Die somer is bedompig.Die dae is lank en die nagte is kort en relatief koel.Mense moet snags die beginsel van "laat slaap en vroeë wakkerword" nakom.Hulle moet om 22 uur aan die slaap raak, en hulle moet nie later as 23 uur aan die slaap raak nie.Gedurende die tydperk van die dag van 23:00 tot 01:00, is die lewerkanaal uitbundig, en alle bloed keer terug na die hart.Om laat wakker te bly is maklik om hartbloed te verbruik.Wat “vroeë wakker” betref, moet jy met dagbreek opstaan, dit wil sê so 5-6 uur in die oggend.

Somerhitte is maklik om vloeistowwe en qi te beskadig, en mense is maklik om 'n gevoel van moegheid en uitbranding te hê.Dit is nie geskik om uit te gaan tydens die hoë-temperatuur tydperk van die middag.Teen die middag moet jy slaap vir gesondheid.Die middagslapie moet oor die algemeen ongeveer 30 minute wees, en die slaaptyd moet aangepas word volgens die arbeidsintensiteit gedurende die dag.

As dit by slaap kom, is mense van die Song-dinastie die kieskeurigste.Hulle bepleit "slaap hart eerste en slaap oë later".Jy kan na strelende musiek luister, skryf oefen, teken, groen plante kweek, blomme en voëls kyk, ens. Kortom, laat die hart eers kalmeer.'n Vreedsame gemoed kan 'n rustige slaap verseker.Dit word aanbeveel om op 'n houtbed, rottangmat of Chinese irismat te slaap.

Die skade van langdurige gebrek aan slaap

1. Gebrek aan slaap sal lei tot depressiewe versteuring.
Slapeloosheid en depressie is onlosmaaklik verbind.Volgens 'n 2007-opname onder 10 000 mense, is diegene wat aan slapeloosheid ly, vyf keer meer geneig om depressie te ontwikkel as diegene wat dit nie doen nie.Trouens, slapeloosheid is dikwels een van die voorlopers van depressie.

2. Gebrek aan slaap kan velveroudering versnel.
Wanneer jy nie genoeg slaap kry nie, sal jou liggaam meer streshormoon kortisol vrystel.Oormaat kortisol breek kollageen in die vel af, en hierdie proteïen hou die vel glad en elasties.Diep slaap kan velweefsel herstel.

3. Gebrek aan slaap kan die risiko van dood verhoog.
Navorsers in die VK het bevind dat diegene wie se slaap van 7 uur tot 5 uur of minder verminder is, die risiko van dood weens die siekte byna verdubbel het.Veral die gebrek aan slaap kan die kans op dood as gevolg van kardiovaskulêre siekte verdubbel.

4. Gebrek aan slaap kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak.
Probleme met slaapversteurings en chroniese gebrek aan slaap kan jou risiko vir hierdie siektes verhoog: hartsiektes, hartaanval, hartversaking, aritmie, hoë bloeddruk, beroerte en diabetes.

5. Gebrek aan slaap maak mense vergeetagtig en vaal.
Gebrek aan slaap kan mense se aandag, waaksaamheid, konsentrasie, redenasievermoë en probleemoplossingsvermoë benadeel, wat kan veroorsaak dat jou leerdoeltreffendheid laer word.

6. Gebrek aan slaap kan gewig verhoog.
Gebrek aan slaap kan mense se honger verhoog en verhoogde eetlus bevorder.Volgens relevante data is mense wat minder as 6 uur per dag slaap meer geneig om vetsugtig te word as mense wat 7-9 uur per dag slaap.

7. Gebrek aan slaap beïnvloed oordeel.
Gebrek aan slaap sal ons begrip van dinge beïnvloed, en as gevolg van die onvermoë om akkuraat te assesseer en wys op te tree, sal dit mense beïnvloed om redelike oordeel oor gebeure te maak.

8. Gebrek aan slaap lei maklik tot ongelukke.
Gebrek aan slaap het een van die belangrike faktore geword wat vandag verkeersongelukke veroorsaak.Die spoed van 'n persoon se reaksie op bestuur terwyl hy verward is, is gelykstaande aan dié van 'n dronkbestuur.【Inligting 1】

Ganoderma lucidumkan die senuwees kalmeer en slapeloosheid verbeter.
Sheng Nong se Herbal Classicstel dit duidelik dat Ganoderma lucidum die senuwees kan streel, slaap verbeter en essensie kan bevorder.Shen Nong se onsterflike grasteken ook aan dat Ganoderma lucidum die senuwees kan klou, wysheid kan verbeter en geheue verbeter.

Neuroloë en psigiaters van die Derde Geaffilieerde Hospitaal van Beijing Mediese Kollege het gesamentlik 'n kliniese navorsingsverslag in 1977 gepubliseer: 85 pasiënte met slapeloosheid as gevolg van neurastenie (langtermynspanning maak dat die outonome senuweestelsel nie vrylik kan beheer nie) het daagliks drie tot vier gram van Ganoderma lucidum-skywe en 72 gevalle daarvan (84,7%) het slaapverbetering na 1 maand gevoel.

Professor Zhang Yonghe, die Departement Farmakologie, Peking Universiteit Skool vir Basiese Mediese Wetenskappe, wat spesialiseer in die sentrale senuweestelsel, het deur die chroniese stresmodel by rotte bewys dat orale inname van waterekstrak van Ganoderma lucidum vrugliggaam (240 mg/kg) per dag) kan nie net die tyd verkort om aan die slaap te raak en die slaaptyd te verleng nie, maar ook die δ-golfamplitude tydens diep slaap versterk (δ-golf is 'n belangrike aanwyser om slaapkwaliteit te meet) en die algehele slaapkwaliteit te verbeter.【Inligting 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma-skywe, geleidend om slaap te verbeter
Die navorsingsresultate wat in 2011 in die mediese joernaal van "Strait Pharmacy" gepubliseer is, het getoon dat "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" 'n slapende effek het.

In die eksperiment het die wetenskaplikes die muise ewekansig in 4 groepe verdeel, met 12 muise in elke groep.Onder hulle is drie groepe gevoer met "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" saamgestelde preparate met lae (160 mg/kg), medium (330 mg/kg) en hoë dosisse (1000 mg/kg) elke dag.Daarbenewens is daar nog 'n groep wat gedistilleerde water gebruik om die "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" saamgestelde preparaat as 'n kontrolegroep te vervang.Na 30 dae is gevind dat in vergelyking met die kontrolegroep sonder Ganoderma lucidum, die muise met medium en hoë dosisse "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" saamgestelde preparate die tyd gehad het om aan die slaap te raak vir 17% tot 20% verkort en het die slaaptyd verleng met 22 tot 23%.

Dit is duidelik dat, solank die dosis voldoende is, en na 'n tydperk van kondisionering, die "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" saamgestelde voorbereiding slaapkwaliteit kan verbeter.

Gano-Z Capsule bied jou 'n gesonde slaap van die hele nag.
GanoHerb Gano-Z Capsule, saamgestel uit organiese Ganoderma sinensis fyn poeier, organiese Ganoderma lucidum water uittreksel en alkohol uittreksel en selwand gebreekte Ganoderma lucidum spoor poeier kan jou 'n hele nag gesonde slaap verseker.