Bu yılın başında yayınlanan bir çalışmaNeşterÇin nüfusunun yaşam beklentisinin 2035 yılına kadar potansiyel olarak 81,3 yıla çıkabileceğini öne sürdü.

Yaşam koşullarının ve tıbbi tesislerin iyileştirilmesiyle Çin'deki insanlar daha uzun yaşıyor.Ancak hayatımızda hala erken yaşta hastalıklara yakalanan, hatta erken yaşta vefat eden pek çok insan var.Uzun ömürlülüğe nasıl bir adım daha yaklaşabiliriz?

Bu 5 noktayı aklınızda bulundurun, uzun ömürlülüğe bir adım daha yaklaşacaksınız!

Çin Geriatri Derneği tarafından yapılan bir araştırma, asırlık kişilerin uzun yaşama nedenleri arasında genetik mirasın %15, sosyal faktörlerin %10, tıbbi koşullardaki iyileşmenin %8, iklim koşullarının %7 ve geri kalanın ise %10 olduğunu gösteriyor. %60'ı yaşlıların kendilerine bağlıdır.

Uzun ömürlülüğe nasıl bir adım daha yaklaşabiliriz?Bu 5 noktayı aklınızda bulundurun!

1. Sağlıklı Beslenme: Daha çok doğal gıdalar, daha az yapay gıdalar tüketin.

Genellikle "ultra işlenmiş gıda" olarak adlandırılan "yapay gıda", tipik olarak şeker, koruyucular, antiseptikler ve renklendiriciler dahil olmak üzere en az beş tür katkı maddesinin eklenmesiyle karakterize edilir.Bu yiyecekler genellikle şeker, yağ ve kalori bakımından yüksektir.Bu tür "aşırı işlenmiş gıdaları" düzenli olarak tüketmek yaşlanma sürecini potansiyel olarak hızlandırabilir.

2. Egzersizi Artırın: Egzersiz en iyisidir“uzun ömür iksiri”.

"Egzersiz yapmayı seven insanlar daha genç görünür."Yaşlılarda düzenli egzersiz, bacak kaslarının gücünü sürekli olarak koruyabilir, kardiyopulmoner ve vasküler fonksiyonları iyileştirebilir, düşme riskini azaltabilir ve yaşam kalitesini artırabilir.

3.YeterliUyumak

Yaş ilerledikçe uyku ritmini ayarlamak giderek zorlaşıyor.Küçük yaşlardan itibaren iyi çalışma ve uyku alışkanlıkları geliştirmek ve her gün saat 23:00'ten önce uyumaya çalışmak önemlidir.İyi yemek ve yeterli uyku ile insanlar yaşlandıkça daha enerjik hale gelebilirler.

4.İyi Ruh Hali

Eğer kişi kötü bir ruh halindeyse, sağlığını korumanın hiçbir faydası olmayacaktır.Uzun ömürlü yaşlıların çoğunun açık fikirli, iyimser ve yargılamayan kişiler olduğunu görebilirsiniz.Uzun ömürlü, asabi ve titiz bir yaşlı bulmak nadirdir.

5.Uzun vadeliCtüketimiGanoderma

Ganoderma“Peri Otu” olarak da bilinen bitki, halk arasında “uzun ömür, şans ve her şeyin istenildiği gibi gitmesi” sembolizmini taşıyor.

TıbbiGanodermaDoğası gereği nötr olan, toksik olmayan, uzun süreli kullanımla vücudu hafifletebilen ve yaşlanmayı önleyebilen kalp, karaciğer, akciğer ve böbrek meridyenlerine girebilen binlerce bitkisel ilaç arasında tek üst sınıf ilaçtır. .Ayrıca hastalıkların önleyici tedavisine yönelik 365 tıbbi malzeme arasında en başta gelen ilaçtır.

Modern tıp bunu doğruladıGanodermaİnsan bağışıklığını düzenleme yeteneğine sahiptir.Çeşitli insan hastalıklarının tedavisinde faydalı bir sinerjistik etkiye sahip olduğu bulunmuştur.Düzenli tüketimGanodermacanlılığı artırabilir ve kasları ve kemikleri güçlendirebilir.

Orta yaşlı ve yaşlı insanlar yaşlandıkça bazı gıdaları uygun şekilde tüketebilirler.ReishiBağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek Reishi spor yağı ve sporoderm-kırık Reishi spor tozu gibi ürünler.

Reishispor yağıReishi triterpenleri içeren, “karaciğeri korumak için yumuşak altın” olarak bilinen bu bitki, sağlık bilincine sahip birçok kişinin favorisidir.Suyla yutulabilir veya çiğnenebilir!

İki tane alyumuşak jelBağışıklığı geliştirmek için her sabah ve akşam spor yağı.