गर्मी रमाइलो छ।दिनहरू लामो र रातहरू छोटो र अपेक्षाकृत चिसो हुन्छन्।रातिको समयमा मानिसहरूले "ढिलो सुत्ने र चाँडो उठ्ने" को सिद्धान्त पालन गर्नुपर्छ।तिनीहरू 22 बजे सुत्नु पर्छ, र तिनीहरू पछिल्लो समय 23 बजे भन्दा पछि सुत्नु पर्छ।दिउँसो ११ बजेदेखि १ बजेसम्मको अवधिमा, कलेजोको च्यानल प्रफुल्लित हुन्छ, र सबै रगत मुटुमा फर्कन्छ।ढिलो सम्म बस्दा मुटुको रगत उपभोग गर्न सजिलो हुन्छ ।"प्रारम्भिक जागरण" को सन्दर्भमा, तपाइँ दिउँसो उठ्नु पर्छ, अर्थात्, लगभग 5-6 बजे बिहान।

ग्रीष्मको गर्मीले तरल पदार्थ र क्यूईलाई क्षति पुर्‍याउन सजिलो हुन्छ, र मानिसहरूलाई थकान र बर्नआउटको भावना हुन सजिलो हुन्छ।दिउँसोको उच्च तापक्रममा बाहिर निस्कनु उपयुक्त हुँदैन ।स्वास्थ्यका लागि दिउँसो सुत्नु पर्छ ।दिउँसोको निद्रा सामान्यतया ३० मिनेटको हुनुपर्छ, र सुत्ने समय दिनको श्रम तीव्रता अनुसार समायोजन गर्नुपर्छ।

जब निद्राको कुरा आउँछ, गीत वंशका मानिसहरू सबैभन्दा उपवासी हुन्छन्।उनीहरूले "पहिले मुटु सुत्ने र आँखा पछि सुत्ने" भन्ने वकालत गर्छन्।तपाईं सुखदायक संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ, लेखन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, चित्र कोर्नुहोस्, हरियो बिरुवाहरू हुर्काउनुहोस्, फूल र चराहरू हेर्नुहोस्, आदि। एक शब्दमा, हृदयलाई शान्त गरौं।शान्त दिमागले शान्त निद्रा सुनिश्चित गर्न सक्छ।काठको ओछ्यान, रतन चटाई वा चाइनिज आइरिस चटाईमा सुत्न सुझाव दिइन्छ।

लामो समयसम्म निन्द्राको कमीले हानि गर्छ

1. निद्राको कमीले डिप्रेसन विकार निम्त्याउँछ।
अनिद्रा र अवसाद अभिन्न रूपमा जोडिएको छ।10,000 मानिसहरूको 2007 को सर्वेक्षण अनुसार, अनिद्राबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूमा डिप्रेसन नहुनेहरूको तुलनामा पाँच गुणा बढी हुन्छ।वास्तवमा, अनिद्रा अक्सर अवसादको अग्रदूतहरू मध्ये एक हो।

2. निद्राको कमीले छालाको बुढ्यौली बढाउन सक्छ।
जब तपाई पर्याप्त निन्द्रा पाउनुहुन्न, तपाईको शरीरले थप तनाव हार्मोन कोर्टिसोल निस्कन्छ।अतिरिक्त कोर्टिसोलले छालाको कोलाजेनलाई तोड्छ, र यो प्रोटिनले छालालाई चिल्लो र लोचदार राख्छ।गहिरो निद्राले छालाको तन्तु मर्मत गर्न सक्छ।

3. निद्राको कमीले मृत्युको जोखिम बढाउन सक्छ।
बेलायतका अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि जसको निन्द्रा ७ घण्टाबाट ५ घण्टा वा सोभन्दा कम भएको छ उनीहरुमा यो रोगबाट मृत्युको जोखिम झण्डै दोब्बर भएको छ ।विशेष गरी, निद्राको कमीले हृदय रोगबाट मृत्युको सम्भावना दोब्बर हुन सक्छ।

4. निद्राको कमीले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
निद्राको विकार र दीर्घकालीन निद्राको कमीको समस्याले यी रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ: हृदय रोग, हृदयघात, हृदयघात, एरिथमिया, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक र मधुमेह।

5. निद्राको कमीले मानिसलाई बिर्सने र सुस्त बनाउँछ।
निद्राको कमीले मानिसको ध्यान, सतर्कता, एकाग्रता, तर्क गर्ने क्षमता र समस्या समाधान गर्ने क्षमतामा ह्रास ल्याउन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंको सिकाइ क्षमता कम हुन सक्छ।

6. निद्राको कमीले वजन बढाउन सक्छ।
निद्राको कमीले मानिसको भोक बढाउन सक्छ र भोक बढाउँछ।सान्दर्भिक तथ्याङ्कका अनुसार दिनमा ६ घण्टाभन्दा कम सुत्ने मानिसमा ७–९ घण्टा सुत्ने मानिसको तुलनामा मोटोपन हुने सम्भावना बढी हुन्छ ।

7. निद्राको कमीले निर्णयलाई असर गर्छ।
निद्राको कमीले चीजहरूको हाम्रो बुझाइलाई असर गर्छ, र सही रूपमा मूल्याङ्कन गर्न र बुद्धिमानीपूर्वक कार्य गर्न असक्षमताको कारणले, यसले मानिसहरूलाई घटनाहरूको बारेमा उचित निर्णय गर्न असर गर्नेछ।

8. निद्राको कमीले सजिलै दुर्घटना निम्त्याउँछ।
निद्राको कमी आज ट्राफिक दुर्घटनाहरू निम्त्याउने महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक भएको छ।भ्रमित हुँदा गाडी चलाउनको लागि व्यक्तिको प्रतिक्रियाको गति रक्सी पिएर गाडी चलाउँदाको गति बराबर हुन्छ। 【सूचना 1】

गानोडर्मा लुसिडमतंत्रिका शान्त र अनिद्रा सुधार गर्न सक्छ।
Sheng Nong को हर्बल क्लासिकगानोडर्मा लुसिडमले स्नायुलाई शान्त पार्न, निद्रामा सुधार गर्न र सार बढाउन सक्छ भन्ने स्पष्ट रूपमा बताउँछ।शेन नोङको अमर घाँसगानोडर्मा लुसिडमले स्नायुलाई क्ल्याम गर्न, बुद्धि बढाउन र स्मरणशक्ति सुधार गर्न सक्छ भन्ने पनि रेकर्ड गर्छ।

बेइजिङ मेडिकल कलेजको तेस्रो सम्बद्ध अस्पतालका न्यूरोलोजिस्ट र मनोचिकित्सकहरूले संयुक्त रूपमा 1977 मा एक क्लिनिकल अनुसन्धान रिपोर्ट प्रकाशित गरे: न्यूरास्थेनिया (दीर्घकालीन तनावले स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई स्वतन्त्र रूपमा नियन्त्रण गर्न नसक्ने) को कारणले अनिद्रा भएका 85 बिरामीहरूले दैनिक तीन देखि चार ग्राम सेवन गरे। गानोडर्मा लुसिडम स्लाइस र ती मध्ये 72 केसहरू (84.7%) ले 1 महिना पछि निद्रामा सुधार भएको महसुस गरे।

सेन्ट्रल स्नायु प्रणालीमा विशेषज्ञ पेकिङ युनिभर्सिटी स्कूल अफ बेसिक मेडिकल साइन्सेजको फार्माकोलजी विभागका प्रोफेसर झाङ योङहेले मुसामा क्रोनिक स्ट्रेस मोडेलको माध्यमबाट गानोडर्मा लुसिडम फ्रुटिंग बॉडी (२४० मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) को पानी निकालेर मौखिक रूपमा लिने प्रमाणित गरेका छन्। प्रति दिन) सुत्ने समय मात्र घटाउन र निद्राको समय विस्तार गर्न सक्दैन तर गहिरो निद्राको समयमा δ तरंग एम्प्लिच्युडलाई बलियो बनाउन सक्छ (δ तरंग निद्राको गुणस्तर मापन गर्न महत्त्वपूर्ण सूचक हो) र समग्र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ।【सूचना 2】

गानोडर्मा सिनेन्सिस+ गानोडर्मा स्लाइसहरू, निद्रा सुधार गर्न प्रवाहकीय
2011 मा "स्ट्रेट फार्मेसी" को मेडिकल जर्नलमा प्रकाशित अनुसन्धान परिणामहरूले देखायो कि "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ले निद्रामा प्रभाव पार्छ।

प्रयोगमा, वैज्ञानिकहरूले अनियमित रूपमा मुसाहरूलाई 4 समूहमा विभाजित गरे, प्रत्येक समूहमा 12 मुसाहरू छन्।तिनीहरूमध्ये, तीन समूहहरूलाई "गानोडर्मा लुसिडम + गानोडर्मा साइनेन्सिस" कम्पाउन्ड तयारीहरू कम (१६० मिलीग्राम/किग्रा), मध्यम (३३० मिलीग्राम/किग्रा) र उच्च खुराक (१००० मिलीग्राम/किग्रा) दिनहुँ खुवाइएको थियो।थप रूपमा, त्यहाँ अर्को समूह छ, जसले नियन्त्रण समूहको रूपमा "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" कम्पाउन्ड तयारी प्रतिस्थापन गर्न डिस्टिल्ड पानी प्रयोग गर्दछ।30 दिन पछि, यो पत्ता लाग्यो कि गानोडर्मा लुसिडम बिना नियन्त्रण समूहको तुलनामा, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" कम्पाउन्ड तयारीको मध्यम र उच्च खुराक भएका मुसाहरूमा निदाउने समय 17% देखि 20% सम्म घटेको थियो। सुत्ने समय 22 देखि 23% सम्म बढाइयो।

स्पष्ट रूपमा, जबसम्म खुराक पर्याप्त छ, र कन्डिसनको अवधि पछि, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" कम्पाउन्ड तयारीले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ।

गानो-जेड क्याप्सूलले तपाईंलाई रातभरको राम्रो निद्रा प्रदान गर्दछ।
GanoHerb Gano-Z क्याप्सूल, अर्गानिक Ganoderma sinensis Fine पाउडर, अर्गानिक Ganoderma lucidum water extract र अल्कोहल एक्स्ट्र्याक्ट र सेल-वाल भाँचिएको Ganoderma lucidum spore पाउडर ले तपाईंलाई रातभर राम्रो निद्रा सुनिश्चित गर्न सक्छ।