O verán é bochornoso.Os días son longos e as noites son curtas e relativamente frescas.As persoas pola noite deben observar o principio de "soño tardío e espertar cedo".Deben quedar durmidos ás 22 horas e, como moi tarde, ás 23 horas.Durante o período do día de 23:00 a 1:00 horas, a canle do fígado é exuberante e todo o sangue regresa ao corazón.Quedarse ata tarde é fácil consumir sangue do corazón.Respecto ao "despertar cedo", debes levantarte ao amencer, é dicir, sobre as 5-6 da mañá.

A calor do verán é fácil de danar os fluídos e o qi, e as persoas son fáciles de ter unha sensación de fatiga e esgotamento.Non é adecuado saír durante o período de alta temperatura do mediodía.Ao mediodía, debes durmir para a saúde.A sesta da tarde debe ser xeralmente duns 30 minutos e o tempo de sono debe axustarse segundo a intensidade do traballo durante o día.

Cando se trata de durmir, a xente da dinastía Song é a máis esixente.Defenden "o corazón durmir primeiro e os ollos durmir despois".Podes escoitar música relajante, practicar a escritura, debuxar, criar plantas verdes, ver flores e paxaros, etc. Nunha palabra, que o corazón se calme primeiro.Unha mente tranquila pode garantir un sono tranquilo.Suxírese durmir nunha cama de madeira, alfombra de vimbio ou alfombra de iris chinés.

O dano da falta de sono a longo prazo

1. A falta de sono levará a un trastorno depresivo.
O insomnio e a depresión están inextricablemente ligados.Segundo unha enquisa realizada en 2007 a 10.000 persoas, os que sofren de insomnio teñen cinco veces máis probabilidades de desenvolver depresión que os que non.De feito, o insomnio adoita ser un dos precursores da depresión.

2. A falta de sono pode acelerar o envellecemento da pel.
Cando non dormes o suficiente, o teu corpo liberará máis cortisol da hormona do estrés.O exceso de cortisol descompón o coláxeno na pel e esta proteína mantén a pel suave e elástica.O sono profundo pode reparar o tecido da pel.

3. A falta de sono pode aumentar o risco de morte.
Investigadores do Reino Unido descubriron que aqueles cuxo sono se reduciu de 7 horas a 5 horas ou menos case duplicaron o risco de morte pola enfermidade.En particular, a falta de sono pode duplicar as posibilidades de morte por enfermidades cardiovasculares.

4. A falta de sono pode causar serios problemas de saúde.
Os problemas cos trastornos do sono e a falta crónica de sono poden aumentar o risco de padecer estas enfermidades: enfermidades cardíacas, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, arritmias, presión arterial alta, ictus e diabetes.

5. A falta de sono fai que as persoas sexan esquecedoras e aburridas.
A falta de sono pode prexudicar a atención, o estado de alerta, a concentración, a capacidade de razoamento e a capacidade de resolución de problemas das persoas, o que pode facer que a súa eficiencia de aprendizaxe sexa menor.

6. A falta de sono pode aumentar o peso.
A falta de sono pode aumentar a fame das persoas e promover o aumento do apetito.Segundo datos relevantes, as persoas que dormen menos de 6 horas ao día teñen máis probabilidades de volverse obesas que as que dormen entre 7 e 9 horas ao día.

7. A falta de sono inflúe no xuízo.
A falta de sono afectará á nosa comprensión das cousas e, debido á incapacidade de avaliar con precisión e actuar con prudencia, afectará ás persoas a facer xuízos razoables sobre os acontecementos.

8. A falta de sono leva facilmente a accidentes.
A falta de sono converteuse nun dos factores importantes que provocan accidentes de tráfico na actualidade.A velocidade da reacción dunha persoa ao conducir mentres está confusa é equivalente á dunha condución ebria.【Información 1】

Ganoderma lucidumpode calmar os nervios e mellorar o insomnio.
Clásico de herbas de Sheng Nongafirma claramente que Ganoderma lucidum pode calmar os nervios, mellorar o sono e aumentar a esencia.A herba inmortal de Shen Nongtamén rexistra que Ganoderma lucidum pode calmar os nervios, mellorar a sabedoría e mellorar a memoria.

Os neurólogos e psiquiatras do Terceiro Hospital Afiliado do Colexio Médico de Pequín publicaron conxuntamente un informe de investigación clínica en 1977: 85 pacientes con insomnio debido á neurastenia (a tensión a longo prazo fai que o sistema nervioso autónomo non poida controlarse libremente) tomaron diariamente de tres a catro gramos de As franxas de Ganoderma lucidum e 72 casos delas (84,7%) sentiron unha mellora do sono despois de 1 mes.

O profesor Zhang Yonghe, do Departamento de Farmacoloxía da Facultade de Ciencias Médicas Básicas da Universidade de Pequín, que se especializa no sistema nervioso central, demostrou mediante o modelo de estrés crónico en ratas que a toma oral de extracto de auga do corpo fructífero de Ganoderma lucidum (240 mg/kg). por día) non só pode acurtar o tempo para durmir e prolongar o tempo de sono, senón que tamén pode fortalecer a amplitude da onda δ durante o sono profundo (a onda δ é un indicador importante para medir a calidade do sono) e mellorar a calidade xeral do sono.【Información 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, condutor para mellorar o sono
Os resultados da investigación publicados na revista médica de "Strait Pharmacy" en 2011 mostraron que "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ten un efecto de sono.

No experimento, os científicos dividiron aleatoriamente os ratos en 4 grupos, con 12 ratos en cada grupo.Entre eles, tres grupos foron alimentados con preparados compostos "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" con doses baixas (160 mg/kg), medias (330 mg/kg) e altas (1000 mg/kg) todos os días.Ademais, hai outro grupo, que utiliza auga destilada para substituír a preparación do composto "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" como grupo de control.Despois de 30 días, comprobouse que, en comparación co grupo control sen Ganoderma lucidum, os ratos con doses medias e altas de preparados compostos "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" tiñan o tempo para adormecer reducido entre un 17% e un 20% e tiñan o o tempo de sono alongouse entre un 22 e un 23%.

Obviamente, sempre que a dose sexa suficiente e despois dun período de acondicionamento, a preparación do composto "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" pode mellorar a calidade do sono.

Gano-Z Capsule ofrécelle un sono sonoro durante toda a noite.
A cápsula GanoHerb Gano-Z, composta de po fino orgánico de Ganoderma sinensis, extracto de auga orgánico de Ganoderma lucidum e extracto de alcohol e po de esporas de Ganoderma lucidum roto na parede celular pode garantirche unha noite de sono sonora.