L'estate hè sensu.I ghjorni sò longu è e notti sò brevi è relativamente fresche.E persone di notte duveranu osservà u principiu di "sonnu tardu è svegliu prestu".Duveranu dorme à 22 ore, è ùn deve micca più tardi à 23 ore.Duranti u periodu di u ghjornu da 11 pm à 1 am, u canali di u fegatu hè exuberante, è tuttu u sangue torna à u core.Stà tardi hè faciule per cunsumà u sangue di u core.In quantu à a "sveglia precoce", duvete alzà à l'alba, vale à dì circa 5-6 ore di a matina.

U calore di l'estiu hè faciule per dannà i fluidi è u qi, è a ghjente hè faciule d'avè un sensu di fatigue è burnout.Ùn hè micca adattatu per esce durante u periodu d'alta temperatura di meziornu.À meziornu, duvete dorme per a salute.A siesta dopu meziornu deve esse in generale circa 30 minuti, è u tempu di sonnu deve esse aghjustatu secondu l'intensità di u travagliu durante u ghjornu.

Quandu si tratta di dorme, a ghjente di a dinastia Song hè a più fastidiosa.Advocanu "u core di dorme prima è l'ochji di dorme dopu".Pudete sente a musica calmante, pratica di scrittura, disegnà, alzà e piante verdi, fighjate i fiori è l'acelli, etc. In una parolla, lasciate prima u core calmà.Una mente tranquilla pò assicurà un sonnu tranquillu.Hè suggeritu per dorme nantu à un lettu di legnu, mat rattan o mat Chinese iris.

U dannu di a longa mancanza di sonnu

1. A mancanza di sonnu porta à u disordine depressivu.
L'insomnia è a depressione sò inestricabilmente ligati.Sicondu un studiu di 2007 di 10 000 persone, quelli chì soffrenu di l'insomnia sò cinque volte più prubabile di sviluppà a depressione cà quelli chì ùn anu micca.In fatti, l'insomnia hè spessu unu di i precursori di a depressione.

2. A mancanza di sonnu pò accelerà l'anziane di a pelle.
Quandu ùn dorme micca abbastanza, u vostru corpu liberarà più cortisol di l'hormone di stress.L'eccessu di cortisol rompe u collagenu in a pelle, è sta proteina mantene a pelle liscia è elastica.U sonnu prufondu pò riparà u tessulu di a pelle.

3. A mancanza di sonnu pò aumentà u risicu di morte.
I ricercatori in u Regnu Unitu anu truvatu chì quelli chì u sonnu hè statu riduttu da 7 ore à 5 ore o menu anu quasi duppiatu u risicu di morte da a malatia.In particulare, a mancanza di sonnu pò duppià a probabilità di morte per malatie cardiovascular.

4. A mancanza di sonnu pò causà gravi prublemi di salute.
I prublemi cù i disordini di u sonnu è a mancanza crònica di u sonnu ponu aumentà u risicu di sti malatie: malatie di cori, attaccu di cori, insufficienza cardiaca, arritmia, pressione alta, infartu è diabete.

5. A mancanza di sonnu face a ghjente sminticata è sorda.
A mancanza di sonnu pò compromette l'attenzione di e persone, a vigilanza, a cuncentrazione, a capacità di ragiunamentu è a capacità di risolve i prublemi, chì ponu causà a vostra efficienza di apprendimentu per esse più bassa.

6. A mancanza di sonnu pò aumentà u pesu.
A mancanza di sonnu pò aumentà a fame di e persone è prumove un aumentu di l'appetite.Sicondu i dati pertinenti, e persone chì dorme menu di 6 ore à ghjornu sò più probabili di diventà obesi cà e persone chì dorme 7-9 ore à ghjornu.

7. A mancanza di sonnu influenza u ghjudiziu.
A mancanza di sonnu affettarà a nostra capiscitura di e cose, è per via di l'incapacità di valutà accuratamente è agisce cun prudenza, affetterà a ghjente per fà ghjudizii ragiunate nantu à l'avvenimenti.

8. A mancanza di sonnu porta facilmente à accidenti.
A mancanza di sonnu hè diventata unu di i fatturi impurtanti chì causanu accidenti di trafficu oghje.A rapidità di a reazione di una persona à guidà mentre cunfusa hè equivalente à quella di una guida borraccia.【Informazione 1】

Ganoderma lucidumpò calmà i nervi è migliurà l'insomnia.
U classicu di erbe di Sheng Nongdice chjaramente chì Ganoderma lucidum pò calmà i nervi, migliurà u sonnu è rinfurzà l'essenza.L'erba immortale di Shen Nongregistra ancu chì Ganoderma lucidum pò clamà i nervi, rinfurzà a saviezza è migliurà a memoria.

I neurologi è i psichiatri di u Terzu Ospedale Affiliatu di u Pechino Medical College anu publicatu un rapportu di ricerca clinica in u 1977: 85 pazienti cun insomnia per neurastenia (a tensione à longu andà rende u sistema nervu autonomu incapace di cuntrullà liberamente) pigliavanu ogni ghjornu da trè à quattru grammi di Ganoderma lucidum slices è 72 casi di elli (84.7%) si sentia migliura di u sonnu dopu à 1 mesi.

Prufissuri Zhang Yonghe, u Dipartimentu di Farmacologia, Peking University School of Basic Medical Sciences, chì hè specializatu in u sistema nervu cintrali, hà dimustratu attraversu u mudellu di stress crònicu in i rati chì a presa orale di l'estratto d'acqua di Ganoderma lucidum fruttu di corpu (240 mg / kg). per ghjornu) ùn pò micca solu accurtà u tempu di dorme è allargà u tempu di sonnu, ma ancu rinfurzà l'amplitude di l'onda δ durante u sonnu prufondu (l'onda δ hè un indicatore impurtante per misurà a qualità di u sonnu) è migliurà a qualità generale di u sonnu.【Informazione 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, cunduttori per migliurà u sonnu
I risultati di ricerca publicati in a rivista medica di "Strait Pharmacy" in u 2011 dimustranu chì "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" hà un effettu di dorme.

In l'esperimentu, i scientisti anu spartutu aleatoriamente i topi in 4 gruppi, cù 12 topi in ogni gruppu.À mezu à elli, trè gruppi sò stati alimentati cù preparati cumposti "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" cù dosi bassu (160 mg / kg), mediu (330 mg / kg) è altu (1000 mg / kg) ogni ghjornu.Inoltre, ci hè un altru gruppu, chì usa l'acqua distillata per rimpiazzà a preparazione composta "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" cum'è un gruppu di cuntrollu.Dopu à 30 ghjorni, hè statu trovu chì paragunatu cù u gruppu di cuntrollu senza Ganoderma lucidum, i topi cù dosi mediu è altu di preparazione cumposti "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" anu avutu u tempu di dorme accurtata da 17% à 20% è avianu u tempu di sonnu allungatu da 22 à 23%.

Ovviamente, finu à chì a dosa hè abbastanza, è dopu un periodu di cundizzioni, a preparazione composta "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" pò migliurà a qualità di u sonnu.

Gano-Z Capsule vi presenta un sonnu sonu tutta a notte.
GanoHerb Gano-Z Capsule, cumpostu di polvera fina di Ganoderma sinensis organica, estratto d'acqua di Ganoderma lucidum organico è estratto d'alcoolu è polvere di spore di Ganoderma lucidum rottu da u muru cellulare pò assicurà un sonnu sonu di notte sana.