इस साल की शुरुआत में एक अध्ययन प्रकाशित हुआनश्तरसुझाव दिया गया कि चीनी आबादी की जीवन प्रत्याशा संभावित रूप से 2035 तक 81.3 वर्ष तक बढ़ सकती है।

रहने की स्थिति और चिकित्सा सुविधाओं में सुधार के साथ, चीन में लोग लंबे समय तक जीवित रह रहे हैं।हालाँकि, हमारे जीवन में अभी भी ऐसे कई लोग हैं जो कम उम्र में ही बीमारियों से पीड़ित हो जाते हैं और कुछ की समय से पहले मृत्यु भी हो जाती है।हम दीर्घायु की ओर एक कदम कैसे बढ़ा सकते हैं?

इन 5 बिंदुओं को ध्यान में रखें, और आप दीर्घायु के एक कदम करीब होंगे!

चीनी जराचिकित्सा सोसायटी के एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि शताब्दी के लोगों में दीर्घायु के कारणों में आनुवंशिक विरासत 15%, सामाजिक कारक 10%, चिकित्सा स्थितियों में सुधार 8%, जलवायु परिस्थितियाँ 7% और शेष हैं। 60% खुद बुजुर्गों पर निर्भर है।

हम दीर्घायु की ओर एक कदम कैसे बढ़ा सकते हैं?इन 5 बातों का रखें ध्यान!

1. स्वस्थ भोजन: अधिक प्राकृतिक भोजन और कम कृत्रिम भोजन का सेवन करें।

"कृत्रिम भोजन", जिसे अक्सर "अल्ट्रा-प्रोसेस्ड भोजन" कहा जाता है, आमतौर पर इसमें चीनी, संरक्षक, एंटीसेप्टिक्स और कलरेंट सहित कम से कम पांच प्रकार के योजक शामिल होते हैं।ये खाद्य पदार्थ आम तौर पर चीनी, वसा और कैलोरी में उच्च होते हैं।ऐसे "अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों" का नियमित रूप से सेवन संभावित रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।

2. व्यायाम बढ़ाएँ: व्यायाम सबसे अच्छा है“दीर्घायु का अमृत”.

"जो लोग व्यायाम करना पसंद करते हैं वे युवा दिखते हैं।"बुजुर्गों के बीच नियमित व्यायाम से पैर की मांसपेशियों की ताकत लगातार बनी रह सकती है, कार्डियोपल्मोनरी और संवहनी कार्यों में सुधार हो सकता है, गिरने का खतरा कम हो सकता है और जीवन की गुणवत्ता बढ़ सकती है।

3.पर्याप्तनींद

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, नींद की लय को समायोजित करना कठिन होता जाता है।छोटी उम्र से ही, अच्छे काम और नींद की आदतें विकसित करना महत्वपूर्ण है, और हर दिन 23:00 बजे से पहले सोने की कोशिश करें।अच्छे भोजन और पर्याप्त नींद से लोग उम्र बढ़ने के साथ अधिक ऊर्जावान बन सकते हैं।

4.अच्छा मूड

यदि कोई व्यक्ति बुरे मूड में है, तो कोई भी स्वास्थ्य संरक्षण काम नहीं आएगा।आप पाएंगे कि अधिकांश दीर्घजीवी बुजुर्ग व्यापक सोच वाले, आशावादी और गैर-निर्णयात्मक होते हैं।लंबे समय तक जीवित रहने वाला ऐसा बुजुर्ग मिलना दुर्लभ है जो चिड़चिड़ा और नकचढ़ा हो।

5.Long अवधिCका उपभोगGanoderma

Ganoderma, जिसे "फेयरी ग्रास" के नाम से भी जाना जाता है, लोगों के बीच "दीर्घायु, भाग्य और इच्छानुसार सब कुछ होने" के प्रतीकवाद से संपन्न है।

औषधीयGanoderma, जो प्रकृति में तटस्थ है, गैर विषैला है, और शरीर को हल्का कर सकता है और लंबे समय तक उपयोग के साथ उम्र बढ़ने से रोक सकता है, हजारों हर्बल दवाओं में से एकमात्र शीर्ष श्रेणी की दवा है जो हृदय, यकृत, फेफड़े और गुर्दे के मेरिडियन में प्रवेश कर सकती है। .रोग निवारण हेतु 365 औषधीय सामग्रियों में से यह सर्वप्रमुख औषधि भी है।

आधुनिक चिकित्सा ने इसकी पुष्टि की हैGanodermaमानव प्रतिरक्षा को विनियमित करने की क्षमता रखता है।विभिन्न मानव रोगों के उपचार में इसका लाभकारी सहक्रियात्मक प्रभाव पाया गया है।का नियमित सेवनGanodermaजीवन शक्ति को बढ़ा सकता है और मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत कर सकता है।

जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोग उचित रूप से कुछ का सेवन कर सकते हैंऋषिउत्पाद, जैसे कि रेशी बीजाणु तेल और स्पोरोडर्म-टूटे हुए रेशी बीजाणु पाउडर, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

ऋषिबीजाणु तेल, जिसमें रीशी ट्राइटरपीन्स होता है, इसे "लिवर की सुरक्षा के लिए नरम सोना" के रूप में जाना जाता है और यह कई स्वास्थ्य-जागरूक व्यक्तियों के बीच पसंदीदा है।इसे पानी के साथ निगला जा सकता है या चबाया जा सकता है!

टेक टूसॉफ़्टजेलप्रतिरक्षा में सुधार के लिए हर सुबह और शाम बीजाणु तेल का सेवन करें।