Лето знойное.Дни длинные, а ночи короткие и относительно прохладные.Людям в ночное время следует соблюдать принцип «позднего сна и раннего пробуждения».Они должны заснуть в 22 часа и не позднее 23 часов.В период дня с 23:00 до 1:00 канал печени активен, и вся кровь возвращается к сердцу.Ложиться допоздна — легко потреблять сердечную кровь.Что касается «раннего пробуждения», то вставать следует на рассвете, то есть около 5-6 часов утра.

Летняя жара легко повреждает жидкости и ци, и у людей легко возникает чувство усталости и выгорания.Не рекомендуется выходить на улицу в полуденный период с высокой температурой.В полдень следует поспать для здоровья.Дневной сон обычно должен длиться около 30 минут, а время сна следует регулировать в зависимости от интенсивности труда в течение дня.

Когда дело доходит до сна, люди династии Сун самые привередливые.Они выступают за то, чтобы «сначала засыпало сердце, а потом засыпали глаза».Вы можете слушать успокаивающую музыку, заниматься письмом, рисовать, выращивать зеленые растения, наблюдать за цветами и птицами и т. д. Словом, сначала дайте сердцу успокоиться.Спокойный ум может обеспечить спокойный сон.Рекомендуется спать на деревянной кровати, циновке из ротанга или циновке из китайского ириса.

Вред длительного недосыпа

1. Недостаток сна приведет к депрессивному расстройству.
Бессонница и депрессия неразрывно связаны.По данным опроса 10 000 человек, проведенного в 2007 году, те, кто страдает бессонницей, в пять раз чаще страдают депрессией, чем те, кто этого не делает.Фактически, бессонница часто является одним из предшественников депрессии.

2. Недостаток сна может ускорить старение кожи.
Когда вы не высыпаетесь, ваше тело выделяет больше гормона стресса кортизола.Избыток кортизола разрушает коллаген в коже, и этот белок сохраняет кожу гладкой и эластичной.Глубокий сон может восстановить ткани кожи.

3. Недостаток сна может увеличить риск смерти.
Исследователи из Великобритании обнаружили, что у тех, чей сон сократился с 7 часов до 5 часов или менее, почти вдвое увеличился риск смерти от этой болезни.В частности, недостаток сна может удвоить вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Недостаток сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Проблемы с нарушениями сна и хроническое недосыпание могут увеличить риск развития следующих заболеваний: болезней сердца, сердечного приступа, сердечной недостаточности, аритмии, высокого кровяного давления, инсульта и диабета.

5. Недостаток сна делает людей забывчивыми и вялыми.
Недостаток сна может ухудшить внимание, бдительность, концентрацию, способность рассуждать и решать проблемы, что может привести к снижению эффективности обучения.

6. Недостаток сна может привести к увеличению веса.
Недостаток сна может усилить чувство голода и способствовать повышению аппетита.По актуальным данным, люди, которые спят менее 6 часов в сутки, чаще страдают ожирением, чем люди, которые спят 7-9 часов в сутки.

7. Недостаток сна влияет на суждения.
Недостаток сна повлияет на наше понимание вещей, а из-за неспособности точно оценивать и действовать мудро помешает людям выносить разумные суждения о событиях.

8. Недостаток сна легко приводит к несчастным случаям.
Недостаток сна сегодня стал одним из важных факторов, вызывающих дорожно-транспортные происшествия.Скорость реакции человека на вождение в состоянии растерянности эквивалентна реакции вождения в нетрезвом виде.【Информация 1】

Ганодерма яркаяможет успокоить нервы и улучшить бессонницу.
Травяная классика Шэн Нунаясно сказано, что Ganoderma lucidum может успокоить нервы, улучшить сон и повысить эссенцию.Бессмертная трава Шэнь Нунатакже сообщается, что Ganoderma lucidum успокаивает нервы, повышает мудрость и улучшает память.

Неврологи и психиатры Третьей дочерней больницы Пекинского медицинского колледжа в 1977 году совместно опубликовали отчет о клиническом исследовании: 85 пациентов с бессонницей вследствие неврастении (длительное напряжение делает вегетативную нервную систему неспособной свободно контролировать ситуацию) ежедневно принимали по три-четыре грамма Кусочки Ganoderma lucidum и 72 случая из них (84,7%) почувствовали улучшение сна через 1 месяц.

Профессор Чжан Юнхэ с кафедры фармакологии Школы фундаментальных медицинских наук Пекинского университета, специализирующийся на центральной нервной системе, на модели хронического стресса у крыс доказал, что пероральный прием водного экстракта плодового тела Ganoderma lucidum (240 мг/кг) в день) может не только сократить время засыпания и продлить время сна, но и усилить амплитуду волны дельта во время глубокого сна (волна дельта является важным показателем для измерения качества сна) и улучшить общее качество сна.【Информация 2】

Ганодерма китайская+ Кусочки ганодермы, способствующие улучшению сна
Результаты исследования, опубликованные в медицинском журнале «Strait Pharmacy» в 2011 году, показали, что «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» оказывает снотворное действие.

В ходе эксперимента ученые случайным образом разделили мышей на 4 группы по 12 мышей в каждой.Среди них три группы получали комбинированные препараты «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» в низких (160 мг/кг), средних (330 мг/кг) и высоких дозах (1000 мг/кг) каждый день.Кроме того, есть еще одна группа, которая в качестве контрольной группы использует дистиллированную воду вместо комплексного препарата «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis».Через 30 дней было обнаружено, что по сравнению с контрольной группой без Ganoderma lucidum, у мышей, получавших средние и высокие дозы составных препаратов «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis», время засыпания сокращалось на 17–20% и наблюдались время сна увеличилось на 22–23%.

Очевидно, что при достаточной дозе и после периода кондиционирования комплексный препарат «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» может улучшить качество сна.

Gano-Z Capsule подарит вам крепкий сон на всю ночь.
Капсулы GanoHerb Gano-Z, состоящие из мелкого порошка органического Ganoderma sinensis, органического водного экстракта Ganoderma lucidum и спиртового экстракта, а также порошка спор Ganoderma lucidum с разрушенными клеточными стенками, обеспечат вам крепкий сон на всю ночь.