Vara este sufocantă.Zilele sunt lungi, iar nopțile sunt scurte și relativ răcoroase.Oamenii de noapte ar trebui să respecte principiul „somn târziu și trezire devreme”.Ar trebui să adoarmă la ora 22 și ar trebui să adoarmă cel târziu la ora 23.În perioada zilei de la 23:00 la 1:00, canalul hepatic este exuberant și tot sângele se întoarce la inimă.A sta până târziu este ușor să consumi sângele inimii.În ceea ce privește „trezirea timpurie”, ar trebui să te trezești în zorii zilei, adică pe la ora 5-6 dimineața.

Căldura de vară este ușor să deterioreze fluidele și qi-ul, iar oamenii sunt ușor să aibă un sentiment de oboseală și epuizare.Nu este potrivit să ieșiți în timpul perioadei de temperatură ridicată a prânzului.La prânz, ar trebui să dormi pentru sănătate.Pustiul de după-amiază ar trebui să fie în general de aproximativ 30 de minute, iar timpul de somn trebuie ajustat în funcție de intensitatea travaliului din timpul zilei.

Când vine vorba de somn, oamenii din dinastia Song sunt cei mai pretențioși.Ei susțin „în primul rând inima adormită și ochii adormiți mai târziu”.Puteți asculta muzică liniștitoare, exersați scrisul, desenați, creșteți plante verzi, priviți flori și păsări etc. Într-un cuvânt, lăsați inima să se calmeze mai întâi.O minte liniștită poate asigura un somn liniștit.Se sugerează să dormi pe un pat de lemn, covoraș de ratan sau covoraș chinezesc de iris.

Daunele lipsei de somn pe termen lung

1. Lipsa somnului va duce la tulburare depresivă.
Insomnia și depresia sunt indisolubil legate.Potrivit unui sondaj din 2007 efectuat pe 10.000 de persoane, cei care suferă de insomnie au șanse de cinci ori mai mari de a dezvolta depresie decât cei care nu suferă.De fapt, insomnia este adesea unul dintre precursorii depresiei.

2. Lipsa somnului poate accelera îmbătrânirea pielii.
Când nu dormi suficient, corpul tău va elibera mai mult cortizol, hormonul stresului.Excesul de cortizol descompune colagenul din piele, iar această proteină menține pielea netedă și elastică.Somnul adânc poate repara țesutul pielii.

3. Lipsa somnului poate crește riscul de deces.
Cercetătorii din Marea Britanie au descoperit că cei al căror somn a fost redus de la 7 ore la 5 ore sau mai puțin au aproape dublat riscul de deces din cauza bolii.În special, lipsa somnului poate dubla șansa de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

4. Lipsa somnului poate cauza probleme grave de sănătate.
Problemele legate de tulburările de somn și lipsa cronică de somn vă pot crește riscul de apariție a acestor boli: boli de inimă, infarct, insuficiență cardiacă, aritmie, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și diabet.

5. Lipsa somnului îi face pe oameni uituci și plictisiți.
Lipsa somnului poate afecta atenția oamenilor, vigilența, concentrarea, capacitatea de raționament și capacitatea de rezolvare a problemelor, ceea ce poate duce la scăderea eficienței învățării.

6. Lipsa somnului poate crește greutatea.
Lipsa somnului poate crește foamea oamenilor și poate promova creșterea apetitului.Potrivit datelor relevante, persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi au mai multe șanse de a deveni obezi decât persoanele care dorm 7-9 ore pe zi.

7. Lipsa somnului influențează judecata.
Lipsa somnului ne va afecta înțelegerea lucrurilor și, din cauza incapacității de a evalua cu acuratețe și de a acționa cu înțelepciune, îi va afecta pe oameni să emită judecăți rezonabile despre evenimente.

8. Lipsa somnului duce cu ușurință la accidente.
Lipsa somnului a devenit astăzi unul dintre factorii importanți care provoacă accidente de circulație.Viteza de reacție a unei persoane la conducere în timp ce este confuză este echivalentă cu cea a unui condus în stare de ebrietate.【Informația 1】

Ganoderma lucidumpoate calma nervii și ameliora insomnia.
Clasicul pe bază de plante al lui Sheng Nongafirmă clar că Ganoderma lucidum poate calma nervii, îmbunătăți somnul și stimulează esența.Iarba nemuritoare a lui Shen Nongde asemenea, înregistrează că Ganoderma lucidum poate calma nervii, spori înțelepciunea și îmbunătățește memoria.

Neurologii și psihiatrii Spitalului al treilea afiliat al Colegiului Medical din Beijing au publicat în comun un raport de cercetare clinică în 1977: 85 de pacienți cu insomnie din cauza neurasteniei (tensiunea pe termen lung face ca sistemul nervos autonom să nu poată controla liber) au luat zilnic trei până la patru grame de Feliile de Ganoderma lucidum și 72 de cazuri (84,7%) au simțit o îmbunătățire a somnului după 1 lună.

Profesorul Zhang Yonghe, Departamentul de Farmacologie, Școala de Științe Medicale de bază a Universității din Peking, care este specializat în sistemul nervos central, a dovedit prin modelul de stres cronic la șobolani că administrarea orală de extract de apă din corp fructifer de Ganoderma lucidum (240 mg/kg). pe zi) poate nu numai să scurteze timpul de adormire și să prelungească timpul de somn, dar și să întărească amplitudinea undei δ în timpul somnului profund (unda δ este un indicator important pentru măsurarea calității somnului) și să îmbunătățească calitatea generală a somnului.【Informația 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, conducătoare pentru îmbunătățirea somnului
Rezultatele cercetării publicate în revista medicală „Strait Pharmacy” în 2011 au arătat că „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” are un efect de somn.

În experiment, oamenii de știință au împărțit aleatoriu șoarecii în 4 grupuri, cu 12 șoareci în fiecare grup.Dintre acestea, trei grupuri au fost hrănite cu preparate compuse „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” cu doze mici (160 mg/kg), medii (330 mg/kg) și mari (1000 mg/kg) în fiecare zi.În plus, există un alt grup, care folosește apă distilată pentru a înlocui preparatul compus „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” ca grup de control.După 30 de zile, s-a constatat că, în comparație cu grupul de control fără Ganoderma lucidum, șoarecii cu doze medii și mari de preparate compuse „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” au avut timpul de a adormi scurtat cu 17% până la 20% și au avut timpul de somn a fost prelungit cu 22 până la 23%.

Evident, atâta timp cât doza este suficientă și după o perioadă de condiționare, preparatul compus „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” poate îmbunătăți calitatea somnului.

Capsula Gano-Z vă oferă un somn sănătos toată noaptea.
Capsula GanoHerb Gano-Z, compusă din pulbere fină organică de Ganoderma sinensis, extract organic de apă Ganoderma lucidum și extract de alcool și pulbere de spori de Ganoderma lucidum ruptă de pereții celulari vă poate asigura o noapte de somn sănătos.