.

4. Yaxshi kayfiyat

Agar odamning kayfiyati yomon bo'lsa, sog'lig'ini saqlashdan hech qanday foyda bo'lmaydi.Ehtimol, uzoq umr ko'rgan keksalarning ko'pchiligi keng fikrli, optimistik va tanqidiy emas.Uzoq umr ko'rgan, asabiy va achchiq oqsoqolni kamdan-kam uchratish mumkin.

5.Uzoq muddatliCqabul qilishGanoderma

Ganoderma, shuningdek, "Fairy Grass" deb nomlanuvchi, odamlar orasida "uzoq umr, omad va hamma narsa xohlagandek ketadi" ramzi bilan ta'minlangan.

DorivorGanoderma, tabiatan neytral, toksik bo'lmagan va uzoq muddatli foydalanish bilan tanani engillashtiradigan va qarishni oldini oladi, yurak, jigar, o'pka va buyraklar meridianlariga kira oladigan minglab o'simlik dorilari orasida yagona yuqori darajadagi doridir. .Shuningdek, u kasallikning oldini olish uchun 365 ta dorivor materiallar orasida birinchi o'rinda turadi.

Zamonaviy tibbiyot buni tasdiqladiGanodermainson immunitetini tartibga solish qobiliyatiga ega.Insonning turli kasalliklarini davolashda foydali sinergik ta'sirga ega ekanligi aniqlandi.Muntazam iste'mol qilishGanodermahayotiylikni oshirishi va mushaklar va suyaklarni mustahkamlashi mumkin.

Yoshi bilan o'rta va keksa odamlar ba'zilarini mos ravishda iste'mol qilishlari mumkinReishiimmunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan Reishi spora yog'i va sporoderm tomonidan buzilgan Reishi spora kukuni kabi mahsulotlar.

Reishispora yog'iReishi triterpenlarini o'z ichiga olgan , "jigarni himoya qilish uchun yumshoq oltin" sifatida tanilgan va ko'plab sog'lig'iga e'tibor beradigan odamlar orasida sevimli hisoblanadi.Uni suv bilan yutish yoki chaynash mumkin!

Ikkitasini olingyumshoq jelimmunitetni yaxshilash uchun har kuni ertalab va kechqurun spora yog'i.