Sumarið er svaðalegt.Dagarnir eru langir og næturnar stuttar og tiltölulega svalt.Fólk á nóttunni ætti að virða meginregluna um „seinan svefn og snemma vöku“.Þeir ættu að sofna klukkan 22 og þeir ættu að sofna ekki síðar en klukkan 23 í síðasta lagi.Á tímabili dagsins frá 23:00 til 01:00 er lifrarrásin mikil og allt blóð fer aftur til hjartans.Að vaka seint er auðvelt að neyta hjartablóðs.Varðandi "snemma vöku", þá ættir þú að fara á fætur þegar líður á daginn, það er um 5-6 leytið á morgnana.

Sumarhiti er auðvelt að skemma vökva og qi og fólk á auðvelt með að finna fyrir þreytu og kulnun.Það hentar ekki að fara út á háhitatímanum á hádegi.Í hádeginu ættir þú að sofa fyrir heilsuna.Síðdegisblundurinn ætti að vera um það bil 30 mínútur og svefntímann ætti að stilla í samræmi við vinnustyrkinn yfir daginn.

Þegar kemur að svefni er fólk af Song ættarveldinu það vandræðalegasta.Þeir tala fyrir „sofna hjarta fyrst og sofa augu seinna“.Þú getur hlustað á róandi tónlist, æft skrift, teiknað, ræktað grænar plöntur, horft á blóm og fugla osfrv. Í einu orði, láttu hjartað fyrst róast.Friðsæll hugur getur tryggt friðsælan svefn.Mælt er með því að sofa á viðarrúmi, rattanmottu eða kínverskri lithimnumottu.

Skaðinn af langvarandi svefnleysi

1. Skortur á svefni mun leiða til þunglyndisröskunar.
Svefnleysi og þunglyndi eru órjúfanlega tengd.Samkvæmt könnun árið 2007 á 10.000 manns eru þeir sem þjást af svefnleysi fimm sinnum líklegri til að fá þunglyndi en þeir sem gera það ekki.Reyndar er svefnleysi oft ein af undanfarum þunglyndis.

2. Skortur á svefni getur flýtt fyrir öldrun húðarinnar.
Þegar þú færð ekki nægan svefn mun líkaminn losa meira streituhormón kortisól.Of mikið kortisól brýtur niður kollagen í húðinni og þetta prótein heldur húðinni sléttri og teygjanlegri.Djúpur svefn getur lagað húðvef.

3. Skortur á svefni getur aukið hættu á dauða.
Vísindamenn í Bretlandi hafa komist að því að þeir sem hafa minnkað svefninn úr 7 klukkustundum í 5 klukkustundir eða minna hafa næstum tvöfaldað hættuna á dauða af völdum sjúkdómsins.Einkum getur skortur á svefni tvöfaldað líkurnar á dauða af völdum hjarta- og æðasjúkdóma.

4. Skortur á svefni getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum.
Vandamál með svefntruflanir og langvarandi svefnleysi geta aukið hættuna á þessum sjúkdómum: hjartasjúkdómum, hjartaáfalli, hjartabilun, hjartsláttartruflunum, háum blóðþrýstingi, heilablóðfalli og sykursýki.

5. Skortur á svefni gerir fólk gleymt og dauft.
Skortur á svefni getur skert athygli fólks, árvekni, einbeitingu, rökhugsunarhæfni og vandamálahæfileika, sem getur valdið því að námsárangur þinn verður minni.

6. Skortur á svefni getur aukið þyngd.
Skortur á svefni getur aukið hungur fólks og stuðlað að aukinni matarlyst.Samkvæmt viðeigandi gögnum er líklegra að fólk sem sefur minna en 6 tíma á dag verði of feitt en fólk sem sefur 7-9 tíma á dag.

7. Skortur á svefni hefur áhrif á dómgreind.
Skortur á svefni mun hafa áhrif á skilning okkar á hlutunum og vegna vanhæfni til að meta nákvæmlega og bregðast skynsamlega við mun það hafa áhrif á fólk að leggja sanngjarna dóma um atburði.

8. Skortur á svefni leiðir auðveldlega til slysa.
Skortur á svefni er orðinn einn af þeim mikilvægu þáttum sem valda umferðarslysum í dag.Hraði viðbragða einstaklings við að aka í ruglinu er jafngildur við ölvunarakstur.【Upplýsingar 1】

Ganoderma lucidumgetur róað taugarnar og bætt svefnleysi.
Sheng Nong's Herbal Classicsegir skýrt að Ganoderma lucidum getur róað taugarnar, bætt svefn og aukið kjarnann.Ódauðlegt gras Shen Nongskráir einnig að Ganoderma lucidum geti þrýst í taugarnar, aukið visku og bætt minni.

Taugalæknar og geðlæknar við þriðja tengda sjúkrahúsið í Beijing Medical College birtu í sameiningu klíníska rannsóknarskýrslu árið 1977: 85 sjúklingar með svefnleysi vegna taugakvilla (langvarandi spenna gerir það að verkum að ósjálfráða taugakerfið getur ekki stjórnað óhindrað) tóku daglega þrjú til fjögur grömm af Ganoderma lucidum sneiðar og 72 tilfelli þeirra (84,7%) fundu fyrir betri svefn eftir 1 mánuð.

Prófessor Zhang Yonghe, lyfjafræðideild Peking háskólans í grunnlæknavísindum, sem sérhæfir sig í miðtaugakerfinu, hefur sannað með langvarandi streitulíkani hjá rottum að inntöku vatnsþykkni af Ganoderma lucidum ávaxtalíkama (240 mg/kg) á dag) getur ekki aðeins stytt tímann til að sofna og lengt svefntímann heldur einnig styrkt δ-bylgjumagnið í djúpum svefni (δ-bylgjan er mikilvægur mælikvarði til að mæla svefngæði) og bætt svefngæði í heild.【Upplýsingar 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma sneiðar, leiðandi til að bæta svefn
Rannsóknarniðurstöðurnar sem birtar voru í læknatímaritinu „Strait Pharmacy“ árið 2011 sýndu að „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ hefur svefnáhrif.

Í tilrauninni skiptu vísindamennirnir músunum af handahófi í 4 hópa, með 12 músum í hverjum hópi.Meðal þeirra voru þrír hópar fóðraðir með „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ efnablöndur með litlum (160 mg/kg), miðlungs (330 mg/kg) og stórum skömmtum (1000 mg/kg) á hverjum degi.Að auki er annar hópur sem notar eimað vatn til að koma í stað „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ efnasambandsins sem viðmiðunarhóp.Eftir 30 daga kom í ljós að samanborið við samanburðarhópinn án Ganoderma lucidum, höfðu mýsnar með miðlungs og stóra skammta af „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ efnablöndunum styttist um 17% til 20% tíma til að sofna og höfðu svefntími lengdist um 22 til 23%.

Augljóslega, svo framarlega sem skammturinn er nægilegur, og eftir nokkurt skeið, getur „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ efnablönduna bætt svefngæði.

Gano-Z Capsule veitir þér góðan svefn heila nætur.
GanoHerb Gano-Z hylki, samsett úr lífrænu Ganoderma sinensis fínu dufti, lífrænu Ganoderma lucidum vatnsþykkni og alkóhólseyði og frumuveggbrotnu Ganoderma lucidum gródufti getur tryggt þér góðan svefn heila nætur.