De Summer ass lëschteg.D'Deeg si laang an d'Nuechte kuerz a relativ cool.D'Leit an der Nuecht sollten de Prinzip vum "spéit Schlof a fréi erwächen" beobachten.Si sollen um 22 Auer aschlofen, a si sollen spéitstens um 23 Auer schlofen.Während der Period vum Dag vun 23.00 bis 1.00 Auer ass de Liewerkanal exuberant, an all Blutt geet zréck an d'Häerz.Spéit opzehalen ass einfach Häerz Blutt ze konsuméieren.Wat "fréi erwächen" ugeet, sollt Dir am Dag opstoen, also ongeféier 5-6 Auer moies.

Summerhëtzt ass einfach Flëssegkeeten a Qi ze beschiedegen, an d'Leit sinn einfach e Gefill vu Middegkeet a Burnout ze hunn.Et ass net gëeegent fir während der héijer Temperatur vun der Mëttesstonn eraus ze goen.Mëttes sollt Dir schlofen fir d'Gesondheet.Den Nomëtteg Schlof sollt allgemeng ongeféier 30 Minutten sinn, an d'Schlofzäit soll no der Aarbechtsintensitéit am Dag ugepasst ginn.

Wann et ëm Schlof geet, sinn d'Leit vun der Song-Dynastie déi séierst.Si plädéieren "Schlof Häerz éischt a Schlof Aen spéider".Dir kënnt berouegend Musek lauschteren, schreiwen, zéien, gréng Planzen erhéijen, Blummen a Villercher kucken, asw.E friddleche Geescht kann e friddleche Schlof garantéieren.Et gëtt virgeschloen op engem hëlzent Bett, Rattanmatt oder Chinesesch Irismatt ze schlofen.

De Schued vu laangfristeg Schlofmangel

1. Mangel u Schlof wäert zu depressive Stéierungen féieren.
Insomnia an Depressioun sinn onloschterlech matenee verbonnen.Laut enger Ëmfro vun 2007 vun 10.000 Leit sinn déi, déi un der Insomnia leiden, fënnef Mol méi wahrscheinlech fir Depressioun ze entwéckelen wéi déi, déi net leiden.Tatsächlech ass Insomnia dacks ee vun de Virgänger fir Depressioun.

2. Mangel u Schlof kann d'Hautalterung beschleunegen.
Wann Dir net genuch Schlof kritt, wäert Äre Kierper méi Stresshormon Cortisol fräiginn.Iwwerschoss Cortisol brécht Kollagen an der Haut, an dëst Protein hält d'Haut glat an elastesch.Deep Schlof kann Hautgewebe reparéieren.

3. Schlofmangel kann de Risiko vum Doud erhéijen.
Fuerscher a Groussbritannien hu festgestallt datt déi, deenen hire Schlof vu 7 Stonnen op 5 Stonnen oder manner reduzéiert gouf, de Risiko vum Doud vun der Krankheet bal verduebelt hunn.Besonnesch de Mangel u Schlof kann d'Chance vum Doud vu kardiovaskuläre Krankheeten verduebelen.

4. Mangel u Schlof kann sérieux Gesondheetsproblemer verursaachen.
Probleemer mat Schlofstéierungen a chronesche Schlofmangel kënnen Äre Risiko vun dëse Krankheeten erhéijen: Häerzkrankheeten, Häerzinfarkt, Häerzversoen, Arrhythmie, héije Blutdrock, Schlaganfall an Diabetis.

5. Mangel u Schlof mécht d'Leit vergiessen an déif.
Schlofmangel kann d'Opmierksamkeet, d'Alarmheet, d'Konzentratioun, d'Begrënnungsfäegkeet an d'Problemléisungsfäegkeet vun de Leit beeinträchtigen, wat d'Léiereffizienz verursaache kann manner ze ginn.

6. Schlofmangel kann Gewiicht erhéijen.
Schlofmangel kann den Honger vun de Leit erhéijen an den Appetit erhéijen.Laut relevanten Donnéeën, Leit, déi manner wéi 6 Stonnen den Dag schlofen, si méi wahrscheinlech fettleibeg wéi Leit, déi 7-9 Stonnen den Dag schlofen.

7. Mangel u Schlof beaflosst d'Uerteel.
Mangel u Schlof wäert eist Verständnis vu Saachen beaflossen, a wéinst der Onméiglechkeet präziist ze beurteelen an ze handelen, wäert et d'Leit beaflossen raisonnabel Uerteeler iwwer Eventer ze maachen.

8. Schlofmangel féiert einfach zu Accidenter.
Schlofmangel ass ee vun de wichtege Faktoren ginn, déi haut Verkéiersaccidenter verursaachen.D'Geschwindegkeet vun enger Persoun hir Reaktioun op Fuere wärend duercherneen ass gläichwäerteg mat der vun engem alkoholiséierte Fueren.【Informatioun 1】

Ganoderma lucidumkann d'Nerven berouegen an d'Insomnia verbesseren.
Sheng Nong's Herbal Classicseet kloer datt Ganoderma lucidum d'Nerven berouegen kann, de Schlof verbesseren an d'Essenz erhéijen.Shen Nong's Onstierflech Grassnotéiert och datt Ganoderma lucidum d'Nerven klappe kann, d'Wäisheet verbesseren an d'Erënnerung verbesseren.

Neurologen a Psychiater vum Drëtte verbonne Spidol vu Peking Medical College hunn 1977 zesumme e klineschen Fuerschungsbericht publizéiert: 85 Patienten mat Insomnia wéinst Neurasthenie (laangfristeg Spannungen mécht den autonomen Nervensystem net fräi ze kontrolléieren) hunn all Dag dräi bis véier Gramm Ganoderma lucidum Scheiwen an 72 Fäll vun hinnen (84,7%) gefillt Schlof Verbesserung no 1 Mount.

De Professer Zhang Yonghe, de Department of Pharmacology, Peking University School of Basic Medical Sciences, spezialiséiert am Zentralnervensystem, huet duerch de chronesche Stressmodell bei Ratten bewisen datt mëndlech Waasserextrakt vum Ganoderma lucidum Fruuchtkierper (240 mg / kg) pro Dag) kann net nëmmen d'Zäit verkierzen fir ze schlofen an d'Schlofzäit ze verlängeren, awer och d'δ Welle Amplitude während déif Schlof stäerken (δ Welle ass e wichtege Indikator fir d'Schlofqualitéit ze moossen) an d'allgemeng Schlofqualitéit ze verbesseren.【Informatioun 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, konduktiv fir de Schlof ze verbesseren
D'Fuerschungsresultater, déi am medizinesche Journal vun "Strait Pharmacy" am Joer 2011 publizéiert goufen, weisen datt "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" e schlofen Effekt huet.

Am Experiment hunn d'Wëssenschaftler d'Mais zoufälleg a 4 Gruppen opgedeelt, mat 12 Mais an all Grupp.Ënnert hinnen goufen dräi Gruppen mat "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" Verbindungspräparatiounen mat nidderegen (160 mg / kg), mëttlerer (330 mg / kg) an héich Dosen (1000 mg / kg) all Dag gefiddert.Zousätzlech gëtt et eng aner Grupp, déi destilléiert Waasser benotzt fir d'Verbindungspräparatioun "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" als Kontrollgruppe ze ersetzen.No 30 Deeg gouf festgestallt, datt am Verglach mat der Kontrollgrupp ouni Ganoderma lucidum, d'Mais mat mëttleren an héijen Dosen "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" Verbindungspräparatiounen d'Zäit haten fir ze schlofen fir 17% bis 20% verkierzt an haten Schlofzäit verlängert fir 22 bis 23%.

Natierlech, soulaang d'Dosis genuch ass, an no enger Period vun der Konditioun, kann d'Kompositioun "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" d'Schlofqualitéit verbesseren.

Gano-Z Capsule presentéiert Iech e ganz Nuecht Schlof.
GanoHerb Gano-Z Kapsel, besteet aus organeschen Ganoderma sinensis Feinpulver, organeschen Ganoderma lucidum Waasserextrakt an Alkoholextrakt an Zellmauer gebrach Ganoderma lucidum Sporepulver kann Iech eng ganz Nuecht Schlofschlof garantéieren.