Летото е жешко.Деновите се долги, а ноќите се кратки и релативно кул.Луѓето во текот на ноќта треба да го почитуваат принципот на „доцен сон и рано будење“.Треба да заспијат во 22 часот, а најдоцна до 23 часот да заспијат.Во периодот од 23 до 1 часот по полноќ, каналот на црниот дроб е бујна, а целата крв се враќа во срцето.Останувањето до доцна е лесно да се консумира срцева крв.Што се однесува до „рано будење“, треба да станете на зори, односно околу 5-6 часот наутро.

Летните горештини лесно ги оштетуваат течностите и Чи, а луѓето лесно имаат чувство на замор и исцрпеност.За време на пладневниот период на висока температура не е погодно да се излегува.Напладне треба да спиете за здравје.Попладневната дремка треба да биде генерално околу 30 минути, а времето на спиење треба да се прилагоди според интензитетот на трудот во текот на денот.

Кога станува збор за спиење, луѓето од династијата Сонг се најпребирливи.Тие се залагаат „прво да се спие срцето, а подоцна да се спијат очите“.Можете да слушате смирувачка музика, да вежбате пишување, да цртате, да одгледувате зелени растенија, да гледате цвеќиња и птици итн. Со еден збор, прво нека се смири срцето.Мирниот ум може да обезбеди мирен сон.Се предлага да спиете на дрвен кревет, подлога од ратан или кинеска подлога за ирис.

Штетата од долгорочниот недостаток на сон

1. Недостатокот на сон ќе доведе до депресивно растројство.
Несоницата и депресијата се нераскинливо поврзани.Според истражувањето на 10.000 луѓе од 2007 година, оние кои страдаат од несоница имаат пет пати поголеми шанси да развијат депресија отколку оние кои не страдаат.Всушност, несоницата често е еден од претходниците на депресијата.

2. Недостатокот на сон може да го забрза стареењето на кожата.
Кога не спиете доволно, вашето тело ќе ослободи повеќе хормон на стрес кортизол.Вишокот кортизол го разградува колагенот во кожата, а овој протеин ја одржува кожата мазна и еластична.Длабокиот сон може да го поправи ткивото на кожата.

3. Недостатокот на сон може да го зголеми ризикот од смрт.
Истражувачите во Велика Британија откриле дека оние чиј сон е намален од 7 часа на 5 часа или помалку, речиси двојно го зголемиле ризикот од смрт од оваа болест.Особено, недостатокот на сон може да ја удвои шансата за смрт од кардиоваскуларни болести.

4. Недостатокот на сон може да предизвика сериозни здравствени проблеми.
Проблемите со нарушувања на спиењето и хроничниот недостаток на сон може да го зголемат ризикот од овие болести: срцеви заболувања, срцев удар, срцева слабост, аритмија, висок крвен притисок, мозочен удар и дијабетес.

5. Недостатокот на сон ги прави луѓето заборавни и досадни.
Недостатокот на сон може да го наруши вниманието на луѓето, будноста, концентрацијата, способноста за расудување и способноста за решавање проблеми, што може да предизвика вашата ефикасност во учењето да се намали.

6. Недостатокот на сон може да ја зголеми тежината.
Недостатокот на сон може да го зголеми гладот ​​кај луѓето и да промовира зголемен апетит.Според релевантните податоци, луѓето кои спијат помалку од 6 часа на ден имаат поголема веројатност да станат дебели отколку луѓето кои спијат 7-9 часа на ден.

7. Недостатокот на сон влијае на расудувањето.
Недостатокот на сон ќе влијае на нашето разбирање на работите, а поради неможноста точно да процениме и да дејствуваме мудро, ќе влијае на луѓето да донесуваат разумни проценки за настаните.

8. Недостатокот на сон лесно доведува до несреќи.
Недостатокот на сон денес стана еден од важните фактори кои предизвикуваат сообраќајни несреќи.Брзината на реакцијата на лицето на возење додека е збунето е еквивалентна на онаа на возење во пијана состојба.【Информации 1】

Ganoderma lucidumможе да ги смири нервите и да ја подобри несоницата.
Хербалниот класик на Шенг Нонгјасно наведува дека Ganoderma lucidum може да ги смири нервите, да го подобри сонот и да ја зајакне суштината.Бесмртната трева на Шен Нонгисто така евидентира дека Ganoderma lucidum може да ги заглави нервите, да ја подобри мудроста и да ја подобри меморијата.

Невролозите и психијатрите од Третата поврзана болница на Медицинскиот колеџ во Пекинг заеднички објавија извештај за клиничко истражување во 1977 година: 85 пациенти со несоница поради неврастенија (долготрајната напнатост го прави автономниот нервен систем неспособен слободно да контролира) дневно земале три до четири грама Парчињата Ganoderma lucidum и 72 случаи од нив (84,7%) почувствувале подобрување на сонот по 1 месец.

Професорот Џанг Јонгхе, Катедрата за фармакологија, Факултетот за основни медицински науки на Универзитетот во Пекинг, кој е специјализиран за централниот нервен систем, преку моделот на хроничен стрес кај стаорци докажа дека оралното земање на воден екстракт од плодното тело Ganoderma lucidum (240 mg/kg на ден) не само што може да го скрати времето за заспивање и да го продолжи времето на спиење, туку и да ја зајакне амплитудата на бранот δ за време на длабок сон (бранот δ е важен индикатор за мерење на квалитетот на сонот) и да го подобри севкупниот квалитет на сонот.【Информации 2】

Ganoderma Sinensis+ Парчиња ганодерма, кои придонесуваат за подобрување на сонот
Резултатите од истражувањето објавени во медицинското списание на „Strait Pharmacy“ во 2011 година покажаа дека „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ има ефект на спиење.

Во експериментот, научниците случајно ги поделија глувците во 4 групи, со по 12 глувци во секоја група.Меѓу нив, три групи секојдневно се хранеле со препарати „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ со ниски (160 mg/kg), средни (330 mg/kg) и високи дози (1000 mg/kg).Дополнително, постои уште една група која користи дестилирана вода за да го замени соединението „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ како контролна група.По 30 дена, беше откриено дека во споредба со контролната група без Ganoderma lucidum, глувците со средни и високи дози на препаратите „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ имале скратено време за заспивање за 17% до 20% и имале времето на спиење е издолжено за 22 до 23%.

Очигледно, сè додека дозата е доволна и по одреден период на кондиционирање, соединението „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ може да го подобри квалитетот на сонот.

Гано-З капсулата ви нуди целоноќен здрав сон.
Капсулата GanoHerb Gano-Z, составена од органски фин прав Ganoderma sinensis, органски екстракт од вода од Ganoderma lucidum и екстракт од алкохол и скршен клеточен ѕид во прав од спори Ganoderma lucidum може да ви обезбеди целовечерен здрав сон.