Summerәй салкын.Көннәр озын, төннәр кыска һәм чагыштырмача салкын.Төнлә кешеләр "соң йокы һәм иртә уяну" принцибын үтәргә тиеш.Алар сәгать 22дә йокларга тиеш, һәм алар соңгы сәгать 23тән дә соңга калмыйча йокларга тиеш.Көн дәвамында 11.00 сәгатьтән 1 сәгатькә кадәр бавыр каналы бик көчле, һәм барлык кан йөрәккә кайта.Соңга калу йөрәк канын ашау җиңел."Иртә уянуга" килгәндә, сез таң белән торырга тиеш, ягъни иртәнге 5-6.

Summerәйге эсселек сыеклыкларга һәм iига зыян китерә, һәм кешеләрдә ару һәм ару хисе җиңел.Төш вакытында югары температурада чыгарга ярамый.Төш вакытында сез сәламәтлек өчен йокларга тиеш.Көндезге йокы гадәттә 30 минут булырга тиеш, һәм йокы вакыты көндезге эш интенсивлыгына карап көйләнергә тиеш.

Йокларга килгәндә, җыр династиясе кешеләре иң тиз.Алар "башта йөрәкне йоклагыз, соңрак йоклагыз".Сез тынычландыручы музыка тыңлый аласыз, язу белән шөгыльләнәсез, рәсем ясыйсыз, яшел үсемлекләр үстерә аласыз, чәчәкләр һәм кошлар карый аласыз һ.б. Бер сүз белән әйткәндә, йөрәк башта тынычлансын.Тыныч акыл тыныч йокы тәэмин итә ала.Агач караватта, раттан яисә Кытай ирис түшәгендә йокларга тәкъдим ителә.

Озак вакыт йокы булмауның зыяны

1. Йокы җитмәү депрессия бозуга китерәчәк.
Йокысызлык һәм депрессия бер-берсе белән тыгыз бәйләнгән.2007-нче елда 10,000 кешедән торган сораштыру нәтиҗәләре буенча, йокысызлыктан интегүчеләр, депрессиягә караганда, биш тапкыр күбрәк.Чынлыкта, йокысызлык еш кына депрессиягә китерә.

2. Йокы булмау тиренең картаюын тизләтергә мөмкин.
Enoughитәрлек йокламасагыз, тәнегез кортизол стресс гормонын чыгарыр.Артык кортизол тиредәге коллагенны җимерә, һәм бу протеин тирене шома һәм эластик саклый.Тирән йокы тире тукымаларын төзәтә ала.

3. Йокы булмау үлем куркынычын арттырырга мөмкин.
Бөек Британия тикшерүчеләре ачыклаганча, йокы 7 сәгатьтән 5 сәгатькә кадәр яки аннан да кимрәк булган кешеләр авырудан үлем куркынычын икеләтә арттырган.Аерым алганда, йокы булмау йөрәк-кан тамырлары авыруларыннан үлем мөмкинлеген икеләтә арттырырга мөмкин.

4. Йокы җитмәү сәламәтлеккә җитди проблемалар китерергә мөмкин.
Йокы бозулары һәм хроник йокы булмау проблемалары бу авырулар куркынычын арттырырга мөмкин: йөрәк авырулары, йөрәк өянәге, йөрәк тибеше, аритмия, югары кан басымы, инсульт һәм диабет.

5. Йокы булмау кешеләрне оныта һәм караңгы итә.
Йокы җитмәү кешеләрнең игътибарын, уяулыкын, концентрациясен, фикер йөртү сәләтен һәм проблемаларны чишү сәләтен бозырга мөмкин, бу сезнең уку нәтиҗәлелеген түбәнәйтергә мөмкин.

6. Йокы җитмәү авырлыкны арттырырга мөмкин.
Йокы булмау кешеләрнең ачлыгын арттырырга һәм аппетитны арттырырга мөмкин.Тиешле мәгълүматлар буенча, көненә 6 сәгатьтән дә азрак йоклаган кешеләр, көненә 7-9 сәгать йоклаган кешеләргә караганда, симез булырга мөмкин.

7. Йокы булмау хөкемгә тәэсир итә.
Йокы булмау безнең әйберләрне аңлавыбызга тәэсир итәчәк, һәм төгәл бәяли алмаган һәм акыллы эш итә алмаганлыктан, бу кешеләргә вакыйгалар турында акыллы карар кабул итүгә тәэсир итәчәк.

8. Йокы җитмәү җиңел аварияләргә китерә.
Йокы җитмәү бүгенге көндә юл-транспорт вакыйгаларын китереп чыгаручы мөһим факторларның берсе булды.Кешенең машина йөртүгә реакциясе тизлеге исерек килеш идарә итүгә тиң. 【Мәгълүмат 1】

Ganoderma lucidumнервларны тынычландырырга һәм йокысызлыкны яхшырта ала.
Шэн Нонгның үсемлек классикасыGanoderma lucidum нервларны тынычландыра, йокыны яхшырта һәм асылын көчәйтә ала дип ачык итеп әйтә.Шен Нонгның үлемсез үләнешулай ук ​​Ganoderma lucidum нервларны кысып, зирәклекне көчәйтә һәм хәтерне яхшырта ала дип яза.

Пекин медицина көллиятенең өченче филиалының неврологлары һәм психиатрлары 1977 елда бергәләп клиник тикшеренүләр отчетын бастырдылар: нейрастения аркасында йокысызлык белән авыручы 85 пациент (озак вакытлы киеренкелек автоном нерв системасын иркен контрольдә тота алмый) көн саен өч-дүрт грамм эчтеләр. Ганодерма люцидум кисәкләре һәм аларның 72 очрагы (84,7%) 1 айдан соң йокы яхшыруын сизделәр.

Профессор Чжан Йонг, фармакология кафедрасы, Пекин Университеты төп медицина фәннәре мәктәбе, үзәк нерв системасында махсуслашкан, тычканнардагы хроник стресс моделе аша Ганодерма люцидум җимеш организмының су экстрактын авыз итеп алуын исбатлады (240 мг / кг) көнгә) йокы вакытын кыскартырга һәм йокы вакытын озайтырга гына түгел, тирән йокы вакытында δ дулкын амплитудасын ныгытырга мөмкин (δ дулкын йокы сыйфатын үлчәү өчен мөһим күрсәткеч) һәм гомуми йокы сыйфатын яхшырта ала.【Мәгълүмат 2】

Ганодерма Синенсис+ Ганодерма кисәкләре, йокы яхшырту өчен үткәргеч
2011 елда "Бугаз аптекасы" медицина журналында басылган тикшеренү нәтиҗәләре күрсәткәнчә, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" йокы эффектын күрсәтә.

Экспериментта галимнәр очраклы рәвештә тычканнарны 4 төркемгә бүлделәр, һәр төркемдә 12 тычкан.Алар арасында өч төркем көн саен аз (160 мг / кг), урта (330 мг / кг) һәм югары дозалар (1000 мг / кг) белән "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" катнаш препаратлары белән тукландылар.Моннан тыш, тагын бер төркем бар, алар контроль төркем буларак "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" кушылмасын әзерләү өчен дистилляцияләнгән су кулланалар.30 көннән соң, Ганодерма лусидумы булмаган контроль төркем белән чагыштырганда, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" катнаш препаратлары булган тычканнарның йокыга китү вакыты 17% белән 20% ка кыскарганы ачыкланды. йокы вакыты 22-23% ка озайтылган.

Билгеле, доза җитәрлек булганда, һәм кондиционердан соң, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" кушылмасы әзерләү йокы сыйфатын яхшырта ала.

Gano-Z капсулы сезгә төне буе тавышлы йокы тәкъдим итә.
GanoHerb Gano-Z капсулы, органик Ganoderma sinensis нечкә порошок, органик Ganoderma lucidum су экстракты һәм спирт экстракты һәм күзәнәк стенасы ватылган Ganoderma lucidum спор порошогы сезгә төне буе яхшы йокы бирә ала.