આ વર્ષની શરૂઆતમાં, એક અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો હતોધ લેન્સેટસૂચવે છે કે ચીનની વસ્તીનું આયુષ્ય 2035 સુધીમાં સંભવિતપણે વધીને 81.3 વર્ષ થઈ શકે છે.

જીવનની સ્થિતિ અને તબીબી સુવિધાઓમાં સુધારણા સાથે, ચીનમાં લોકો લાંબુ જીવે છે.જો કે, આપણા જીવનમાં હજુ પણ એવા ઘણા લોકો છે જેઓ નાની ઉંમરે જ બીમારીઓથી પીડાય છે અને કેટલાકનું અકાળે અવસાન પણ થઈ જાય છે.આપણે દીર્ધાયુષ્યની નજીક એક પગલું કેવી રીતે લઈ શકીએ?

આ 5 મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં રાખો, અને તમે દીર્ધાયુષ્યની એક પગલું નજીક હશો!

ચાઈનીઝ ગેરિયાટ્રિક્સ સોસાયટી દ્વારા કરવામાં આવેલ એક સર્વે દર્શાવે છે કે શતાબ્દીમાં આયુષ્યના કારણોમાં આનુવંશિક વારસામાં 15%, સામાજિક પરિબળો 10%, તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં સુધારો 8%, આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ 7% અને બાકીના કારણો છે. 60% વૃદ્ધો પર નિર્ભર છે.

આપણે દીર્ધાયુષ્યની નજીક એક પગલું કેવી રીતે લઈ શકીએ?ધ્યાનમાં રાખો આ 5 મુદ્દા!

1. સ્વસ્થ આહાર: કુદરતી ખોરાક વધુ અને ઓછા કૃત્રિમ ખોરાકનું સેવન કરો.

"કૃત્રિમ ખોરાક", જેને ઘણીવાર "અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે સામાન્ય રીતે ખાંડ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, એન્ટિસેપ્ટિક્સ અને કલરન્ટ્સ સહિત ઓછામાં ઓછા પાંચ પ્રકારના ઉમેરણો દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે.આ ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે ખાંડ, ચરબી અને કેલરી વધુ હોય છે.આવા "અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ"નું નિયમિતપણે સેવન કરવાથી વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકાય છે.

2.વ્યાયામ વધારો: વ્યાયામ શ્રેષ્ઠ છે"આયુષ્યનું અમૃત".

"જે લોકો કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે તેઓ જુવાન દેખાય છે."વૃદ્ધોમાં નિયમિત કસરત પગના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને સતત જાળવી શકે છે, કાર્ડિયોપલ્મોનરી અને વેસ્ક્યુલર કાર્યોમાં સુધારો કરી શકે છે, પડવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરી શકે છે.

3.પર્યાપ્તઊંઘ

જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ, ઊંઘની લયને સમાયોજિત કરવી વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે.નાની ઉંમરથી, સારા કામ અને ઊંઘની આદતો કેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે અને દરરોજ 23:00 પહેલાં સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો.સારા ખોરાક અને પૂરતી ઊંઘ સાથે, લોકો તેમની ઉંમરની સાથે વધુ ઊર્જાવાન બની શકે છે.

4.ગુડ મૂડ

જો કોઈ વ્યક્તિ ખરાબ મૂડમાં હોય, તો આરોગ્યની જાળવણીની કોઈ રકમ કોઈ કામની નથી.તમે શોધી શકો છો કે મોટા ભાગના લાંબા આયુષ્યવાળા વૃદ્ધો વ્યાપક દિમાગના, આશાવાદી અને નિર્ણાયક છે.લાંબા સમય સુધી જીવતા વડીલને મળવું દુર્લભ છે જે ચીડિયા અને નીટપીકી હોય.

5.લાંબા ગાળાનાCની ધારણાગાનોડર્મા

ગાનોડર્મા, જેને "ફેરી ગ્રાસ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે લોકોમાં "દીર્ધાયુષ્ય, નસીબ અને બધું ઈચ્છા પ્રમાણે ચાલે છે" ના પ્રતીકવાદથી સંપન્ન છે.

ઔષધીયગાનોડર્મા, જે પ્રકૃતિમાં તટસ્થ છે, બિન-ઝેરી છે, અને શરીરને હળવા કરી શકે છે અને લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી વૃદ્ધત્વને અટકાવી શકે છે, હજારો હર્બલ દવાઓમાં એકમાત્ર ઉચ્ચ-ગ્રેડની દવા છે જે હૃદય, યકૃત, ફેફસાં અને કિડની મેરીડિયનમાં પ્રવેશી શકે છે. .તે રોગની નિવારક સારવાર માટે 365 ઔષધીય સામગ્રીમાં પણ અગ્રણી દવા છે.

આધુનિક દવાએ તેની પુષ્ટિ કરી છેગાનોડર્મામાનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.વિવિધ માનવ રોગોની સારવારમાં તેની ફાયદાકારક સિનર્જિસ્ટિક અસર હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.નો નિયમિત વપરાશગાનોડર્માજીવનશક્તિ વધારી શકે છે અને સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે.

જેમ જેમ તેઓની ઉંમર થાય છે, આધેડ અને વૃદ્ધ લોકો યોગ્ય રીતે કેટલાકનું સેવન કરી શકે છેરીશીઉત્પાદનો, જેમ કે રીશી બીજકણ તેલ અને સ્પોરોડર્મ-તૂટેલા રીશી બીજકણ પાવડર, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

રીશીબીજકણ તેલ, જેમાં Reishi triterpenes હોય છે, તેને "લિવર પ્રોટેક્શન માટે સોફ્ટ ગોલ્ડ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન વ્યક્તિઓમાં પ્રિય છે.તે પાણી સાથે ગળી શકાય છે અથવા ચાવી શકાય છે!

બે લોસોફ્ટજેલપ્રતિરક્ષા વધારવા માટે દરરોજ સવારે અને સાંજે બીજકણ તેલ.