في بداية هذا العام، نشرت دراسة فيالمشرطوأشار إلى أن متوسط ​​العمر المتوقع للسكان الصينيين يمكن أن يرتفع إلى 81.3 سنة بحلول عام 2035.

ومع تحسن الظروف المعيشية والمرافق الطبية، أصبح الناس في الصين يعيشون حياة أطول.ومع ذلك، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص في حياتنا يعانون من الأمراض في سن مبكرة، بل إن بعضهم يموت قبل الأوان.كيف يمكننا أن نخطو خطوة أقرب إلى طول العمر؟

ضع هذه النقاط الخمس في اعتبارك، وستكون على بعد خطوة واحدة من طول العمر!

أظهر استطلاع أجرته جمعية طب الشيخوخة الصينية أن من بين أسباب طول العمر لدى المعمرين، الوراثة الجينية تمثل 15%، والعوامل الاجتماعية تمثل 10%، والتحسن في الظروف الطبية 8%، والظروف المناخية 7%، والباقي 60% يعتمد على كبار السن أنفسهم.

كيف يمكننا أن نخطو خطوة أقرب إلى طول العمر؟ضع هذه النقاط الخمس في اعتبارك!

1. الأكل الصحي: تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية والتقليل من الأطعمة الصناعية.

"الأغذية الاصطناعية"، التي يشار إليها غالبا باسم "الأغذية فائقة المعالجة"، تتميز عادة بإضافة خمسة أنواع على الأقل من المواد المضافة، بما في ذلك السكر والمواد الحافظة والمطهرات والملونات.تحتوي هذه الأطعمة بشكل عام على نسبة عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية.إن استهلاك مثل هذه "الأطعمة فائقة المعالجة" بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة.

2. زيادة التمرين: التمرين هو الأفضل"إكسير طول العمر".

"الأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة يبدون أصغر سنا."ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بين كبار السن يمكن أن تحافظ بشكل مستمر على قوة عضلات الساق، وتحسن وظائف القلب والأوعية الدموية، وتقلل من خطر السقوط، وتعزز نوعية الحياة.

3. كافيةينام

مع تقدم العمر، يصبح من الصعب على نحو متزايد ضبط إيقاعات النوم.منذ الصغر، من المهم تنمية عادات العمل والنوم الجيدة، ومحاولة النوم قبل الساعة 23:00 كل يوم.مع الطعام الجيد والنوم الكافي، يمكن للناس أن يصبحوا أكثر نشاطًا مع تقدمهم في السن.

4. مزاج جيد

إذا كان الشخص في مزاج سيئ، فلن يكون هناك أي فائدة في الحفاظ على الصحة.قد تجد أن معظم كبار السن الذين يعيشون لفترة طويلة هم من ذوي الأفق الواسع والتفاؤل وعدم إصدار الأحكام.من النادر أن تجد شيخًا طويل العمر سريع الانفعال وحساسًا.

5. على المدى الطويلCعلى افتراضالجانوديرما

الجانوديرما، المعروف أيضًا باسم "العشب الخيالي"، يتمتع برمز "طول العمر، والثروة، وكل شيء يسير حسب الرغبة" بين الناس.

الطبيةالجانوديرما، وهو محايد بطبيعته، وغير سام، ويمكنه تفتيح الجسم ومنع الشيخوخة مع الاستخدام طويل الأمد، وهو الدواء الوحيد من الدرجة الأولى بين آلاف الأدوية العشبية التي يمكن أن تدخل إلى خطوط الطول في القلب والكبد والرئة والكلى. .كما أنه الدواء الأول من بين 365 مادة طبية للعلاج الوقائي للأمراض.

وقد أكد ذلك الطب الحديثالجانوديرمالديه القدرة على تنظيم مناعة الإنسان.لقد وجد أن له تأثير تآزري مفيد في علاج الأمراض التي تصيب الإنسان المختلفة.الاستهلاك المنتظم للالجانوديرمايمكن أن يعزز الحيوية ويقوي العضلات والعظام.

مع تقدمهم في السن، يمكن للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن تناول بعض منها بشكل مناسبريشيالمنتجات، مثل زيت بوغ الريشي ومسحوق بوغ الريشي المكسور للأديم البوغي، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

ريشيزيت البوغ، الذي يحتوي على تريتربينات الريشي، المعروف باسم "الذهب الناعم لحماية الكبد" وهو المفضل لدى العديد من الأفراد المهتمين بالصحة.يمكن بلعها مع الماء أو مضغها!

خذ اثنينسوفتغيلملاعق من زيت البوغ كل صباح ومساء لتحسين المناعة.