Uda goxoa da.Egunak luzeak dira eta gauak laburrak eta fresko samarrak.Gauez jendeak "berandu lo eta goiz esnatzearen" printzipioa bete beharko luke.22:00etan lo hartu behar dute, eta 23:00ak baino lehen lo hartu behar dute.Eguneko 23:00etatik 01:00etara bitartean, gibeleko kanala oparoa da eta odol guztia bihotzera itzultzen da.Berandu egotea erraza da bihotzeko odola kontsumitzea.“Goiz esnatzeari” dagokionez, eguna argitzean jaiki beharko zenuke, hau da, goizeko 5-6ak aldera.

Udako beroa erraza da fluidoak eta qi-a kaltetzea, eta jendeak erraza du nekea eta kiskalia sentitzea.Ez da egokia eguerdiko tenperatura altuko garaian kalera ateratzea.Eguerdian, osasunerako lo egin behar duzu.Arratsaldeko siesta, oro har, 30 minutu ingurukoa izan behar da, eta lo egiteko denbora eguneko lan intentsitatearen arabera egokitu behar da.

Lo egiteko orduan, Song dinastiako jendea da zorrotzena."Lehenengo bihotza lo egitea eta begiak gero lo egitea" defendatzen dute.Musika lasaigarria entzun, idazketa landu, marraztu, landare berdeak altxatu, loreak eta txoriak ikusi, etab. Hitz batean, bihotza lasaitu dadila lehenik.Buru lasai batek lo lasaia berma dezake.Gomendatzen da egurrezko ohe batean, rattan mat edo txinatar iris mat batean lo egitea.

Epe luzerako lo ezaren kaltea

1. Lo ezak nahaste depresiboa ekarriko du.
Insomnioa eta depresioa erabat lotuta daude.2007an 10.000 pertsonei egindako inkestaren arabera, insomnioa jasaten dutenek bost aldiz gehiago dute depresioa garatzeko arriskurik ez dutenek baino.Izan ere, insomnioa depresioaren aitzindarietako bat izaten da.

2. Lo ezak larruazalaren zahartzea bizkortu dezake.
Nahikoa lo egiten ez duzunean, zure gorputzak estres hormona kortisol gehiago askatuko du.Gehiegizko kortisolak larruazaleko kolagenoa hausten du, eta proteina honek azala leun eta elastikoa mantentzen du.Lo sakonak larruazaleko ehuna konpon dezake.

3. Lo ezak heriotza-arriskua areagotu dezake.
Erresuma Batuko ikertzaileek aurkitu dute loa 7 ordutik 5 ordura edo gutxiagora murriztu dutenek gaixotasunaren ondorioz heriotza arriskua ia bikoiztu dutela.Bereziki, lo ezak gaixotasun kardiobaskularrengatik heriotza-aukera bikoiztu dezake.

4. Lo ezak osasun arazo larriak sor ditzake.
Loaren nahasteen arazoek eta lo falta kronikoek gaixotasun hauek izateko arriskua areagotu dezakete: bihotzeko gaixotasunak, infartua, bihotz-gutxiegitasuna, arritmia, hipertentsioa, trazua eta diabetesa.

5. Lo ezak jendea ahanztura eta tristea bihurtzen du.
Lo ezak pertsonen arreta, ernetasuna, kontzentrazioa, arrazoitzeko gaitasuna eta arazoak konpontzeko gaitasuna kaltetu ditzake, eta horrek zure ikaskuntza-eraginkortasuna txikiagoa izan dezake.

6. Lo ezak pisua handitu dezake.
Lo ezak jendearen gosea areagotu eta gosea areagotu dezake.Datu esanguratsuen arabera, egunean 6 ordu baino gutxiago lo egiten dutenek obesitatea izateko probabilitate handiagoa dute egunean 7-9 ordu lo egiten dutenek baino.

7. Lo ezak epaiketa eragiten du.
Lo ezak gauzen ulermenean eragingo du, eta zehaztasunez ebaluatu eta zentzuz jokatzeko ezintasunagatik, jendeari eragingo dio gertakariei buruzko arrazoizko epaiketak egitea.

8. Lo ezak erraz eragiten du istripuak.
Lo eza gaur egun trafiko istripuak eragiten dituen faktore garrantzitsuetako bat bihurtu da.Pertsona batek nahastuta gidatzeko duen erreakzioaren abiadura mozkortuta gidatzen duenaren baliokidea da.【Informazioa 1】

Ganoderma lucidumnerbioak baretu eta insomnioa hobetu dezake.
Sheng Nong-en Belar Klasikoaargi eta garbi adierazten du Ganoderma lucidum-ek nerbioak baretu, loa hobetu eta esentzia areagotu dezakeela.Shen Nong-en Belar HilezkorraGanoderma lucidum-ek nerbioak estutu ditzakeela, jakinduria hobetu eta memoria hobetu dezakeela ere jasotzen du.

Beijingeko Medikuntza Unibertsitateko Hirugarren Ospitale Afiliatuko neurologoek eta psikiatrek ikerketa klinikoko txosten bat argitaratu zuten elkarrekin 1977an: neurasteniaren ondorioz insomnioa zuten 85 pazientek (epe luzeko tentsioak nerbio-sistema autonomoa ezin du aske kontrolatu) egunero hiru edo lau gramo hartu zituzten. Ganoderma lucidum xerretan eta horietako 72 kasutan (% 84,7) hilabete baten ondoren loaren hobekuntza sentitu zuten.

Zhang Yonghe irakasleak, Farmakologia Sailak, Pekingo Unibertsitateko Oinarrizko Medikuntza Zientzien Eskolan, nerbio-sistema zentralean espezializatua, arratoien estres kronikoaren ereduaren bidez frogatu du Ganoderma lucidum fruitu-gorputzaren ur-estraktuaren ahoz hartzea (240 mg/kg). egunean) loak hartzeko denbora laburtu eta lo egiteko denbora luzatu ez ezik, δ uhinaren anplitudea ere indartu dezake lo sakonean (δ uhina adierazle garrantzitsua da loaren kalitatea neurtzeko) eta loaren kalitate orokorra hobetu.【Informazioa 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma xerrak, loa hobetzeko eroaleak
2011n "Strait Pharmacy" aldizkari medikoan argitaratutako ikerketen emaitzek erakutsi zuten "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" lo egiteko efektua duela.

Esperimentuan, zientzialariek ausaz banatu zituzten saguak 4 taldetan, 12 sagu talde bakoitzean.Horien artean, hiru talde "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" konposatu prestakinez elikatu ziren egunero dosi baxuak (160 mg/kg), ertainak (330 mg/kg) eta altuak (1000 mg/kg).Horrez gain, beste talde bat dago, kontrol-talde gisa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" konposatuen prestaketa ordezkatzeko ur destilatua erabiltzen duena.30 egun igaro ondoren, ikusi zen Ganoderma lucidum gabeko kontrol taldearekin alderatuta, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" konposatuen dosi ertain eta altuak dituzten saguek loak hartzeko denbora %17tik %20ra laburtu zutela eta lo-denbora %22tik 23ra luzatu zen.

Jakina, dosia nahikoa den heinean, eta girotu aldi baten ondoren, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" konposatuen prestaketak loaren kalitatea hobe dezake.

Gano-Z kapsulak gau osoko loaldia eskaintzen dizu.
GanoHerb Gano-Z kapsulak, Ganoderma sinensis hauts fin organikoz, Ganoderma lucidum ur-estraktu organikoz eta alkohol-estraktuz eta Ganoderma lucidum espora hautsatutako zelula-hormaz osatutakoa, gau osoko loaldia berma dezakezu.