Simmer is sulver.De dagen binne lang en de nachten binne koart en relatyf koel.Minsken by nacht moatte observearje it prinsipe fan "lette sliep en iere wekker."Se moatte om 22 oere yn 'e sliep falle, en op syn minst om 23 oere moatte se yn sliep falle.Yn 'e perioade fan' e dei fan 23.00 oant 01.00 oere is it leverkanaal útbundich, en alle bloed komt werom nei it hert.Let opbliuwe is maklik om hertbloed te konsumearjen.Oangeande "betiid wekker", jo moatte opstean by dei, dat is, likernôch 5-6 oere yn 'e moarntiid.

Simmerhitte is maklik om fluids en qi te beskeadigjen, en minsken hawwe maklik in gefoel fan wurgens en burn-out.It is net geskikt om út te gean yn de hege temperatuer perioade fan 'e middei.Middeis moatte jo sliepe foar sûnens.De middei nap moat oer it algemien sa'n 30 minuten wêze, en de slieptiid moat oanpast wurde neffens de arbeidintensiteit oerdeis.

As it giet om sliep, binne minsken fan 'e Song-dynasty de meast fûleindich.Se pleite foar "sliepe hert earst en sliepe eagen letter".Jo kinne harkje nei beruhigende muzyk, oefenje skriuwen, tekenje, groeie griene planten, watch blommen en fûgels, ensfh Yn ien wurd, lit it hert earst kalm.In rêstige geast kin soargje foar in rêstige sliep.It wurdt suggerearre om te sliepen op in houten bêd, rotan mat of Sineeske iris mat.

De skea fan lange termyn gebrek oan sliep

1. Gebrek oan sliep sil liede ta depressive disorder.
Insomnia en depresje binne ûnskiedber ferbûn.Neffens in enkête fan 2007 ûnder 10.000 minsken, hawwe dejingen dy't lêst hawwe fan slapeloosheid fiif kear mear kâns om depresje te ûntwikkeljen as dyjingen dy't dat net dogge.Eins is slapeloosheid faaks ien fan 'e foarrinners fan depresje.

2. Gebrek oan sliep kin de aging fan 'e hûd fersnelle.
As jo ​​​​net genôch sliep krije, sil jo lichem mear stresshormone cortisol frijlitte.Excess cortisol brekt kollagen yn 'e hûd, en dit proteïne hâldt de hûd glêd en elastysk.Djippe sliep kin hûdweefsel reparearje.

3. Gebrek oan sliep kin it risiko fan 'e dea ferheegje.
Undersikers yn it Feriene Keninkryk hawwe fûn dat dejingen waans sliep is fermindere fan 7 oeren nei 5 oeren of minder hawwe hast ferdûbele it risiko fan dea troch de sykte.Benammen it tekoart oan sliep kin de kâns op de dea fan kardiovaskulêre sykte ferdûbelje.

4. Gebrek oan sliep kin serieuze sûnensproblemen feroarsaakje.
Problemen mei sliepstoornissen en chronike tekoart oan sliep kinne jo risiko ferheegje op dizze sykten: hertsykte, hertoanfal, hertfalen, arrhythmia, hege bloeddruk, beroerte en diabetes.

5. Gebrek oan sliep makket minsken ferjitlik en dof.
Gebrek oan sliep kin de oandacht, alertheid, konsintraasje, redenaasjefermogen en probleemoplossend fermogen fan minsken beynfloedzje, wêrtroch jo leareffektiviteit leger wurde kin.

6. Gebrek oan sliep kin gewicht ferheegje.
Tekoart oan sliep kin de honger fan minsken ferheegje en ferhege appetit befoarderje.Neffens relevante gegevens, minsken dy't sliepe minder as 6 oeren deis binne mear kâns te wurden obese as minsken dy't sliepe 7-9 oeren deis.

7. Gebrek oan sliep beynfloedet it oardiel.
Gebrek oan sliep sil ynfloed hawwe op ús begryp fan dingen, en fanwegen it ûnfermogen om sekuer te beoardieljen en ferstannich te hanneljen, sil it minsken beynfloedzje om ridlike oardielen te meitsjen oer eveneminten.

8. Gebrek oan sliep liedt maklik ta ûngemakken.
Gebrek oan sliep is ien fan 'e wichtige faktoaren wurden dy't hjoeddedei ferkearsûngemakken feroarsaakje.De snelheid fan in persoan syn reaksje op riden wylst betize is lykweardich oan dy fan in dronken riden.【Ynformaasje 1】

Ganoderma lucidumkin kalmearje de senuwen en ferbetterjen slapeloosheid.
Sheng Nong's Herbal Classicdúdlik stelt dat Ganoderma lucidum kin kalmeren de senuwen, ferbetterjen sliep en stimulearjen essinsje.Shen Nong's Immortal Grassek registrearret dat Ganoderma lucidum kin clam de senuwen, ferbetterjen wiisheid en ferbetterje ûnthâld.

Neurologen en psychiaters fan it Third Affiliated Hospital fan Beijing Medical College publisearren tegearre in klinysk ûndersyksrapport yn 1977: 85 pasjinten mei slapeloosheid troch neurasthenia (lange termyn spanning makket it autonome senuwstelsel net yn steat om frij te kontrolearjen) namen deistich trije oant fjouwer gram fan Ganoderma lucidum plakjes en 72 gefallen fan harren (84,7%) fielde sliep ferbettering nei 1 moanne.

Professor Zhang Yonghe, de ôfdieling Pharmacology, Peking University School of Basic Medical Sciences, dy't spesjalisearre is yn it sintrale senuwstelsel, hat bewiisd troch it chronike stressmodel yn ratten dat it mûnlinge nimme fan wetterekstrakt fan Ganoderma lucidum fruiting body (240 mg / kg) per dei) kin net allinich de tiid om yn sliep te fallen en de slieptiid ferlingje, mar ek de δ-golfamplitude fersterkje tidens djippe sliep (δ-welle is in wichtige yndikator om sliepkwaliteit te mjitten) en ferbetterje de algemiene sliepkwaliteit.【Ynformaasje 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, geleidend foar it ferbetterjen fan sliep
De ûndersyksresultaten publisearre yn it medyske tydskrift fan "Strait Pharmacy" yn 2011 lieten sjen dat "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" in sliepende effekt hat.

Yn it eksperimint ferdielden de wittenskippers de mûzen willekeurich yn 4 groepen, mei 12 mûzen yn elke groep.Under harren waarden trije groepen fiede mei "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" gearstalde tariedings mei lege (160 mg / kg), medium (330 mg / kg) en hege doses (1000 mg / kg) elke dei.Dêrnjonken is d'r in oare groep, dy't destillearre wetter brûkt om de gearstalling "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" te ferfangen as kontrôlegroep.Nei 30 dagen waard fûn dat yn ferliking mei de kontrôtgroep sûnder Ganoderma lucidum, de mûzen mei medium en hege doses fan "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" gearstalde tariedings de tiid om yn sliep te fallen ynkoarte foar 17% oant 20% en hienen de slieptiid ferlingd foar 22 oant 23%.

Fansels, sa lang as de dosis genôch is, en nei in perioade fan kondysje, kin de gearstalling "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" de sliepkwaliteit ferbetterje.

Gano-Z Capsule presintearret jo in hiele nacht lûdsliep.
GanoHerb Gano-Z Capsule, gearstald út organysk Ganoderma sinensis fyn poeder, organysk Ganoderma lucidum wetter extract en alkohol extract en sel-muorre brutsen Ganoderma lucidum spore poeder kin soargje jo in hiele nacht lûd sliep.