L'été est étouffant.Les journées sont longues et les nuits courtes et relativement fraîches.La nuit, les gens devraient observer le principe du « sommeil tardif et du réveil précoce ».Ils doivent s'endormir à 22 heures et au plus tard à 23 heures.Pendant la journée, de 23 heures à 1 heure du matin, le canal hépatique est exubérant et tout le sang retourne au cœur.Se coucher tard est facile à consommer du sang cardiaque.Concernant le « réveil précoce », il faut se lever au lever du jour, soit vers 5-6 heures du matin.

La chaleur estivale endommage facilement les fluides et le qi, et les gens peuvent facilement ressentir un sentiment de fatigue et d'épuisement professionnel.Il n'est pas approprié de sortir pendant la période de haute température de midi.A midi, vous devriez dormir pour votre santé.La sieste de l'après-midi doit généralement durer environ 30 minutes et la durée du sommeil doit être ajustée en fonction de l'intensité du travail pendant la journée.

Lorsqu'il s'agit de dormir, les gens de la dynastie Song sont les plus pointilleux.Ils prônent « dormir le cœur d’abord et dormir les yeux ensuite ».Vous pouvez écouter de la musique apaisante, pratiquer l'écriture, dessiner, élever des plantes vertes, observer des fleurs et des oiseaux, etc. En un mot, laissez d'abord le cœur se calmer.Un esprit paisible peut garantir un sommeil paisible.Il est suggéré de dormir sur un lit en bois, une natte en rotin ou une natte d'iris chinois.

Les méfaits du manque de sommeil à long terme

1. Le manque de sommeil entraînera un trouble dépressif.
L'insomnie et la dépression sont inextricablement liées.Selon une enquête réalisée en 2007 auprès de 10 000 personnes, ceux qui souffrent d'insomnie sont cinq fois plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui n'en souffrent pas.En fait, l’insomnie est souvent l’un des précurseurs de la dépression.

2. Le manque de sommeil peut accélérer le vieillissement cutané.
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps libère davantage de cortisol, l’hormone du stress.L’excès de cortisol détruit le collagène de la peau et cette protéine maintient la peau lisse et élastique.Le sommeil profond peut réparer les tissus cutanés.

3. Le manque de sommeil peut augmenter le risque de décès.
Des chercheurs britanniques ont découvert que ceux dont le sommeil a été réduit de 7 heures à 5 heures ou moins ont presque doublé le risque de décès dû à la maladie.En particulier, le manque de sommeil peut doubler le risque de décès par maladie cardiovasculaire.

4. Le manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé.
Les problèmes de troubles du sommeil et le manque de sommeil chronique peuvent augmenter votre risque de développer ces maladies : maladies cardiaques, crise cardiaque, insuffisance cardiaque, arythmie, hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et diabète.

5. Le manque de sommeil rend les gens oublieux et ennuyeux.
Le manque de sommeil peut altérer l'attention, la vigilance, la concentration, la capacité de raisonnement et la capacité de résolution de problèmes, ce qui peut entraîner une diminution de votre efficacité d'apprentissage.

6. Le manque de sommeil peut augmenter le poids.
Le manque de sommeil peut accroître la faim et favoriser l’appétit.Selon des données pertinentes, les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour sont plus susceptibles de devenir obèses que celles qui dorment 7 à 9 heures par jour.

7. Le manque de sommeil influence le jugement.
Le manque de sommeil affectera notre compréhension des choses et, en raison de l’incapacité d’évaluer avec précision et d’agir avec sagesse, cela empêchera les gens de porter des jugements raisonnables sur les événements.

8. Le manque de sommeil conduit facilement à des accidents.
Le manque de sommeil est devenu aujourd’hui l’un des facteurs importants à l’origine des accidents de la route.La vitesse de réaction d'une personne à la conduite en état de confusion est équivalente à celle d'une personne au volant en état d'ébriété.【Information 1】

Ganoderma lucidumpeut calmer les nerfs et améliorer l’insomnie.
Le classique à base de plantes de Sheng Nongindique clairement que Ganoderma lucidum peut apaiser les nerfs, améliorer le sommeil et stimuler l'essence.L'herbe immortelle de Shen Nongrapporte également que Ganoderma lucidum peut calmer les nerfs, améliorer la sagesse et améliorer la mémoire.

Des neurologues et des psychiatres du troisième hôpital affilié du Collège médical de Pékin ont publié conjointement un rapport de recherche clinique en 1977 : 85 patients souffrant d'insomnie due à la neurasthénie (une tension à long terme rend le système nerveux autonome incapable de contrôler librement) ont pris quotidiennement trois à quatre grammes de Des tranches de Ganoderma lucidum et 72 cas (84,7 %) ont ressenti une amélioration du sommeil après 1 mois.

Le professeur Zhang Yonghe, du Département de pharmacologie de l'École des sciences médicales fondamentales de l'Université de Pékin, spécialisé dans le système nerveux central, a prouvé à travers le modèle de stress chronique chez le rat que la prise orale d'extrait aqueux de fructification de Ganoderma lucidum (240 mg/kg par jour) peut non seulement raccourcir le temps d'endormissement et prolonger la durée du sommeil, mais également renforcer l'amplitude de l'onde δ pendant le sommeil profond (l'onde δ est un indicateur important pour mesurer la qualité du sommeil) et améliorer la qualité globale du sommeil.【Informations 2】

Ganoderma sinensis+ Ganoderma Slices, propice à l'amélioration du sommeil
Les résultats de la recherche publiés dans la revue médicale « Strait Pharmacy » en 2011 ont montré que « Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis » a un effet endormissant.

Dans l’expérience, les scientifiques ont divisé les souris au hasard en 4 groupes, avec 12 souris dans chaque groupe.Parmi eux, trois groupes ont été nourris chaque jour avec des préparations composées de « Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis » à des doses faibles (160 mg/kg), moyennes (330 mg/kg) et élevées (1000 mg/kg).En outre, il existe un autre groupe qui utilise de l'eau distillée pour remplacer la préparation composée « Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis » comme groupe témoin.Après 30 jours, il a été constaté que par rapport au groupe témoin sans Ganoderma lucidum, les souris ayant reçu des doses moyennes et élevées de préparations composées de « Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis » avaient le temps d'endormissement raccourci de 17 % à 20 % et avaient le temps d'endormissement raccourci de 17 à 20 %. le temps de sommeil s'est allongé de 22 à 23 %.

Évidemment, à condition que la dose soit suffisante, et après une période de conditionnement, la préparation composée « Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis » peut améliorer la qualité du sommeil.

Gano-Z Capsule vous offre un sommeil réparateur toute la nuit.
La capsule GanoHerb Gano-Z, composée de poudre fine de Ganoderma sinensis biologique, d'extrait d'eau biologique de Ganoderma lucidum et d'extrait d'alcool et de poudre de spores de Ganoderma lucidum brisées à paroi cellulaire, peut vous assurer un sommeil réparateur toute la nuit.