Sommaren är kvav.Dagarna är långa och nätterna är korta och relativt svala.Människor på natten bör följa principen om "sen sömn och tidigt vaket".De ska somna vid 22-tiden, och de ska somna senast vid 23-tiden.Under dagen från 23.00 till 01.00 är leverkanalen sprudlande och allt blod återgår till hjärtat.Att vara uppe sent är lätt att konsumera hjärtblod.Angående ”tidigt vaken” bör man gå upp vid gryningen, det vill säga ca 5-6-tiden på morgonen.

Sommarvärme är lätt att skada vätskor och qi, och människor har lätt för att få en känsla av trötthet och utbrändhet.Det är inte lämpligt att gå ut under högtemperaturperioden vid middagstid.Vid middagstid bör du sova för hälsan.Eftermiddagsluren bör i allmänhet vara cirka 30 minuter, och sömntiden bör anpassas efter arbetsintensiteten under dagen.

När det kommer till sömn är folk från Songdynastin de mest kräsna.De förespråkar "sömnhjärta först och sömnögon senare".Du kan lyssna på lugnande musik, träna på att skriva, rita, föda upp gröna växter, titta på blommor och fåglar, etc. Med ett ord, låt hjärtat först lugna ner sig.Ett fridfullt sinne kan säkerställa en fridfull sömn.Det rekommenderas att sova på en träsäng, rottingmatta eller kinesisk irismatta.

Skadan av långvarig sömnbrist

1. Brist på sömn kommer att leda till depression.
Sömnlöshet och depression är oupplösligt förbundna.Enligt en undersökning från 2007 med 10 000 personer löper de som lider av sömnlöshet fem gånger större risk att utveckla depression än de som inte gör det.Faktum är att sömnlöshet ofta är en av föregångarna till depression.

2. Brist på sömn kan påskynda hudens åldrande.
När du inte får tillräckligt med sömn kommer din kropp att frigöra mer stresshormon kortisol.Överskott av kortisol bryter ner kollagen i huden, och detta protein håller huden smidig och elastisk.Djup sömn kan reparera hudvävnad.

3. Sömnbrist kan öka risken för dödsfall.
Forskare i Storbritannien har funnit att de vars sömn har minskat från 7 timmar till 5 timmar eller mindre har nästan fördubblat risken att dö i sjukdomen.I synnerhet kan bristen på sömn fördubbla risken för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom.

4. Sömnbrist kan orsaka allvarliga hälsoproblem.
Problem med sömnstörningar och kronisk sömnbrist kan öka risken för dessa sjukdomar: hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, arytmi, högt blodtryck, stroke och diabetes.

5. Brist på sömn gör människor glömska och matta.
Sömnbrist kan försämra människors uppmärksamhet, vakenhet, koncentration, resonemangsförmåga och problemlösningsförmåga, vilket kan göra att din inlärningseffektivitet blir lägre.

6. Sömnbrist kan öka vikten.
Sömnbrist kan öka människors hunger och främja ökad aptit.Enligt relevanta data är det mer sannolikt att personer som sover mindre än 6 timmar om dagen blir överviktiga än personer som sover 7-9 timmar om dagen.

7. Brist på sömn påverkar omdömet.
Brist på sömn kommer att påverka vår förståelse av saker och ting, och på grund av oförmågan att korrekt bedöma och agera klokt kommer det att påverka människor att göra rimliga bedömningar om händelser.

8. Sömnbrist leder lätt till olyckor.
Sömnbrist har blivit en av de viktiga faktorerna som orsakar trafikolyckor idag.Hastigheten för en persons reaktion på att köra när han är förvirrad är likvärdig med den för rattfylleri.【Information 1】

Ganoderma lucidumkan lugna nerverna och förbättra sömnlöshet.
Sheng Nongs örtklassikersäger tydligt att Ganoderma lucidum kan lugna nerverna, förbättra sömnen och öka essensen.Shen Nongs odödliga gräsregistrerar också att Ganoderma lucidum kan pressa nerverna, förbättra visdom och förbättra minnet.

Neurologer och psykiatriker vid Third Affiliated Hospital of Beijing Medical College publicerade tillsammans en klinisk forskningsrapport 1977: 85 patienter med sömnlöshet på grund av neurasteni (långvarig spänning gör att det autonoma nervsystemet inte kan kontrollera fritt) tog dagligen tre till fyra gram av Ganoderma lucidum skivor och 72 fall av dem (84,7%) kände sömnförbättring efter 1 månad.

Professor Zhang Yonghe, Institutionen för farmakologi, Peking University School of Basic Medical Sciences, som är specialiserad på det centrala nervsystemet, har genom den kroniska stressmodellen hos råttor bevisat att oralt intag av vattenextrakt av Ganoderma lucidum fruktkropp (240 mg/kg) per dag) kan inte bara förkorta tiden för att somna och förlänga sömntiden utan också stärka δ-vågsamplituden under djup sömn (δ-våg är en viktig indikator för att mäta sömnkvalitet) och förbättra den övergripande sömnkvaliteten.【Information 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma-skivor, ledande för att förbättra sömnen
Forskningsresultaten publicerade i den medicinska tidskriften "Strait Pharmacy" 2011 visade att "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" har en sovande effekt.

I experimentet delade forskarna slumpmässigt mössen i 4 grupper, med 12 möss i varje grupp.Bland dem matades tre grupper med ”Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” sammansatta preparat med låga (160 mg/kg), medelhöga (330 mg/kg) och höga doser (1000 mg/kg) varje dag.Dessutom finns det en annan grupp som använder destillerat vatten för att ersätta föreningsberedningen "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" som kontrollgrupp.Efter 30 dagar fann man att jämfört med kontrollgruppen utan Ganoderma lucidum hade mössen med medelstora och höga doser av "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" sammansatta preparat förkortad tid att somna med 17 % till 20 % och hade sömntiden förlängdes med 22 till 23 %.

Uppenbarligen, så länge dosen är tillräcklig och efter en period av konditionering, kan preparatet "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" förbättra sömnkvaliteten.

Gano-Z Capsule ger dig en god sömn hela natten.
GanoHerb Gano-Z Capsule, sammansatt av organiskt Ganoderma sinensis fint pulver, organiskt Ganoderma lucidum vattenextrakt och alkoholextrakt och cellväggsbrutet Ganoderma lucidum sporpulver kan garantera dig en hel natts sömn.