Yay qızmardır.Günlər uzun, gecələr qısa və nisbətən sərindir.Gecələr “gec yatmaq və tez oyanmaq” prinsipinə əməl etməlidirlər.Saat 22-də yuxuya getməli, ən geci saat 23-dən gec olmayaraq yatmalıdırlar.Günün 23: 00-dan 1: 00-a qədər olan müddətdə qaraciyər kanalı coşğun olur və bütün qan ürəyə qayıdır.Gec yatmaq ürək qanını istehlak etmək asandır.“Erkən oyanmaya” gəlincə, səhər tezdən, yəni səhər saat 5-6 radələrində qalxmalısınız.

Yay istisi mayelərə və qilərə zərər vermək asandır və insanlarda yorğunluq və tükənmə hissi asan olur.Günorta saatlarında havanın temperaturu yüksək olan vaxtlarda bayıra çıxmaq uyğun deyil.Günorta saatlarında sağlamlıq üçün yatmalısınız.Günorta yuxusu ümumiyyətlə təxminən 30 dəqiqə olmalıdır və yuxu vaxtı gün ərzində əmək intensivliyinə uyğun olaraq tənzimlənməlidir.

Yuxuya gəldikdə, Sonq sülaləsinin insanları ən cəlddir.Onlar “əvvəlcə ürəyi yat, sonra gözlər yat” fikrini müdafiə edirlər.Sakitləşdirici musiqi dinləyə, yazı məşq edə, rəsm çəkə, yaşıl bitkilər yetişdirə, çiçəklərə, quşlara baxa və s.. Bir sözlə, əvvəlcə ürək sakitləşsin.Dinc bir ağıl dinc bir yuxu təmin edə bilər.Taxta çarpayıda, rattan xalçasında və ya Çin iris xalçasında yatmaq tövsiyə olunur.

Uzun müddət yuxusuzluğun zərəri

1. Yuxunun olmaması depressiv pozğunluğa səbəb olacaq.
Yuxusuzluq və depressiya ayrılmaz şəkildə bağlıdır.2007-ci ildə 10.000 insan arasında aparılan sorğuya görə, yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərin depressiyaya düşmə ehtimalı olmayanlara nisbətən beş dəfə çox olur.Əslində, yuxusuzluq çox vaxt depressiyanın xəbərçilərindən biridir.

2. Yuxunun olmaması dərinin qocalmasını sürətləndirə bilər.
Kifayət qədər yuxu almadığınız zaman vücudunuz daha çox stress hormonu kortizol ifraz edəcək.Həddindən artıq kortizol dəridə kollageni parçalayır və bu protein dərini hamar və elastik saxlayır.Dərin yuxu dəri toxumasını bərpa edə bilər.

3. Yuxunun olmaması ölüm riskini artıra bilər.
İngiltərədəki tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, yuxusu 7 saatdan 5 saata və ya daha az azalanların xəstəlikdən ölüm riski təxminən iki dəfə artıb.Xüsusilə, yuxusuzluq ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini iki dəfə artıra bilər.

4. Yuxunun olmaması ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Yuxu pozğunluğu və xroniki yuxu çatışmazlığı ilə bağlı problemlər bu xəstəliklərin riskini artıra bilər: ürək xəstəliyi, infarkt, ürək çatışmazlığı, aritmiya, yüksək qan təzyiqi, insult və diabet.

5. Yuxunun olmaması insanları unutqan və sönük edir.
Yuxunun olmaması insanların diqqətini, sayıqlığını, konsentrasiyasını, düşünmə qabiliyyətini və problem həll etmə qabiliyyətini zəiflədə bilər ki, bu da öyrənmə səmərəliliyiniz aşağı düşə bilər.

6. Yuxunun olmaması çəki artıra bilər.
Yuxunun olmaması insanların aclığını artıra və iştahanın artmasına səbəb ola bilər.Müvafiq məlumatlara görə, gündə 6 saatdan az yatan insanlar, gündə 7-9 saat yatan insanlardan daha çox piylənməyə meyllidirlər.

7. Yuxunun olmaması mühakimə qabiliyyətinə təsir edir.
Yuxunun olmaması şeyləri başa düşməyimizə təsir edəcək və düzgün qiymətləndirmək və ağıllı hərəkət etmək iqtidarında olmadığı üçün insanların hadisələrlə bağlı ağlabatan mühakimə yürütməsinə təsir edəcək.

8. Yuxusuzluq asanlıqla qəzalara səbəb olur.
Yuxusuzluq bu gün yol qəzalarına səbəb olan mühüm amillərdən birinə çevrilib.Bir insanın çaşqın halda avtomobil idarə etməsinə reaksiyasının sürəti sərxoş vəziyyətdə avtomobil idarə etmə sürətinə bərabərdir.【Məlumat 1】

Ganoderma lucidumsinirləri sakitləşdirə və yuxusuzluğu yaxşılaşdıra bilər.
Sheng Nong'un Bitki KlassikləriGanoderma lucidumun sinirləri sakitləşdirə, yuxunu yaxşılaşdıra və mahiyyəti artıra biləcəyini açıq şəkildə ifadə edir.Shen Nong'un Ölümsüz Otuhəmçinin qeyd edir ki, Ganoderma lucidum sinirləri sıxışdırır, müdrikliyi gücləndirir və yaddaşı yaxşılaşdırır.

Pekin Tibb Kollecinin Üçüncü Əlaqəli Xəstəxanasının nevroloqları və psixiatrları 1977-ci ildə birgə klinik tədqiqat hesabatını dərc etdilər: nevrasteniya (uzunmüddətli gərginlik avtonom sinir sistemini sərbəst idarə edə bilmir) səbəbiylə yuxusuzluğu olan 85 xəstə gündə üç-dörd qram qəbul etdilər. Ganoderma lucidum dilimləri və onlardan 72 hadisə (84,7%) 1 aydan sonra yuxunun yaxşılaşdığını hiss etdi.

Pekin Universiteti Əsas Tibb Elmləri Məktəbinin Farmakologiya Departamentinin mərkəzi sinir sistemi üzrə ixtisaslaşan professor Zhang Yonghe siçovullarda xroniki stress modeli vasitəsilə sübut etdi ki, Ganoderma lucidum meyvə bədəninin su ekstraktı (240 mq/kq) ağızdan qəbul edilir. gündə) nəinki yuxuya getmək və yuxu müddətini uzada bilər, həm də dərin yuxu zamanı δ dalğasının amplitüdünü gücləndirə bilər (δ dalğası yuxu keyfiyyətini ölçmək üçün vacib göstəricidir) və ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.【Məlumat 2】

Ganoderma Sinensis+ Yuxunu yaxşılaşdıran Ganoderma Dilimləri
2011-ci ildə “Strait Pharmacy” tibb jurnalında dərc edilən araşdırma nəticələri “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis”in yuxuya səbəb olduğunu göstərdi.

Təcrübədə alimlər siçanları təsadüfi olaraq hər qrupda 12 siçan olmaqla 4 qrupa bölüblər.Onlardan üç qrupa hər gün aşağı (160 mq/kq), orta (330 mq/kq) və yüksək dozada (1000 mq/kq) “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” mürəkkəb preparatları verilmişdir.Bundan əlavə, nəzarət qrupu kimi “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” mürəkkəb preparatını əvəz etmək üçün distillə edilmiş sudan istifadə edən başqa bir qrup var.30 gündən sonra məlum olub ki, Ganoderma lucidum olmayan nəzarət qrupu ilə müqayisədə orta və yüksək dozada “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” mürəkkəb preparatları olan siçanların yuxuya getmə vaxtı 17%-dən 20%-ə qədər qısalmış və yuxu müddəti 22-23% uzadılır.

Aydındır ki, doza kifayət qədər olduqda və bir müddət kondisionerdən sonra “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” mürəkkəb preparatı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Gano-Z Capsule sizə bütün gecə sağlam yuxu təqdim edir.
Üzvi Ganoderma sinensis incə tozundan, üzvi Ganoderma lucidum su ekstraktı və spirt ekstraktı və hüceyrə divarı sınmış Ganoderma lucidum spor tozundan ibarət GanoHerb Gano-Z Kapsulu bütün gecə sağlam yuxunu təmin edə bilər.