Осы жылдың басында зерттеу жарияланғанЛансетҚытай халқының өмір сүру ұзақтығы 2035 жылға қарай 81,3 жасқа дейін ұзаруы мүмкін деп болжайды.

Тұрмыстық жағдай мен медициналық мекемелердің жақсаруымен Қытай халқының өмір сүру ұзақтығы ұзарады.Дегенмен, өмірімізде әлі де болса ерте ауруға шалдыққандар, тіпті кейбірі мезгілсіз өмірден өтіп кететіндер де аз емес.Ұзақ өмір сүруге қалай жақындай аламыз?

Осы 5 тармақты есте сақтаңыз, сонда сіз ұзақ өмір сүруге бір қадам жақындайсыз!

Қытай гериатрия қоғамының сауалнамасы жүз жастан асқан адамдардың ұзақ өмір сүруінің себептерінің ішінде генетикалық мұра 15%, әлеуметтік факторлар 10%, медициналық жағдайдың жақсаруы 8%, климаттық жағдайлар 7%, ал қалғандарының үлесіне тиетінін көрсетеді. 60% қарттардың өзіне байланысты.

Ұзақ өмір сүруге қалай жақындай аламыз?Осы 5 тармақты есте сақтаңыз!

1. Дұрыс тамақтану: табиғи тағамдарды көбірек, жасанды тағамдарды азырақ тұтыныңыз.

Жиі «ультра өңделген тағам» деп аталатын «жасанды тағам» әдетте қантты, консерванттарды, антисептиктерді және бояғыштарды қоса алғанда, қоспалардың кемінде бес түрін қосумен сипатталады.Бұл тағамдарда әдетте қант, май және калория көп.Мұндай «ультра өңделген тағамдарды» үнемі тұтыну қартаю процесін тездетуі мүмкін.

2.Жаттығуды арттыру: Жаттығу - ең жақсысы«ұзақ өмір сүру эликсирі».

«Жаттығуды жақсы көретіндер жас көрінеді».Егде жастағы адамдар арасында жүйелі жаттығулар аяқ бұлшықеттерінің күшін үздіксіз ұстап тұруға, жүрек-өкпе және қан тамырларының жұмысын жақсартуға, құлау қаупін азайтуға және өмір сапасын жақсартуға мүмкіндік береді.

3. ЖеткіліктіҰйқы

Жасы ұлғайған сайын ұйқы ырғағын реттеу қиындай түседі.Кішкентай кезіңізден жақсы жұмыс істеу және ұйықтау әдеттерін дамыту маңызды және күн сайын 23:00-ге дейін ұйықтауға тырысыңыз.Жақсы тамақ пен жеткілікті ұйқының арқасында адамдар қартайған сайын жігерлі бола алады.

4.Жақсы көңіл-күй

Егер адамның көңіл-күйі нашар болса, денсаулықты сақтаудың ешқандай пайдасы болмайды.Сіз ұзақ өмір сүретін қарттардың көпшілігінің ой-өрісі кең, оптимистік және ешкімді үкімдемейтін адамдар екенін байқайсыз.Ұзақ өмір сүретін, тітіркендіргіш, ызғарлы ақсақал сирек кездеседі.

5. Ұзақ мерзімдіCқабылдауГанодерма

Ганодерма, сондай-ақ «Fairy Grass» деп аталатын, халық арасында «ұзақ өмір сүру, сәттілік және бәрі қалағандай болады» символына ие.

ДәрілікГанодерма, табиғаты бойынша бейтарап, улы емес және ұзақ уақыт қолданғанда денені жеңілдететін және қартаюдың алдын алатын бұл жүрек, бауыр, өкпе және бүйрек меридиандарына енетін мыңдаған шөптік дәрілердің ішіндегі жалғыз жоғары санатты дәрі. .Ол сондай-ақ аурудың алдын алуға арналған 365 дәрілік материалдың ішінде алдыңғы қатарлы дәрі болып табылады.

Мұны заманауи медицина растадыГанодермаадамның иммунитетін реттейтін қасиеті бар.Ол адамның әртүрлі ауруларын емдеуде пайдалы синергетикалық әсер ететіні анықталды.Тұрақты тұтынуГанодермаөміршеңдігін арттырып, бұлшықеттер мен сүйектерді нығайта алады.

Жасы ұлғайған сайын орта жастағы және егде жастағы адамдар кейбірін дұрыс пайдалана аладыРейшииммундық жүйені арттыруға көмектесетін Рейши спорасының майы және спородерма сынған Рейши спорасының ұнтағы сияқты өнімдер.

Рейшиспоралы майҚұрамында Рейши тритерпендері «бауырды қорғауға арналған жұмсақ алтын» ретінде белгілі және көптеген денсаулықты ойлайтын адамдар арасында сүйікті болып табылады.Оны сумен жұтуға немесе шайнауға болады!

Екі алжұмсақ гельИммунитетті жақсарту үшін күн сайын таңертең және кешке спора майы.