Maalinsangan ang tag-araw.Mahaba ang mga araw at maikli ang mga gabi at medyo malamig.Dapat sundin ng mga tao sa gabi ang prinsipyo ng "huli na pagtulog at maagang paggising".Dapat silang matulog sa alas-22, at dapat silang makatulog nang hindi lalampas sa alas-23 sa pinakahuling oras.Sa panahon ng araw mula 11 pm hanggang 1 am, ang channel ng atay ay masigla, at lahat ng dugo ay bumalik sa puso.Ang pagpupuyat ay madaling ubusin ang dugo sa puso.Tungkol sa "maagang paggising", dapat kang bumangon sa madaling araw, iyon ay, mga 5-6 ng umaga.

Ang init ng tag-init ay madaling makapinsala sa mga likido at qi, at ang mga tao ay madaling magkaroon ng pakiramdam ng pagkapagod at pagkasunog.Hindi angkop na lumabas sa panahon ng mataas na temperatura ng tanghali.Sa tanghali, dapat kang matulog para sa kalusugan.Ang pag-idlip sa hapon sa pangkalahatan ay dapat na mga 30 minuto, at ang oras ng pagtulog ay dapat iakma ayon sa intensity ng paggawa sa araw.

Pagdating sa pagtulog, ang mga tao sa Song dynasty ang pinakamabilis.Itinataguyod nila ang "sleep heart first and sleep eyes later".Maaari kang makinig sa nakapapawing pagod na musika, magsanay sa pagsusulat, gumuhit, magpalaki ng mga berdeng halaman, manood ng mga bulaklak at ibon, atbp. Sa madaling salita, hayaang huminahon muna ang puso.Ang mapayapang pag-iisip ay makakasiguro ng mapayapang pagtulog.Iminumungkahi na matulog sa isang kahoy na kama, rattan mat o Chinese iris mat.

Ang pinsala ng pangmatagalang kawalan ng tulog

1. Ang kakulangan sa tulog ay hahantong sa depressive disorder.
Ang insomnia at depression ay hindi mapaghihiwalay.Ayon sa isang survey noong 2007 sa 10,000 katao, ang mga nagdurusa sa insomnia ay limang beses na mas malamang na magkaroon ng depresyon kaysa sa mga hindi.Sa katunayan, ang insomnia ay madalas na isa sa mga pasimula sa depresyon.

2. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring mapabilis ang pagtanda ng balat.
Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, ang iyong katawan ay maglalabas ng mas maraming stress hormone na cortisol.Ang sobrang cortisol ay sumisira sa collagen sa balat, at ang protina na ito ay nagpapanatili sa balat na makinis at nababanat.Ang malalim na pagtulog ay maaaring mag-ayos ng tissue ng balat.

3. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring tumaas ang panganib ng kamatayan.
Natuklasan ng mga mananaliksik sa UK na ang mga nabawasan ang tulog mula sa 7 oras hanggang 5 oras o mas kaunti ay halos doble ang panganib na mamatay mula sa sakit.Sa partikular, ang kakulangan sa tulog ay maaaring doblehin ang pagkakataong mamatay mula sa cardiovascular disease.

4. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng malubhang problema sa kalusugan.
Ang mga problema sa mga karamdaman sa pagtulog at talamak na kakulangan sa tulog ay maaaring tumaas ang iyong panganib sa mga sakit na ito: sakit sa puso, atake sa puso, pagkabigo sa puso, arrhythmia, mataas na presyon ng dugo, stroke at diabetes.

5. Ang kakulangan sa tulog ay nagiging makakalimutin at mapurol.
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring makapinsala sa atensyon ng mga tao, pagkaalerto, konsentrasyon, kakayahan sa pangangatwiran at kakayahan sa paglutas ng problema, na maaaring maging sanhi ng pagbaba ng iyong kahusayan sa pag-aaral.

6. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring tumaba.
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpapataas ng gutom ng mga tao at magsulong ng mas mataas na gana.Ayon sa nauugnay na data, ang mga taong natutulog nang mas mababa sa 6 na oras sa isang araw ay mas malamang na maging napakataba kaysa sa mga taong natutulog ng 7-9 na oras sa isang araw.

7. Ang kakulangan sa tulog ay nakakaimpluwensya sa paghuhusga.
Ang kakulangan sa tulog ay makakaapekto sa ating pag-unawa sa mga bagay, at dahil sa kawalan ng kakayahang tumpak na masuri at kumilos nang matalino, makakaapekto ito sa mga tao na gumawa ng mga makatwirang paghatol tungkol sa mga kaganapan.

8. Ang kakulangan sa tulog ay madaling humantong sa mga aksidente.
Ang kakulangan sa tulog ay naging isa sa mga mahalagang salik na nagdudulot ng mga aksidente sa trapiko ngayon.Ang bilis ng reaksyon ng isang tao sa pagmamaneho habang nalilito ay katumbas ng isang lasing na pagmamaneho.【Impormasyon 1】

Ganoderma lucidummaaaring kalmado ang mga ugat at mapabuti ang insomnia.
Herbal Classic ni Sheng Nongmalinaw na nagsasaad na ang Ganoderma lucidum ay maaaring umamo sa mga ugat, mapabuti ang pagtulog at mapalakas ang kakanyahan.Ang Immortal Grass ni Shen Nongnagtatala din na ang Ganoderma lucidum ay maaaring mag-clam sa mga ugat, mapahusay ang karunungan at mapabuti ang memorya.

Ang mga neurologist at psychiatrist ng Third Affiliated Hospital ng Beijing Medical College ay magkasamang naglathala ng isang klinikal na ulat ng pananaliksik noong 1977: 85 mga pasyente na may hindi pagkakatulog dahil sa neurasthenia (pangmatagalang pag-igting ay ginagawang ang autonomic nervous system ay hindi malayang makontrol) araw-araw ay kumukuha ng tatlo hanggang apat na gramo ng Ang mga hiwa ng Ganoderma lucidum at 72 kaso sa kanila (84.7%) ay nakadama ng pagpapabuti ng pagtulog pagkatapos ng 1 buwan.

Si Propesor Zhang Yonghe, ang Department of Pharmacology, Peking University School of Basic Medical Sciences, na dalubhasa sa central nervous system, ay napatunayan sa pamamagitan ng talamak na modelo ng stress sa mga daga na ang oral na pagkuha ng katas ng tubig ng Ganoderma lucidum fruiting body (240 mg/kg bawat araw) ay hindi lamang maaaring paikliin ang oras ng pagtulog at pahabain ang oras ng pagtulog ngunit palakasin din ang δ wave amplitude sa panahon ng malalim na pagtulog (δ wave ay isang mahalagang tagapagpahiwatig upang masukat ang kalidad ng pagtulog) at mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng pagtulog.【Impormasyon 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, conductive sa pagpapabuti ng pagtulog
Ang mga resulta ng pananaliksik na inilathala sa medikal na journal ng "Strait Pharmacy" noong 2011 ay nagpakita na ang "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ay may epekto sa pagtulog.

Sa eksperimento, random na hinati ng mga siyentipiko ang mga daga sa 4 na grupo, na may 12 mice sa bawat grupo.Kabilang sa mga ito, tatlong grupo ang pinakain ng "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" na tambalang paghahanda na may mababang(160 mg/kg), medium (330 mg/kg) at mataas na dosis (1000 mg/kg) araw-araw.Bilang karagdagan, may isa pang grupo, na gumagamit ng distilled water upang palitan ang paghahanda ng tambalang "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" bilang control group.Pagkaraan ng 30 araw, napag-alaman na kumpara sa control group na walang Ganoderma lucidum, ang mga daga na may katamtaman at mataas na dosis ng "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" na tambalang paghahanda ay nagkaroon ng oras na makatulog nang paikli ng 17% hanggang 20% ​​at nagkaroon ng ang oras ng pagtulog ay pinahaba ng 22 hanggang 23%.

Malinaw, hangga't ang dosis ay sapat, at pagkatapos ng isang panahon ng pagkondisyon, ang paghahanda ng tambalang "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Ang Gano-Z Capsule ay nagbibigay sa iyo ng buong gabing mahimbing na pagtulog.
Ang GanoHerb Gano-Z Capsule, na binubuo ng organic Ganoderma sinensis fine powder, organic Ganoderma lucidum water extract at alcohol extract at cell-wall broken Ganoderma lucidum spore powder ay makakasiguro sa iyo ng buong gabing mahimbing na tulog.