Summer yana da zafi.Kwanakin suna da tsawo kuma darare na gajere kuma suna da sanyi.Ya kamata mutane da daddare su kiyaye ka'idar "bacci maraice da farkawa da wuri".Sai su yi barci karfe 22, sannan su yi barci ba a wuce karfe 23 ba a karshe.A lokacin rana daga karfe 11 na dare zuwa 1 na safe, tashar hanta tana da farin ciki, kuma duk jini yana komawa cikin zuciya.Tsayawa a makara yana da sauƙin cinye jinin zuciya.Game da “farkawa da wuri”, yakamata ku tashi da asuba, wato, misalin karfe 5-6 na safe.

Zafin bazara yana da sauƙi don lalata ruwa da qi, kuma mutane suna da sauƙi don jin gajiya da ƙonawa.Bai dace a fita ba a lokacin tsananin zafin rana na tsakar rana.Da tsakar rana, ya kamata ku yi barci don lafiya.Kwancin rana ya kamata ya kasance kusan mintuna 30, kuma lokacin barci ya kamata a daidaita shi gwargwadon ƙarfin aiki a rana.

Idan aka zo barci, mutanen daular Song su ne suka fi kowa azumi.Suna ba da shawarar "zuciyar barci da farko kuma idanun barci daga baya".Kuna iya sauraron kiɗa mai kwantar da hankali, yin rubuce-rubuce, zana, haɓaka tsire-tsire masu kore, kallon furanni da tsuntsaye, da dai sauransu. A cikin kalma, bari zuciya ta fara kwantar da hankali.Hankali mai natsuwa zai iya tabbatar da kwanciyar hankali.Ana ba da shawarar yin barci akan gadon katako, katifar rattan ko tabarmar iris ta Sinawa.

Illar rashin barci na dogon lokaci

1.Rashin barci zai haifar da rashin damuwa.
Rashin barci da bacin rai suna da alaƙa da juna.A wani bincike da aka yi a shekara ta 2007 na mutane 10,000, waɗanda ke fama da rashin barci sun fi waɗanda ba sa yin barci sau biyar.A haƙiƙa, rashin barci sau da yawa yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da baƙin ciki.

2. Rashin bacci na iya saurin tsufan fata.
Lokacin da ba ku sami isasshen barci ba, jikin ku zai saki ƙarin cortisol hormone damuwa.Yawan cortisol yana rushe collagen a cikin fata, kuma wannan sunadaran yana sa fata ta yi laushi da kuma na roba.Barci mai zurfi zai iya gyara ƙwayar fata.

3. Rashin bacci na iya kara kamuwa da mutuwa.
Masu bincike a Burtaniya sun gano cewa wadanda aka rage musu barci daga sa'o'i 7 zuwa sa'o'i 5 ko kasa da haka sun kusan rubanya barazanar kamuwa da cutar.Musamman, rashin barci yana iya ninka damar mutuwa daga cututtukan zuciya.

4. Rashin bacci na iya haifar da munanan matsalolin lafiya.
Matsaloli tare da matsalolin barci da rashin barci na yau da kullum na iya ƙara haɗarin waɗannan cututtuka: cututtukan zuciya, ciwon zuciya, gazawar zuciya, arrhythmia, hawan jini, bugun jini da ciwon sukari.

5.Rashin barci yana sa mutane su manta da sume.
Rashin barci na iya lalata hankalin mutane, faɗakarwa, natsuwa, iya tunani da iya warware matsalolin, wanda zai iya sa ƙwarewar karatun ku ta ragu.

6. Rashin bacci na iya kara nauyi.
Rashin barci na iya karawa mutane yunwa da kuma kara yawan sha'awa.Bisa ga bayanan da suka dace, mutanen da suke barci kasa da sa'o'i 6 a rana sun fi yin kiba fiye da mutanen da suke barci 7-9 hours a rana.

7. Rashin barci yana rinjayar hukunci.
Rashin barci zai shafi fahimtarmu game da abubuwa, kuma saboda rashin iyawa daidai gwargwado da aiki da hikima, zai shafi mutane su yanke hukunci mai ma'ana game da abubuwan da suka faru.

8. Rashin barci cikin sauki yana haifar da hadurra.
Rashin barci ya zama daya daga cikin muhimman abubuwan da ke haddasa hadurran ababen hawa a yau.Gudun halin da mutum ke yi game da tuƙi yayin da yake cikin ruɗewa daidai yake da na buguwa.【Bayanai 1】

Ganoderma lucidumzai iya kwantar da jijiyoyi da inganta rashin barci.
Sheng Nong's Herbal ClassicA fili ya bayyana cewa Ganoderma lucidum na iya kwantar da jijiyoyi, inganta barci da haɓaka ainihin.Ciyawa mara mutuwa ta Shen NongHar ila yau, ya rubuta cewa Ganoderma lucidum na iya danne jijiyoyi, inganta hikima da inganta ƙwaƙwalwar ajiya.

Masanan cututtukan zuciya da masu tabin hankali na Asibitin Hade na Uku na Kwalejin Kiwon Lafiya ta Beijing tare sun buga wani rahoton bincike na asibiti a shekarar 1977 tare da cewa: majinyata 85 da ke fama da rashin barci sakamakon ciwon neurasthenia (tsawon lokaci mai tsawo yana sa tsarin jijiya mai cin gashin kansa ya kasa sarrafawa cikin yardar kaina) ya sha kowace rana giram uku zuwa hudu. Ganoderma lucidum yanka da 72 lokuta (84.7%) sun ji inganta barci bayan wata 1.

Farfesa Zhang Yonghe, Sashen Nazarin Magungunan Magunguna, Makarantar Kimiyyar Kiwon Lafiya ta Jami'ar Peking, wanda ya ƙware a cikin tsarin juyayi na tsakiya, ya tabbatar ta hanyar tsarin damuwa na yau da kullun a cikin berayen cewa shan ruwan baki na Ganoderma lucidum 'ya'yan itace (240 mg / kg) a kowace rana) ba kawai zai iya rage lokacin barci ba kuma ya tsawaita lokacin barci amma kuma yana ƙarfafa girman girman δ a lokacin barci mai zurfi (δ igiyar ruwa alama ce mai mahimmanci don auna ingancin barci) da kuma inganta yanayin barci gaba ɗaya.【Bayanai 2】

Ganoderma Sinensis+ Yanke Ganoderma, mai gudanarwa don inganta bacci
Sakamakon binciken da aka buga a cikin mujallar likita na "Strait Pharmacy" a cikin 2011 ya nuna cewa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" yana da tasirin barci.

A cikin gwajin, masanan sun rarraba berayen ba da gangan ba zuwa rukuni 4, tare da mice 12 a kowace rukuni.Daga cikin su, an ciyar da ƙungiyoyi uku tare da "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" shirye-shiryen fili tare da ƙananan (160 mg / kg), matsakaici (330 mg / kg) da manyan allurai (1000 mg / kg) kowace rana.Bugu da ƙari, akwai wani rukuni, wanda ke amfani da ruwa mai tsabta don maye gurbin "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" shiri na fili a matsayin ƙungiyar kulawa.Bayan kwanaki 30, an gano cewa idan aka kwatanta da ƙungiyar kulawa ba tare da Ganoderma lucidum ba, mice tare da matsakaici da matsakaici na "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" shirye-shiryen fili suna da lokacin yin barci ya rage don 17% zuwa 20% kuma yana da lokacin barci ya ƙaru don 22 zuwa 23%.

Babu shakka, idan dai adadin ya isa, kuma bayan wani lokaci na kwantar da hankali, shirye-shiryen fili na "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" na iya inganta ingancin barci.

Gano-Z Capsule yana ba ku barci mai sauti na tsawon dare.
GanoHerb Gano-Z Capsule, wanda ya ƙunshi Organic Ganoderma sinensis fine foda, Organic Ganoderma lucidum ruwa tsantsa da barasa tsantsa da cell-bangon karya Ganoderma lucidum spore foda zai iya tabbatar da ku dukan dare sauti barci.