Majira ya joto ni ya joto.Siku ni ndefu na usiku ni mfupi na baridi kiasi.Watu usiku wanapaswa kuzingatia kanuni ya "kulala marehemu na kuamka mapema".Wanapaswa kulala saa 22, na wanapaswa kulala kabla ya saa 23 hivi karibuni.Katika kipindi cha siku kutoka 11 jioni hadi 1 asubuhi, njia ya ini ni exuberant, na damu yote hurudi kwa moyo.Kuchelewa kulala ni rahisi kutumia damu ya moyo.Kuhusu "kuamka mapema", unapaswa kuamka alfajiri, ambayo ni kama 5-6 asubuhi.

Joto la kiangazi ni rahisi kuharibu maji na qi, na watu ni rahisi kuwa na hisia ya uchovu na uchovu.Haifai kwenda nje wakati wa joto la juu la mchana.Saa sita mchana, unapaswa kulala kwa afya.Kwa ujumla, usingizi wa mchana unapaswa kuwa kama dakika 30, na muda wa kulala unapaswa kubadilishwa kulingana na nguvu ya kazi wakati wa mchana.

Linapokuja suala la kulala, watu wa nasaba ya Maneno ndio wanaopenda sana.Wanatetea "moyo wa kulala kwanza na ulale macho baadaye".Unaweza kusikiliza muziki wa kupendeza, kufanya mazoezi ya kuandika, kuchora, kuongeza mimea ya kijani, kuangalia maua na ndege, nk Kwa neno moja, basi moyo kwanza utulie.Akili yenye utulivu inaweza kuhakikisha usingizi wa amani.Inashauriwa kulala kwenye kitanda cha mbao, kitanda cha rattan au mkeka wa iris wa Kichina.

Madhara ya ukosefu wa usingizi wa muda mrefu

1. Ukosefu wa usingizi utasababisha ugonjwa wa huzuni.
Kukosa usingizi na unyogovu ni uhusiano usioweza kutenganishwa.Kulingana na uchunguzi wa 2007 uliohusisha watu 10,000, wale wanaougua usingizi wana uwezekano mara tano zaidi wa kupatwa na mshuko wa moyo kuliko wale ambao hawana.Kwa kweli, kukosa usingizi mara nyingi ni moja ya vitangulizi vya unyogovu.

2. Ukosefu wa usingizi unaweza kuongeza kasi ya kuzeeka kwa ngozi.
Usipopata usingizi wa kutosha, mwili wako utatoa homoni ya mafadhaiko zaidi ya cortisol.Cortisol ya ziada huvunja collagen kwenye ngozi, na protini hii huweka ngozi laini na elastic.Usingizi mzito unaweza kurekebisha tishu za ngozi.

3. Kukosa usingizi kunaweza kuongeza hatari ya kifo.
Watafiti nchini Uingereza wamegundua kwamba wale ambao usingizi wao umepunguzwa kutoka saa 7 hadi saa 5 au chini ya hapo wameongeza karibu maradufu hatari ya kifo kutokana na ugonjwa huo.Hasa, ukosefu wa usingizi unaweza mara mbili nafasi ya kifo kutokana na ugonjwa wa moyo na mishipa.

4. Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya.
Matatizo ya matatizo ya usingizi na ukosefu wa usingizi wa kudumu unaweza kuongeza hatari yako ya magonjwa haya: ugonjwa wa moyo, mashambulizi ya moyo, kushindwa kwa moyo, arrhythmia, shinikizo la damu, kiharusi na kisukari.

5. Ukosefu wa usingizi huwafanya watu kusahau na kuwa wavivu.
Ukosefu wa usingizi unaweza kuharibu usikivu wa watu, tahadhari, umakini, uwezo wa kufikiri na uwezo wa kutatua matatizo, ambayo inaweza kusababisha ufanisi wako wa kujifunza kuwa chini.

6. Ukosefu wa usingizi unaweza kuongeza uzito.
Ukosefu wa usingizi unaweza kuongeza njaa ya watu na kukuza hamu ya kula.Kulingana na data husika, watu wanaolala chini ya masaa 6 kwa siku wana uwezekano mkubwa wa kuwa feta kuliko watu wanaolala masaa 7-9 kwa siku.

7. Ukosefu wa usingizi huathiri uamuzi.
Ukosefu wa usingizi utaathiri uelewa wetu wa mambo, na kwa sababu ya kutokuwa na uwezo wa kutathmini kwa usahihi na kutenda kwa busara, itaathiri watu kufanya hukumu zinazofaa kuhusu matukio.

8. Ukosefu wa usingizi husababisha ajali kwa urahisi.
Ukosefu wa usingizi imekuwa moja ya sababu muhimu zinazosababisha ajali za barabarani leo.Kasi ya mtu anapoendesha gari akiwa amechanganyikiwa ni sawa na ile ya kuendesha gari akiwa mlevi.【Habari 1】

Ganoderma luciduminaweza kutuliza mishipa na kuboresha usingizi.
Sheng Nong's Herbal Classicinasema wazi kwamba Ganoderma lucidum inaweza kutuliza mishipa, kuboresha usingizi na kuongeza kiini.Nyasi Isiyoweza Kufa ya Shen Nongpia kumbukumbu kwamba Ganoderma lucidum inaweza clam neva, kuongeza hekima na kuboresha kumbukumbu.

Madaktari wa magonjwa ya mfumo wa neva na magonjwa ya akili wa Hospitali ya Tatu Affiliated ya Chuo cha Tiba cha Beijing kwa pamoja walichapisha ripoti ya utafiti wa kimatibabu mwaka wa 1977: Wagonjwa 85 wenye kukosa usingizi kutokana na neurasthenia (mvutano wa muda mrefu hufanya mfumo wa neva wa kujitegemea ushindwe kudhibiti kwa uhuru) walichukua kila siku gramu tatu hadi nne za Vipande vya Ganoderma lucidum na kesi 72 kati yao (84.7%) zilihisi kuboresha usingizi baada ya mwezi 1.

Profesa Zhang Yonghe, Idara ya Famasia, Shule ya Chuo Kikuu cha Peking cha Sayansi ya Tiba ya Msingi, ambaye ni mtaalamu wa mfumo mkuu wa neva, amethibitisha kupitia mfano wa mkazo sugu wa panya kwamba kuchukua kwa mdomo dondoo ya maji ya mwili wa matunda wa Ganoderma lucidum (240 mg/kg). kwa siku) haiwezi tu kufupisha muda wa kulala na kuongeza muda wa kulala lakini pia kuimarisha amplitude ya wimbi δ wakati wa usingizi mzito (δ wimbi ni kiashiria muhimu cha kupima ubora wa usingizi) na kuboresha ubora wa usingizi wa jumla.【Habari 2】

Ugonjwa wa Ganoderma+ Vipande vya Ganoderma, vyema vya kuboresha usingizi
Matokeo ya utafiti yaliyochapishwa katika jarida la matibabu la "Strait Pharmacy" katika 2011 ilionyesha kuwa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ina athari ya kulala.

Katika jaribio hilo, wanasayansi waligawanya panya bila mpangilio katika vikundi 4, na panya 12 katika kila kikundi.Miongoni mwao, vikundi vitatu vililishwa na maandalizi ya kiwanja ya ”Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” yenye kiwango cha chini (160 mg/kg), wastani (330 mg/kg) na dozi kubwa (1000 mg/kg) kila siku.Kwa kuongeza, kuna kikundi kingine, ambacho hutumia maji yaliyotengenezwa ili kuchukua nafasi ya maandalizi ya kiwanja cha "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" kama kikundi cha udhibiti.Baada ya siku 30, iligundulika kuwa ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti bila Ganoderma lucidum, panya zilizo na kipimo cha kati na cha juu cha maandalizi ya kiwanja cha "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" walikuwa na wakati wa kulala waliofupishwa kwa 17% hadi 20% na walikuwa na muda wa kulala umeongezwa kwa 22 hadi 23%.

Kwa wazi, kwa muda mrefu kama kipimo kinatosha, na baada ya muda wa hali, maandalizi ya kiwanja "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" yanaweza kuboresha ubora wa usingizi.

Kibonge cha Gano-Z hukupa usingizi wa sauti wa usiku mzima.
Kibonge cha GanoHerb Gano-Z, kinachoundwa na poda laini ya Ganoderma sinensis, dondoo ya maji ya Ganoderma lucidum ya kikaboni na dondoo ya pombe na poda ya seli iliyovunjika ya Ganoderma lucidum spore inaweza kukuhakikishia usingizi mzuri wa usiku mzima.