Ar ddechrau'r flwyddyn hon, mae astudiaeth a gyhoeddwyd ynY LancetAwgrymodd y gallai disgwyliad oes poblogaeth Tsieina o bosibl gynyddu i 81.3 mlynedd erbyn 2035.

Gyda gwelliant mewn amodau byw a chyfleusterau meddygol, mae pobl yn Tsieina yn byw'n hirach.Fodd bynnag, mae yna lawer o bobl yn ein bywydau o hyd sy'n dioddef o afiechydon yn ifanc, ac mae rhai hyd yn oed yn marw'n gynamserol.Sut gallwn ni gymryd cam yn nes at hirhoedledd?

Cadwch y 5 pwynt hyn mewn cof, a byddwch un cam yn nes at hirhoedledd!

Mae arolwg gan Gymdeithas Geriatreg Tsieineaidd yn dangos, ymhlith y rhesymau dros hirhoedledd mewn canmlwyddiant, fod etifeddiaeth enetig yn cyfrif am 15%, mae ffactorau cymdeithasol yn cyfrif am 10%, mae gwelliannau mewn cyflyrau meddygol yn cyfrif am 8%, mae amodau hinsawdd yn cyfrif am 7%, a'r gweddill Mae 60% yn dibynnu ar yr henoed eu hunain.

Sut gallwn ni gymryd cam yn nes at hirhoedledd?Cadwch y 5 pwynt hyn mewn cof!

1. Bwyta'n Iach: Bwyta mwy o fwydydd naturiol a rhai llai artiffisial.

Nodweddir “bwyd artiffisial”, y cyfeirir ato'n aml fel “bwyd wedi'i brosesu'n aml”, gan ychwanegu o leiaf bum math o ychwanegion, gan gynnwys siwgr, cadwolion, antiseptig, a lliwyddion.Yn gyffredinol, mae'r bwydydd hyn yn cynnwys llawer o siwgr, braster a chalorïau.Gall bwyta “bwydydd wedi'u prosesu'n aml” o'r fath yn rheolaidd gyflymu'r broses heneiddio o bosibl.

2.Increase Exercise: Ymarfer corff yw'r gorau“elixir hirhoedledd”.

“Mae pobl sydd wrth eu bodd yn ymarfer yn edrych yn iau.”Gall ymarfer corff rheolaidd ymhlith yr henoed gynnal cryfder cyhyrau'r coesau yn barhaus, gwella swyddogaethau cardiopwlmonaidd a fasgwlaidd, lleihau'r risg o gwympo, a gwella ansawdd bywyd.

3.SufficientCwsg

Wrth i oedran gynyddu, mae'n dod yn fwyfwy anodd addasu rhythmau cysgu.O oedran ifanc, mae'n bwysig meithrin arferion gwaith da ac arferion cysgu, a cheisio mynd i gysgu cyn 23:00 bob dydd.Gyda bwyd da a digon o gwsg, gall pobl ddod yn fwy egnïol wrth iddynt heneiddio.

4.Good Mood

Os yw person mewn hwyliau drwg, ni fydd unrhyw faint o gadwraeth iechyd o unrhyw ddefnydd.Efallai y gwelwch fod y rhan fwyaf o'r henoed hirhoedlog yn eangfrydig, yn optimistaidd ac yn anfeirniadol.Anaml y deuir o hyd i ysgawen hirhoedlog sy'n bigog ac yn bigog.

5.Long-termCrhagdybiaeth oGanoderma

Ganoderma, a elwir hefyd yn “Fairy Grass,” wedi’i chynysgaeddu â symbolaeth “hirhoedledd, ffortiwn, a phopeth yn mynd fel y dymunir” ymhlith y bobl.

meddyginiaetholGanoderma, sy'n niwtral o ran natur, nad yw'n wenwynig, a gall ysgafnhau'r corff ac atal heneiddio gyda defnydd hirdymor, yw'r unig feddyginiaeth o'r radd flaenaf ymhlith miloedd o feddyginiaethau llysieuol a all fynd i mewn i'r galon, yr afu, yr ysgyfaint a'r arennau meridians .Dyma hefyd y feddyginiaeth flaenaf ymhlith 365 o ddefnyddiau meddyginiaethol at drin afiechyd ataliol.

Mae meddygaeth fodern wedi cadarnhau hynnyGanodermasydd â'r gallu i reoleiddio imiwnedd dynol.Canfuwyd ei fod yn cael effaith synergyddol fuddiol wrth drin amrywiol glefydau dynol.Defnydd rheolaidd oGanodermayn gallu gwella bywiogrwydd a chryfhau cyhyrau ac esgyrn.

Wrth iddynt heneiddio, gall pobl ganol oed ac oedrannus fwyta rhai yn briodolReishicynhyrchion, fel olew sbôr Reishi a phowdr sborau Reishi sydd wedi'i dorri â sporoderm, a all helpu i roi hwb i'r system imiwnedd.

Reishiolew sborau, sy'n cynnwys Reishi triterpenes, yn cael ei adnabod fel “aur meddal ar gyfer amddiffyn yr afu” ac mae'n ffefryn ymhlith llawer o unigolion sy'n ymwybodol o iechyd.Gellir ei lyncu â dŵr neu ei gnoi!

Cymerwch ddaumeddalgels o olew sborau bob bore a gyda'r nos i wella imiwnedd.