ზაფხული მხურვალეა.დღეები გრძელია, ღამეები კი მოკლე და შედარებით გრილი.ადამიანებმა ღამით უნდა დაიცვან "გვიანი ძილისა და ადრეული გაღვიძების" პრინციპი.22 საათზე უნდა დაიძინონ, არაუგვიანეს 23 საათისა უნდა დაიძინონ.დღის განმავლობაში, საღამოს 23-დან ღამის 1 საათამდე, ღვიძლის არხი აქტიურდება და მთელი სისხლი გულში ბრუნდება.გვიან გაღვიძება ადვილია გულის სისხლის მოხმარება.რაც შეეხება „ადრე გაღვიძებას“, უნდა ადგე გამთენიისას, ანუ დაახლოებით დილის 5-6 საათზე.

ზაფხულის სიცხე ადვილად აზიანებს სითხეებს და qi-ს, ადამიანებს კი ადვილად აქვთ დაღლილობისა და დამწვრობის გრძნობა.შუადღის მაღალ ტემპერატურულ პერიოდში გარეთ გასვლა არ ვარგა.შუადღისას უნდა დაიძინოთ ჯანმრთელობისთვის.შუადღის ძილი ჩვეულებრივ უნდა იყოს დაახლოებით 30 წუთი, ხოლო ძილის დრო უნდა იყოს მორგებული დღის განმავლობაში შრომის ინტენსივობის მიხედვით.

რაც შეეხება ძილს, სონგის დინასტიის ხალხი ყველაზე შრომისმოყვარეა.ისინი მხარს უჭერენ "ჯერ დაიძინე გული და შემდეგ დაიძინე თვალები".შეგიძლიათ მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას, ივარჯიშოთ წერაში, დახატოთ, გაზარდოთ მწვანე მცენარეები, უყუროთ ყვავილებს და ჩიტებს და ა.შ.. ერთი სიტყვით, ჯერ გული დამშვიდდეს.მშვიდ გონებას შეუძლია უზრუნველყოს მშვიდი ძილი.რეკომენდებულია ხის საწოლზე, რატანის ხალიჩაზე ან ჩინური ირისის ხალიჩაზე დაძინება.

ხანგრძლივი ძილის ნაკლებობის საზიანოა

1. ძილის ნაკლებობა გამოიწვევს დეპრესიულ აშლილობას.
უძილობა და დეპრესია განუყოფლად არის დაკავშირებული.2007 წელს 10 000 ადამიანზე ჩატარებული გამოკითხვის თანახმად, მათ, ვისაც უძილობა აწუხებს, ხუთჯერ უფრო ხშირად განიცდიან დეპრესიას, ვიდრე მათ, ვისაც არ აწუხებს.სინამდვილეში, უძილობა ხშირად დეპრესიის ერთ-ერთი წინამორბედია.

2. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება დააჩქაროს კანის დაბერება.
როდესაც საკმარისად არ გძინავთ, თქვენი სხეული გამოყოფს მეტ სტრესის ჰორმონს კორტიზოლს.ჭარბი კორტიზოლი ანადგურებს კოლაგენს კანში და ეს ცილა კანს გლუვსა და ელასტიურს უნარჩუნებს.ღრმა ძილს შეუძლია კანის ქსოვილის აღდგენა.

3. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს სიკვდილის რისკი.
ბრიტანელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვისი ძილი 7 საათიდან 5 საათამდე ან ნაკლებს შემცირდა, თითქმის გაორმაგდა ამ დაავადებით სიკვდილის რისკი.კერძოდ, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გააორმაგოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის შანსი.

4. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს.
ძილის დარღვევებთან და ძილის ქრონიკულ ნაკლებობასთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება გაზარდოს ამ დაავადებების რისკი: გულის დაავადება, გულის შეტევა, გულის უკმარისობა, არითმია, მაღალი წნევა, ინსულტი და დიაბეტი.

5. უძილობა ადამიანებს გულმავიწყებასა და მოსაწყენს ხდის.
ძილის ნაკლებობამ შეიძლება შეაფერხოს ადამიანების ყურადღება, სიფხიზლე, კონცენტრაცია, მსჯელობის უნარი და პრობლემის გადაჭრის უნარი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სწავლის ეფექტურობის დაქვეითება.

6. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს წონა.
ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს ადამიანების შიმშილი და გაზარდოს მადა.შესაბამისი მონაცემების მიხედვით, ადამიანები, რომლებსაც დღეში 6 საათზე ნაკლებს სძინავთ, უფრო მეტად მსუქან, ვიდრე ადამიანები, რომლებსაც სძინავთ დღეში 7-9 საათს.

7. ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს განსჯაზე.
ძილის ნაკლებობა გავლენას მოახდენს ჩვენს გაგებაზე და იმის გამო, რომ არ შეგვიძლია ზუსტად შეაფასოთ და გონივრულად ვიმოქმედოთ, ეს გავლენას მოახდენს ადამიანებზე გონივრული განსჯის გაკეთებაზე მოვლენების შესახებ.

8. ძილის ნაკლებობა ადვილად იწვევს უბედურ შემთხვევას.
უძილობა დღეს გახდა ავტოსაგზაო შემთხვევების გამომწვევი ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი.დაბნეული მართვის დროს ადამიანის რეაქციის სიჩქარე ტოლია ნასვამ მდგომარეობაში მართვისას.【ინფორმაცია 1】

Ganoderma lucidumშეუძლია დაამშვიდოს ნერვები და გააუმჯობესოს უძილობა.
Sheng Nong's Herbal Classicნათლად ნათქვამია, რომ Ganoderma lucidum-ს შეუძლია დაამშვიდოს ნერვები, გააუმჯობესოს ძილი და გააძლიეროს ესენცია.შენ ნონგის უკვდავი ბალახიასევე წერია, რომ Ganoderma lucidum-ს შეუძლია ნერვების დამშვიდება, სიბრძნის გაძლიერება და მეხსიერების გაუმჯობესება.

პეკინის სამედიცინო კოლეჯის მესამე შვილობილი ჰოსპიტალის ნევროლოგებმა და ფსიქიატრებმა ერთობლივად გამოაქვეყნეს კლინიკური კვლევის ანგარიში 1977 წელს: 85 პაციენტს, რომლებსაც უძილობა ჰქონდათ ნევრასთენიის გამო (გრძელვადიანი დაძაბულობა აიძულებს ავტონომიურ ნერვულ სისტემას თავისუფლად აკონტროლებს) იღებდნენ ყოველდღიურად სამიდან ოთხ გრამ. Ganoderma lucidum-ის ნაჭრებმა და მათგან 72 შემთხვევამ (84,7%) იგრძნო ძილის გაუმჯობესება 1 თვის შემდეგ.

პროფესორმა ჟანგ იონგემ, პეკინის უნივერსიტეტის საბაზისო სამედიცინო მეცნიერებათა სკოლის ფარმაკოლოგიის დეპარტამენტმა, რომელიც სპეციალიზირებულია ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, ვირთხებში ქრონიკული სტრესის მოდელის მეშვეობით დაამტკიცა, რომ Ganoderma lucidum ნაყოფიერი სხეულის წყლის ექსტრაქტის პერორალური მიღება (240 მგ/კგ). დღეში) შეუძლია არა მხოლოდ შეამციროს დაძინების დრო და გაახანგრძლივოს ძილის დრო, არამედ გააძლიეროს δ ტალღის ამპლიტუდა ღრმა ძილის დროს (δ ტალღა მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ძილის ხარისხის გასაზომად) და გააუმჯობესოს ძილის საერთო ხარისხი.【ინფორმაცია 2】

Ganoderma Sinensis+ განოდერმის ნაჭრები, ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას
2011 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევებმა სრუტის ფარმაციის სამედიცინო ჟურნალში აჩვენა, რომ "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" აქვს საძილე ეფექტი.

ექსპერიმენტში მეცნიერებმა თაგვები შემთხვევით დაყვეს 4 ჯგუფად, თითოეულ ჯგუფში 12 თაგვი იყო.მათ შორის სამი ჯგუფი ყოველდღიურად იკვებებოდა "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ნაერთი პრეპარატებით დაბალი (160 მგ/კგ), საშუალო (330 მგ/კგ) და მაღალი დოზებით (1000 მგ/კგ).გარდა ამისა, არსებობს კიდევ ერთი ჯგუფი, რომელიც საკონტროლო ჯგუფად იყენებს გამოხდილ წყალს „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ ნაერთის შემცვლელად.30 დღის შემდეგ დადგინდა, რომ საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით Ganoderma lucidum-ის გარეშე, თაგვებს „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ ნაერთის საშუალო და მაღალი დოზებით დაძინების დრო შემცირდა 17%-დან 20%-მდე და ჰქონდათ ძილის დრო გახანგრძლივდა 22-დან 23%-მდე.

ცხადია, სანამ დოზა საკმარისია და კონდიცირების პერიოდის შემდეგ, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ნაერთს შეუძლია გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი.

Gano-Z კაფსულა წარმოგიდგენთ მთელი ღამის ხმოვან ძილს.
GanoHerb Gano-Z კაფსულა, რომელიც შედგება ორგანული Ganoderma sinensis წვრილი ფხვნილისგან, ორგანული Ganoderma lucidum წყლის ექსტრაქტისა და ალკოჰოლის ექსტრაქტისა და უჯრედის კედლის დამტვრეული Ganoderma lucidum სპორის ფხვნილისგან, უზრუნველყოფს მთელი ღამის მშვიდ ძილს.