اوړی خوندور دی.ورځې اوږدې دي او شپې لنډې او نسبتا سړې دي.د شپې خلک باید د "ناوخت خوب او ژر ویښیدل" اصول مراعات کړي.دوی باید په 22 بجو ویده شي، او دوی باید د 23 بجو څخه وروسته ویده شي.د ورځې په جریان کې د شپې له 11 بجو څخه تر 1 بجو پورې، د ځیګر چینل ډیریږي، او ټوله وینه بیرته زړه ته ځي.ناوخته ویښ پاتې کیدل د زړه د وینې مصرف اسانه کوي.د "مخکې بیدارۍ" په اړه، تاسو باید د سهار په وخت کې، د سهار له 5-6 بجو څخه پورته شئ.

د دوبي تودوخه د مایعاتو او کیو زیان رسولو لپاره اسانه ده ، او خلک په اسانۍ سره د ستړیا او سوځیدنې احساس لري.دا مناسبه نه ده چې د ماسپښین د لوړې تودوخې په موده کې بهر ته لاړ شئ.په ماسپښین کې، تاسو باید د روغتیا لپاره خوب وکړئ.د ماسپښین نیپ باید عموما شاوخوا 30 دقیقې وي، او د خوب وخت باید د ورځې په جریان کې د کار شدت سره سم تنظیم شي.

کله چې خوب ته راځي، د سونګ کورنۍ خلک خورا روژه نیسي.دوی د "لومړی زړه خوب او وروسته سترګې ویده کړئ" پلوي کوي.تاسو کولی شئ آرامه موسیقي واورئ، د لیکلو تمرین وکړئ، رسم کړئ، شنه بوټي پورته کړئ، ګلونه او مرغۍ وګورئ، په یوه کلمه کې، لومړی زړه آرام کړئ.یو ارام ذهن کولی شي د آرام خوب تضمین کړي.دا سپارښتنه کیږي چې د لرګیو په بستر، د رتن چټ یا چینایي ایرس چټ باندې خوب وکړئ.

د اوږدمهاله خوب نشتوالی زیان

1. د خوب نشتوالی د خپګان د اختلال لامل کیږي.
بې خوبۍ او خپګان په غیر متقابل ډول تړلي دي.د 10,000 خلکو په اړه د 2007 سروې له مخې، هغه کسان چې د بې خوبۍ سره مخ دي، د هغو کسانو په پرتله چې د بې خوبۍ سره مخ دي پنځه چنده د خپګان د پراختیا احتمال لري.په حقیقت کې، بې خوبۍ اکثرا د خپګان یو له مخکښو څخه دی.

2. د خوب نشتوالی کولی شي د پوستکي عمر چټک کړي.
کله چې تاسو پوره خوب نه کوئ، ستاسو بدن به ډیر فشار هورمون کورټیسول خوشې کړي.اضافي کورټیسول په پوستکي کې کولیجن ماتوي، او دا پروټین پوستکي نرم او لچک لرونکي ساتي.ژور خوب کولی شي د پوستکي نسج ترمیم کړي.

3. د خوب نشتوالی د مرګ خطر زیاتوي.
په انګلستان کې څیړونکو موندلې چې هغه کسان چې خوب یې له 7 ساعتونو څخه 5 ساعتونو یا لږ وي د ناروغۍ له امله د مړینې خطر نږدې دوه چنده شوی.په ځانګړې توګه، د خوب نشتوالی کولی شي د زړه ناروغۍ څخه د مړینې چانس دوه برابره کړي.

4. د خوب نشتوالی د جدي روغتیا ستونزو لامل کیدی شي.
د خوب اختلالاتو ستونزې او د خوب اوږدمهاله نشتوالی کولی شي ستاسو د دې ناروغیو خطر ډیر کړي: د زړه ناروغي ، د زړه حمله ، د زړه ناکامي ، اریټیمیا ، د وینې لوړ فشار ، سټروک او د شکر ناروغي.

5. د خوب نشتوالی خلک هېر او ستړي کوي.
د خوب نشتوالی کولی شي د خلکو پاملرنه، هوښیارتیا، تمرکز، د استدلال وړتیا او د ستونزو حل کولو وړتیا کمزورې کړي، چې کولی شي ستاسو د زده کړې موثریت کم کړي.

6. د خوب نشتوالی کولی شي وزن زیات کړي.
د خوب نشتوالی کولی شي د خلکو لوږه زیاته کړي او د اشتها زیاتوالي ته وده ورکړي.د اړوندو معلوماتو له مخې، هغه خلک چې په ورځ کې له 6 ساعتونو څخه کم خوب کوي د هغو خلکو په پرتله چې په ورځ کې 7-9 ساعته خوب کوي د چاقۍ احتمال ډیر دی.

7. د خوب نشتوالی په قضاوت اغیزه کوي.
د خوب نشتوالی به د شیانو په اړه زموږ په پوهه اغیزه وکړي، او د دقیق ارزونې او هوښیارۍ سره د عمل کولو نشتوالي له امله، دا به خلک اغیزمن کړي چې د پیښو په اړه معقول قضاوت وکړي.

8. د خوب نشتوالی په اسانۍ سره د پیښو لامل کیږي.
د خوب نشتوالی یو له مهمو فکتورونو څخه دی چې نن ورځ د ترافیکي پیښو لامل کیږي.د ګډوډۍ پرمهال د موټر چلولو په وړاندې د یو کس د عکس العمل سرعت د شرابو موټر چلولو سره مساوي دی. 【معلومات 1】

Ganoderma lucidumکولی شي اعصاب آرام کړي او بې خوبۍ ښه کړي.
د شینګ نانګ د بوټو کلاسیکپه واضح ډول وايي چې ګانوډرما لوسیډم کولی شي اعصاب آرام کړي، خوب ښه کړي او جوهر ته وده ورکړي.د شین نانګ غیر معمولي واښهدا هم ثبتوي چې ګانوډرما لوسیډم کولی شي اعصاب بند کړي، عقل ته وده ورکړي او حافظه ښه کړي.

د بېجينګ د طبي کالج د دريم مربوط روغتون عصبي او رواني ډاکټرانو په ګډه په ۱۹۷۷ کال کې يو کلينيکي څېړنيز راپور خپور کړ: ۸۵ ناروغان چې د عصبي ناروغيو له امله بې خوبي لري (د اوږدې مودې فشار د خپلواک عصبي سيسټم په ازاده توګه کنټرول نه شي کولی) هره ورځ له درې څخه تر څلورو ګرامو پورې وخوړل. د ګانوډرما لوسیډم ټوټې او د دوی 72 قضیې (84.7٪) د یوې میاشتې وروسته د خوب د ښه والي احساس وکړ.

پروفیسور جانګ یونګ، د پیکنګ پوهنتون د بنسټیزو طبي علومو ښوونځي د فارماکولوژي څانګه، چې د مرکزي عصبي سیسټم په برخه کې تخصص لري، په موږکانو کې د اوږدمهاله فشار ماډل له لارې ثابته کړې چې د ګانوډرما لوسیډم میوه لرونکي بدن (240 ملی ګرامه / کیلو ګرامه) د خولې اوبه استخراج کوي. هره ورځ) نه یوازې د خوب کولو وخت لنډولی شي او د خوب وخت اوږدوي بلکه د ژور خوب پرمهال د δ څپې طول هم پیاوړې کوي (δ څپې د خوب کیفیت اندازه کولو لپاره یو مهم شاخص دی) او د خوب کیفیت ښه کوي.【معلومات 2】

Ganoderma Sinensis+ د ګانوډرما ټوټې، د خوب ښه کولو لپاره چلونکي
د څیړنې پایلې چې په 2011 کې د "Strait Pharmacy" په طبي مجله کې خپرې شوې وښودله چې "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" د خوب کولو اغیز لري.

په تجربه کې، ساینس پوهانو په تصادفي توګه موږکان په 4 ګروپونو ویشلي، په هر ګروپ کې 12 موږکان.د دوی په منځ کې، درې ډلو ته هره ورځ د "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" مرکب چمتووالی د ټیټ (160 mg/kg)، متوسط ​​(330 mg/kg) او لوړ خوراکونه (1000 mg/kg) سره ورکړل شول.برسېره پر دې، یو بل ګروپ شتون لري، چې د کنټرول ګروپ په توګه د "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" مرکب چمتو کولو لپاره د څښاک اوبه کاروي.د 30 ورځو وروسته، معلومه شوه چې د ګانوډرما لوسیډم پرته د کنټرول ګروپ په پرتله، موږکان د "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" مرکب چمتو کولو منځنۍ او لوړ خوراکونو سره د ویده کیدو وخت له 17٪ څخه تر 20٪ پورې لنډ شوی و. د خوب وخت له 22 څخه تر 23٪ پورې اوږد شوی.

په ښکاره ډول، تر هغه چې دوز کافي وي، او د کنډیشن د مودې وروسته، د "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" مرکب چمتو کول کولی شي د خوب کیفیت ښه کړي.

ګانو زی کیپسول تاسو ته د ټولې شپې ښه خوب وړاندې کوي.
GanoHerb Gano-Z Capsule، د عضوي ګانوډرما سینینسیس ښه پوډر، د عضوي ګانوډرما لوسیډم د اوبو استخراج او د الکولو استخراج او د حجرو دیوال مات شوي ګانوډرما لوسیډم سپور پوډر کولی شي تاسو ته د ټولې شپې ښه خوب یقیني کړي.