Pada awal tahun ini, satu kajian diterbitkan dalamLancetmencadangkan bahawa jangka hayat penduduk Cina berpotensi meningkat kepada 81.3 tahun menjelang 2035.

Dengan peningkatan keadaan hidup dan kemudahan perubatan, orang di China hidup lebih lama.Namun begitu, masih ramai dalam hidup kita yang menghidap penyakit pada usia awal, malah ada yang meninggal dunia sebelum waktunya.Bagaimanakah kita boleh mengambil langkah lebih dekat kepada umur panjang?

Ingat 5 perkara ini, dan anda akan selangkah lebih dekat kepada umur panjang!

Tinjauan oleh Persatuan Geriatrik Cina menunjukkan bahawa antara sebab untuk umur panjang dalam seratus tahun, warisan genetik menyumbang 15%, faktor sosial menyumbang 10%, peningkatan dalam keadaan perubatan menyumbang 8%, keadaan iklim menyumbang 7%, dan selebihnya. 60% bergantung kepada warga emas sendiri.

Bagaimanakah kita boleh mengambil langkah lebih dekat kepada umur panjang?Ingat 5 perkara ini!

1. Pemakanan Sihat: Ambil lebih banyak makanan semula jadi dan kurangkan makanan tiruan.

"Makanan tiruan", sering dirujuk sebagai "makanan ultra-proses", biasanya dicirikan dengan penambahan sekurang-kurangnya lima jenis bahan tambahan, termasuk gula, pengawet, antiseptik dan pewarna.Makanan ini biasanya tinggi gula, lemak, dan kalori.Mengambil "makanan ultra-proses" sedemikian secara tetap boleh berpotensi mempercepatkan proses penuaan.

2.Perbanyakkan Senaman: Senaman adalah yang terbaik“elixir umur panjang”.

"Orang yang suka bersenam kelihatan lebih muda."Senaman yang kerap di kalangan warga tua boleh mengekalkan kekuatan otot kaki secara berterusan, meningkatkan fungsi kardiopulmonari dan vaskular, mengurangkan risiko jatuh, dan meningkatkan kualiti hidup.

3. Mencukupitidur

Apabila usia meningkat, ia menjadi semakin sukar untuk menyesuaikan irama tidur.Dari usia muda, adalah penting untuk memupuk tabiat kerja dan tidur yang baik, dan cuba tidur sebelum jam 23:00 setiap hari.Dengan makanan yang baik dan tidur yang mencukupi, orang boleh menjadi lebih bertenaga apabila usia mereka meningkat.

4. Mood yang Baik

Jika seseorang berada dalam mood yang tidak baik, tiada apa-apa jumlah pemeliharaan kesihatan akan berguna.Anda mungkin mendapati bahawa kebanyakan warga tua yang berumur panjang adalah berfikiran luas, optimistik, dan tidak menghakimi.Jarang dapat jumpa orang tua berumur panjang yang pemarah dan cerewet.

5. Jangka panjangCandaian daripadaGanoderma

Ganoderma, juga dikenali sebagai "Rumput Peri," dikurniakan dengan perlambangan "umur panjang, nasib, dan segala-galanya berjalan seperti yang dikehendaki" di kalangan orang ramai.

BerubatanGanoderma, yang bersifat neutral, tidak toksik, dan boleh meringankan badan dan mencegah penuaan dengan penggunaan jangka panjang, merupakan satu-satunya ubat gred teratas di antara beribu-ribu ubat herba yang boleh memasuki meridian jantung, hati, paru-paru dan buah pinggang. .Ia juga merupakan ubat terulung di antara 365 bahan perubatan untuk rawatan pencegahan penyakit.

Perubatan moden telah mengesahkannyaGanodermamempunyai keupayaan untuk mengawal imuniti manusia.Ia telah didapati mempunyai kesan sinergi yang bermanfaat dalam rawatan pelbagai penyakit manusia.Penggunaan tetap daripadaGanodermaboleh meningkatkan kecergasan dan menguatkan otot dan tulang.

Apabila mereka meningkat usia, orang pertengahan umur dan warga emas boleh mengambil beberapa makanan dengan sewajarnyaReishiproduk, seperti minyak spora Reishi dan serbuk spora Reishi yang rosak sporoderm, yang boleh membantu meningkatkan sistem imun.

Reishiminyak spora, yang mengandungi Reishi triterpenes, dikenali sebagai "emas lembut untuk perlindungan hati" dan merupakan kegemaran ramai individu yang mementingkan kesihatan.Ia boleh ditelan dengan air atau dikunyah!

Ambil duagel lembuts minyak spora setiap pagi dan petang untuk meningkatkan imuniti.