Vasara ir tveicīga.Dienas ir garas, naktis īsas un samērā vēsas.Cilvēkiem naktī jāievēro “vēlā miega un agras pamošanās” princips.Viņiem vajadzētu aizmigt pulksten 22, un viņiem vajadzētu aizmigt ne vēlāk kā pulksten 23.Diennakts laikā no pulksten 23:00 līdz 1:00 aknu kanāls ir pārspīlēts, un visas asinis atgriežas sirdī.Uzturoties vēlu, ir viegli patērēt sirds asinis.Attiecībā uz "agru pamošanos" jums jāceļas rītausmā, tas ir, apmēram pulksten 5-6 no rīta.

Vasaras karstums viegli sabojā šķidrumus un cji, un cilvēkiem ir viegli izjust nogurumu un izdegšanu.Augstas temperatūras laikā pusdienlaikā nav piemērots iziet ārā.Pusdienlaikā jums vajadzētu gulēt veselībai.Pēcpusdienas snaudai parasti jābūt apmēram 30 minūtēm, un miega laiks jāpielāgo atbilstoši darba intensitātei dienas laikā.

Runājot par miegu, Song dinastijas cilvēki ir visprasīgākie.Viņi iestājas par "vispirms miegu sirdi un vēlāk acis".Var klausīties nomierinošu mūziku, vingrināties rakstīt, zīmēt, audzēt zaļos augus, vērot ziedus un putnus utt. Vārdu sakot, vispirms ļaujiet sirdij nomierināties.Mierīgs prāts var nodrošināt mierīgu miegu.Ieteicams gulēt uz koka gultas, rotangpalmas paklājiņa vai ķīniešu īrisa paklājiņa.

Ilgstoša miega trūkuma kaitējums

1. Miega trūkums izraisīs depresīvus traucējumus.
Bezmiegs un depresija ir nesaraujami saistītas.Saskaņā ar 2007. gada aptauju, kurā piedalījās 10 000 cilvēku, tiem, kuri cieš no bezmiega, ir piecas reizes lielāka iespēja saslimt ar depresiju nekā tiem, kuri cieš no bezmiega.Patiesībā bezmiegs bieži ir viens no depresijas priekštečiem.

2. Miega trūkums var paātrināt ādas novecošanos.
Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu ķermenis izdalīs vairāk stresa hormona kortizola.Pārmērīgs kortizols noārda kolagēnu ādā, un šis proteīns saglabā ādu gludu un elastīgu.Dziļš miegs var atjaunot ādas audus.

3. Miega trūkums var palielināt nāves risku.
Pētnieki Apvienotajā Karalistē ir atklājuši, ka tiem, kuru miega ilgums ir samazināts no 7 stundām līdz 5 stundām vai mazāk, nāves risks no šīs slimības ir gandrīz dubultojies.Jo īpaši miega trūkums var dubultot nāves iespēju no sirds un asinsvadu slimībām.

4. Miega trūkums var radīt nopietnas veselības problēmas.
Problēmas ar miega traucējumiem un hronisku miega trūkumu var palielināt šo slimību risku: sirds slimības, sirdslēkme, sirds mazspēja, aritmija, augsts asinsspiediens, insults un diabēts.

5. Miega trūkums padara cilvēkus aizmāršīgus un dullus.
Miega trūkums var pasliktināt cilvēku uzmanību, modrību, koncentrēšanos, spriešanas spēju un problēmu risināšanas spēju, kas var izraisīt jūsu mācīšanās efektivitātes samazināšanos.

6. Miega trūkums var palielināt svaru.
Miega trūkums var palielināt cilvēku izsalkumu un palielināt apetīti.Saskaņā ar attiecīgiem datiem cilvēkiem, kuri guļ mazāk par 6 stundām dienā, ir lielāka iespēja aptaukoties nekā cilvēkiem, kuri guļ 7-9 stundas dienā.

7. Miega trūkums ietekmē spriedumu.
Miega trūkums ietekmēs mūsu izpratni par lietām, un, tā kā nespējam precīzi novērtēt un rīkoties saprātīgi, tas ietekmēs cilvēkus pieņemt pamatotus spriedumus par notikumiem.

8. Miega trūkums viegli noved pie negadījumiem.
Miega trūkums mūsdienās ir kļuvis par vienu no svarīgākajiem faktoriem, kas izraisa ceļu satiksmes negadījumus.Cilvēka reakcijas ātrums, vadot transportlīdzekli apmulsuma stāvoklī, ir līdzvērtīgs braukšanas ātrumam dzērumā.【Informācija 1】

Ganoderma lucidumvar nomierināt nervus un uzlabot bezmiegu.
Sheng Nong augu klasikaskaidri norādīts, ka Ganoderma lucidum var nomierināt nervus, uzlabot miegu un uzlabot esenci.Shen Nong's Nemirstīgā zālearī ieraksta, ka Ganoderma lucidum var saspiest nervus, uzlabot gudrību un uzlabot atmiņu.

Pekinas Medicīnas koledžas Trešās saistītās slimnīcas neirologi un psihiatri 1977. gadā kopīgi publicēja klīniskā pētījuma ziņojumu: 85 pacienti ar neirastēnijas izraisītu bezmiegu (ilgstoša spriedze padara autonomo nervu sistēmu nespējīgu kontrolēt) katru dienu paņēma trīs līdz četrus gramus Ganoderma lucidum šķēlēs un 72 gadījumos (84,7%) miega uzlabošanās bija jūtama pēc 1 mēneša.

Pekinas Universitātes Medicīnas pamatzinātņu skolas Farmakoloģijas katedras profesors Džans Jonhe, kurš specializējas centrālajā nervu sistēmā, ar hroniska stresa modeli žurkām ir pierādījis, ka iekšķīgi lietojot Ganoderma lucidum augļķermeņa ūdens ekstraktu (240 mg/kg). dienā) var ne tikai saīsināt aizmigšanas laiku un pagarināt miega laiku, bet arī stiprināt δ viļņa amplitūdu dziļā miega laikā (δ vilnis ir svarīgs rādītājs miega kvalitātes mērīšanai) un uzlabot vispārējo miega kvalitāti.【Informācija 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganodermas šķēles, kas uzlabo miegu
2011. gadā medicīnas žurnālā “Strait Pharmacy” publicētie pētījumu rezultāti parādīja, ka “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” ir iemidzinoša iedarbība.

Eksperimentā zinātnieki nejauši sadalīja peles 4 grupās ar 12 pelēm katrā grupā.Tostarp trīs grupas katru dienu tika barotas ar “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” preparātiem ar zemu (160 mg/kg), vidēju (330 mg/kg) un lielu devu (1000 mg/kg).Turklāt ir vēl viena grupa, kas izmanto destilētu ūdeni, lai aizstātu "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" savienojumu preparātu kā kontroles grupu.Pēc 30 dienām tika konstatēts, ka, salīdzinot ar kontroles grupu bez Ganoderma lucidum, pelēm ar vidējām un lielām “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” savienojumu preparātu devām aizmigšanas laiks tika saīsināts par 17% līdz 20%, un tām bija miega laiks pagarināts par 22 līdz 23%.

Acīmredzot, ja vien deva ir pietiekama un pēc kondicionēšanas perioda, savienojums “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” var uzlabot miega kvalitāti.

Gano-Z kapsula sniedz jums mierīgu miegu visas nakts garumā.
GanoHerb Gano-Z kapsula, kas sastāv no organiskā Ganoderma sinensis smalkā pulvera, organiskā Ganoderma lucidum ūdens ekstrakta un spirta ekstrakta un šūnu sieniņu šķelto Ganoderma lucidum sporu pulvera, var nodrošināt jums mierīgu miegu visu nakti.