تابستان سوزناک استروزها طولانی و شب ها کوتاه و نسبتا خنک است.افراد در شب باید اصل "دیر خوابیدن و زود بیداری" را رعایت کنند.ساعت 22 بخوابند و حداكثر تا ساعت 23 نبايد بخوابند.در طول روز از ساعت 11 شب تا 1 بامداد، کانال کبد پر نشاط است و تمام خون به قلب باز می گردد.دیر بیدار ماندن برای مصرف خون قلب آسان است.در مورد "سول بیداری" باید در سپیده دم، یعنی حدود ساعت 5-6 صبح از خواب بیدار شوید.

گرمای تابستان به راحتی به مایعات و چی آسیب می رساند و افراد به راحتی احساس خستگی و فرسودگی می کنند.بیرون رفتن در دمای بالای ظهر مناسب نیست.ظهر برای سلامتی باید بخوابید.چرت بعد از ظهر معمولاً باید حدود 30 دقیقه باشد و زمان خواب باید با توجه به شدت زایمان در طول روز تنظیم شود.

وقتی نوبت به خواب می‌رسد، مردم سلسله سونگ سخت‌گیرترین هستند.آنها از "اول قلب بخواب و بعدا چشم خواب" دفاع می کنند.می توانید به موسیقی آرامش بخش گوش دهید، نوشتن تمرین کنید، نقاشی بکشید، گیاهان سبز پرورش دهید، گل ها و پرندگان را تماشا کنید و... در یک کلام اجازه دهید ابتدا دل آرام شود.یک ذهن آرام می تواند یک خواب آرام را تضمین کند.خوابیدن روی تخت چوبی، حصیر حصیری یا تشک زنبق چینی پیشنهاد می شود.

مضرات کمبود خواب طولانی مدت

1. کم خوابی منجر به اختلال افسردگی خواهد شد.
بی خوابی و افسردگی ارتباط ناگسستنی دارند.بر اساس یک نظرسنجی در سال 2007 از 10000 نفر، کسانی که از بی خوابی رنج می برند، پنج برابر بیشتر از کسانی که از بی خوابی رنج می برند، در معرض ابتلا به افسردگی هستند.در واقع، بی خوابی اغلب یکی از پیش زمینه های افسردگی است.

2. کم خوابی می تواند پیری پوست را تسریع کند.
وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، بدن شما هورمون استرس کورتیزول بیشتری ترشح می کند.کورتیزول اضافی باعث تجزیه کلاژن در پوست می شود و این پروتئین پوست را صاف و الاستیک نگه می دارد.خواب عمیق می تواند بافت پوست را ترمیم کند.

3. کم خوابی می تواند خطر مرگ را افزایش دهد.
محققان بریتانیایی دریافتند کسانی که خوابشان از 7 ساعت به 5 ساعت یا کمتر کاهش یافته است، خطر مرگ ناشی از این بیماری را تقریبا دو برابر می کنند.به ویژه، کمبود خواب می تواند احتمال مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را دو برابر کند.

4. کم خوابی می تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند.
مشکلات مربوط به اختلالات خواب و کمبود مزمن خواب می تواند خطر ابتلا به این بیماری ها را افزایش دهد: بیماری قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، آریتمی، فشار خون بالا، سکته مغزی و دیابت.

5. کم خوابی افراد را فراموشکار و کسل کننده می کند.
کمبود خواب می تواند توجه، هوشیاری، تمرکز، توانایی استدلال و توانایی حل مسئله افراد را مختل کند، که می تواند باعث کاهش بازده یادگیری شما شود.

6. کم خوابی می تواند باعث افزایش وزن شود.
کمبود خواب ممکن است گرسنگی افراد را افزایش دهد و باعث افزایش اشتها شود.بر اساس داده‌های مربوطه، افرادی که کمتر از ۶ ساعت در روز می‌خوابند، نسبت به افرادی که ۷ تا ۹ ساعت در روز می‌خوابند، بیشتر در معرض چاقی هستند.

7. کمبود خواب بر قضاوت تأثیر می گذارد.
کمبود خواب بر درک ما از چیزها تأثیر می گذارد و به دلیل ناتوانی در ارزیابی دقیق و عمل عاقلانه، قضاوت معقولانه در مورد رویدادها در افراد تأثیر می گذارد.

8. کم خوابی به راحتی منجر به حوادث می شود.
کم خوابی امروزه به یکی از عوامل مهم در بروز حوادث رانندگی تبدیل شده است.سرعت واکنش یک فرد به رانندگی در حالی که گیج است، برابر است با یک رانندگی در حالت مستی.【اطلاعات 1】

گانودرما لوسیدوممی تواند اعصاب را آرام کند و بی خوابی را بهبود بخشد.
کلاسیک گیاهی شنگ نونگبه وضوح بیان می کند که گانودرما لوسیدوم می تواند اعصاب را تسکین دهد، خواب را بهبود بخشد و جوهره را تقویت کند.چمن جاودانه شن نونگهمچنین نشان می دهد که قارچ گانودرما لوسیدوم می تواند اعصاب را مهار کند، عقل را تقویت کند و حافظه را بهبود بخشد.

عصب شناسان و روانپزشکان سومین بیمارستان وابسته کالج پزشکی پکن به طور مشترک در سال 1977 گزارش تحقیقات بالینی را منتشر کردند: 85 بیمار مبتلا به بی خوابی به دلیل نوراستنی (تنش طولانی مدت باعث می شود سیستم عصبی خودمختار قادر به کنترل آزادانه نباشد) روزانه سه تا چهار گرم از این دارو مصرف می کردند. برش های گانودرما لوسیدوم و 72 مورد از آنها (7/84%) پس از یک ماه بهبود خواب را احساس کردند.

پروفسور ژانگ یونگه، دپارتمان فارماکولوژی، دانشکده علوم پزشکی پایه دانشگاه پکن، که متخصص سیستم عصبی مرکزی است، از طریق مدل استرس مزمن در موش‌ها ثابت کرده است که مصرف خوراکی عصاره آب بدن میوه گانودرما لوسیدوم (240 میلی‌گرم بر کیلوگرم) در روز) نه تنها می تواند زمان به خواب رفتن را کوتاه کند و زمان خواب را افزایش دهد، بلکه دامنه موج δ را در طول خواب عمیق تقویت کند (موج δ شاخص مهمی برای اندازه گیری کیفیت خواب است) و کیفیت کلی خواب را بهبود بخشد.【اطلاعات 2】

گانودرما سیننسیس+ برش های گانودرما، برای بهبود خواب مفید است
نتایج تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی «Strait Pharmacy» در سال 2011 نشان داد که «گانودرما لوسیدوم + گانودرما سیننسیس» اثر خواب‌آوری دارد.

در این آزمایش، دانشمندان به طور تصادفی موش ها را به 4 گروه تقسیم کردند که در هر گروه 12 موش وجود داشت.از این میان، سه گروه هر روز با داروهای ترکیبی گانودرما لوسیدوم + گانودرما سیننسیس با دوزهای کم (160 میلی گرم بر کیلوگرم)، متوسط ​​(330 میلی گرم بر کیلوگرم) و بالا (1000 میلی گرم بر کیلوگرم) تغذیه شدند.علاوه بر این، گروه دیگری نیز وجود دارد که به عنوان گروه شاهد، از آب مقطر برای جایگزینی ترکیبات گانودرما لوسیدوم + گانودرما سیننسیس استفاده می کنند.پس از 30 روز، مشخص شد که در مقایسه با گروه کنترل بدون گانودرما لوسیدوم، موش‌های با دوز متوسط ​​و بالا از ترکیبات ترکیبی گانودرما لوسیدوم + گانودرما سیننسیس، 17 تا 20 درصد زمان به خواب رفتن را کاهش دادند و زمان خواب 22 تا 23 درصد طولانی شد.

بدیهی است که تا زمانی که دوز کافی باشد و پس از یک دوره تهویه، ترکیب «گانودرما لوسیدوم + گانودرما سیننسیس» می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

کپسول Gano-Z یک خواب کامل شبانه را به شما هدیه می دهد.
کپسول GanoHerb Gano-Z، متشکل از پودر ریز گانودرما سیننسیس ارگانیک، عصاره آب ارگانیک گانودرما لوسیدوم و عصاره الکلی و پودر اسپور گانودرما لوسیدوم شکسته دیواره سلولی می‌تواند خواب کامل شبانه را برای شما تضمین کند.