මෙම වසර මුලදී, අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදීලැන්සෙට්2035 වන විට චීන ජනගහනයේ ආයු අපේක්ෂාව වසර 81.3 දක්වා වැඩි විය හැකි බව යෝජනා කළේය.

ජීවන තත්වයන් සහ වෛද්‍ය පහසුකම් වැඩිදියුණු වීමත් සමඟ චීනයේ මිනිසුන් දිගු කාලයක් ජීවත් වේ.කෙසේ වෙතත්, තවමත් අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ දෙනෙක් කුඩා අවධියේදීම රෝගවලට ගොදුරු වන අතර සමහරු අකාලයේ මිය ගියහ.දීර්ඝායුෂ සඳහා පියවරක් තබන්නේ කෙසේද?

මෙම කරුණු 5 මතක තබා ගන්න, ඔබ දීර්ඝායුෂ සඳහා එක් පියවරක් සමීප වනු ඇත!

චීන වයෝවෘද්ධ වෛද්‍ය සංගමය විසින් කරන ලද සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ශතවර්ෂයේ වයස්ගත වූවන්ගේ දීර්ඝායුෂ සඳහා හේතු අතර ජානමය උරුමය 15% ක්, සමාජ සාධක 10% ක්, වෛද්‍ය තත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීම 8% ක්, දේශගුණික තත්ත්වයන් 7% ක් සහ ඉතිරිය 60% ක් වැඩිහිටියන් මත රඳා පවතී.

දීර්ඝායුෂ සඳහා පියවරක් තබන්නේ කෙසේද?මෙම කරුණු 5 මතක තබා ගන්න!

1. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම: ස්වභාවික ආහාර වැඩිපුර සහ කෘත්‍රිම ආහාර අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරන්න.

"කෘතිම ආහාර", බොහෝ විට "අති-සැකසූ ආහාර" ලෙස හැඳින්වේ, සාමාන්යයෙන් සීනි, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, විෂබීජ නාශක සහ වර්ණක ඇතුළු අවම වශයෙන් ආකලන වර්ග පහක් එකතු කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.මෙම ආහාර සාමාන්‍යයෙන් සීනි, මේදය සහ කැලරි වලින් ඉහළ ය.එවැනි “අති සකසන ලද ආහාර” නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය.

2.ව්‍යායාම වැඩි කරන්න: ව්‍යායාම තමයි හොඳම"දීර්ඝායුෂ අමෘතය”.

"ව්‍යායාම කිරීමට ප්‍රිය කරන අය පෙනුමෙන් තරුණයි."වැඩිහිටියන් අතර නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් පාදයේ මාංශ පේශිවල ශක්තිය අඛණ්ඩව පවත්වා ගැනීමටත්, හෘද පෙණහලු හා සනාල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත්, ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමටත් හැකි වේ.

3.ප්‍රමාණවත්නිදාගන්න

වයස වැඩි වන විට, නින්දේ රිද්මය සකස් කිරීම වඩ වඩාත් අපහසු වේ.කුඩා කල සිටම, හොඳ වැඩ සහ නින්ද පුරුදු වර්ධනය කිරීම වැදගත් වන අතර, සෑම දිනකම 23:00 ට පෙර නින්දට යාමට උත්සාහ කරන්න.හොඳ ආහාර සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් සමඟ, මිනිසුන්ට වයසට යන විට වඩාත් ජවසම්පන්න විය හැකිය.

4. හොඳ මනෝභාවය

පුද්ගලයෙකු නරක මනෝභාවයකින් සිටී නම්, සෞඛ්‍ය සංරක්ෂණය කොපමණ ප්‍රයෝජනයක් නොවනු ඇත.දිගු කලක් ජීවත් වන වැඩිහිටියන්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් පුළුල් අදහස් ඇති, ශුභවාදී සහ විනිශ්චය නොකරන බව ඔබට පෙනී යා හැකිය.කෝපාවිෂ්ට හා නිහතමානීව දිගු කලක් ජීවත් වන වැඩිහිටියෙකු සොයා ගැනීම කලාතුරකිනි.

5.දිගු කාලීනCආරම්භයගනෝඩර්මා

ගනෝඩර්මා, "සුරංගනා තණකොළ" ලෙසද හැඳින්වේ, ජනතාව අතර "දීර්ඝායුෂ, වාසනාව සහ සෑම දෙයක්ම කැමති පරිදි සිදු වේ" යන සංකේතය ඇත.

ඖෂධීයගනෝඩර්මා, ස්වභාවයෙන්ම මධ්‍යස්ථ, විෂ නොවන, සහ දිගු කාලීන භාවිතයෙන් ශරීරය සැහැල්ලු කර වයසට යෑම වළක්වා ගත හැකි, හදවත, අක්මාව, පෙනහළු සහ වකුගඩු මධ්‍යස්ථානවලට ඇතුළු විය හැකි දහස් ගණන් ඔසු ඖෂධ අතරින් ඉහළම ශ්‍රේණියේ එකම ඖෂධය වේ. .රෝග නිවාරණ ප්‍රතිකාර සඳහා ඖෂධීය ද්‍රව්‍ය 365 ක් අතර ප්‍රමුඛතම ඖෂධය ද වේ.

නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව එය සනාථ කර ඇතගනෝඩර්මාමානව ප්රතිශක්තිය නියාමනය කිරීමේ හැකියාව ඇත.විවිධ මානව රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එය ප්‍රයෝජනවත් සහජීවන බලපෑමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත.නිතිපතා පරිභෝජනයගනෝඩර්මාජීව ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි සහ අස්ථි ශක්තිමත් කළ හැකිය.

වයසට යන විට, මැදිවියේ සහ මහලු අයට සුදුසු පරිදි සමහරක් පරිභෝජනය කළ හැකියරීෂිප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට උපකාර කළ හැකි Reishi බීජාණු තෙල් සහ sporoderm බිඳුණු Reishi බීජාණු කුඩු වැනි නිෂ්පාදන.

රීෂිබීජාණු තෙල්, Reishi triterpenes අඩංගු, "අක්මාව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මෘදු රත්රන්" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර බොහෝ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයන් අතර ප්රියතම එකක් වේ.එය වතුරෙන් ගිල දැමිය හැකිය හෝ හපන්න පුළුවන්!

දෙකක් ගන්නsoftgelප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බීජාණු තෙල් සෑම උදෑසනකම සහ සවස.