Ang ting-init sultry.Ang mga adlaw taas ug ang mga gabii mubo ug medyo bugnaw.Ang mga tawo sa gabii kinahanglan nga magsunod sa prinsipyo sa "ulahi nga pagkatulog ug sayo nga pagmata".Kinahanglang makatulog sila sa alas 22, ug kinahanglang matulog sila sa labing ulahi nga alas 23.Sa panahon sa adlaw gikan sa alas-11 sa gabii hangtod sa ala-1 sa buntag, ang kanal sa atay madasigon, ug ang tanan nga dugo mobalik sa kasingkasing.Ang pagkagabii dali nga makaut-ot sa dugo sa kasingkasing.Mahitungod sa "sayo nga pagmata", kinahanglan nga mobangon ka sa kaadlawon, nga mao, mga alas 5-6 sa buntag.

Ang kainit sa ting-init dali nga makadaot sa mga likido ug qi, ug ang mga tawo dali nga adunay pagbati sa kakapoy ug pagkasunog.Dili angay nga mogawas sa panahon sa taas nga temperatura sa udto.Sa udto, kinahanglan ka matulog alang sa kahimsog.Ang pagkatulog sa hapon kinahanglan nga kasagaran mga 30 minuto, ug ang oras sa pagkatulog kinahanglan nga i-adjust sumala sa intensity sa pagtrabaho sa adlaw.

Pag-abot sa pagkatulog, ang mga tawo sa dinastiya sa Kanta mao ang labing paspas.Gipasiugda nila ang "pagkatulog una sa kasingkasing ug pagkatulog sa mga mata sa ulahi".Mahimo kang maminaw sa makapahupay nga musika, magpraktis sa pagsulat, pagdrowing, pagpataas sa berdeng mga tanom, pagtan-aw sa mga bulak ug mga langgam, ug uban pa. Sa usa ka pulong, pakalma una ang kasingkasing.Ang usa ka malinawon nga hunahuna makasiguro sa usa ka malinawon nga pagkatulog.Gisugyot nga matulog sa kahoy nga higdaanan, uway nga banig o Chinese iris nga banig.

Ang kadaot sa dugay nga kakulang sa pagkatulog

1. Ang kakulang sa tulog mosangpot sa depressive disorder.
Ang insomnia ug depresyon dili mabulag.Sumala sa usa ka surbi sa 2007 sa 10,000 ka tawo, kadtong nag-antos sa insomnia lima ka pilo nga mas lagmit nga makaugmad ug depresyon kay niadtong wala.Sa tinuud, ang insomnia kanunay nga usa sa mga pasiuna sa depresyon.

2. Ang kakulang sa tulog makapadali sa pagkatigulang sa panit.
Kung dili ka igo nga tulog, ang imong lawas magpagawas ug daghang stress hormone nga cortisol.Ang sobra nga cortisol nagguba sa collagen sa panit, ug kini nga protina nagpugong sa panit nga hapsay ug pagkamaunat.Ang lawom nga pagkatulog makaayo sa tisyu sa panit.

3. Ang kakulang sa pagkatulog makadugang sa risgo sa kamatayon.
Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa UK nga kadtong mikunhod ang pagkatulog gikan sa 7 ka oras ngadto sa 5 ka oras o menos pa halos doble ang risgo sa kamatayon gumikan sa sakit.Sa partikular, ang kakulang sa pagkatulog makadoble sa kahigayonan sa kamatayon tungod sa sakit sa cardiovascular.

4. Ang kakulang sa pagkatulog mahimong hinungdan sa seryoso nga mga problema sa panglawas.
Ang mga problema sa mga sakit sa pagkatulog ug kanunay nga kakulang sa pagkatulog makadugang sa imong risgo niining mga sakit: sakit sa kasingkasing, atake sa kasingkasing, pagkapakyas sa kasingkasing, arrhythmia, taas nga presyon sa dugo, stroke ug diabetes.

5. Ang kakulang sa tulog makapahimo sa mga tawo nga malimtanon ug mapul-an.
Ang kakulang sa pagkatulog makadaut sa atensyon sa mga tawo, pagkaalerto, konsentrasyon, abilidad sa pagpangatarungan ug abilidad sa pagsulbad sa problema, nga mahimong hinungdan nga mahimong mas ubos ang imong kahusayan sa pagkat-on.

6. Ang kakulang sa tulog makadugang sa timbang.
Ang kakulang sa tulog mahimong makadugang sa kagutom sa mga tawo ug makadugang sa gana.Sumala sa may kalabutan nga datos, ang mga tawo nga natulog nga wala’y 6 ka oras sa usa ka adlaw mas lagmit nga mahimong tambok kaysa sa mga tawo nga matulog 7-9 ka oras sa usa ka adlaw.

7. Ang kakulang sa pagkatulog makaimpluwensya sa paghukom.
Ang kakulang sa pagkatulog makaapektar sa atong pagsabot sa mga butang, ug tungod sa kawalay katakus sa tukmang pagtimbang-timbang ug paglihok nga maalamon, kini makaapekto sa mga tawo sa paghimog makatarunganong mga paghukom bahin sa mga panghitabo.

8. Ang kakulang sa tulog daling mosangpot sa mga aksidente.
Ang kakuwang sa pagkatulog nahimong usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa mga aksidente sa trapiko karon.Ang katulin sa reaksyon sa usa ka tawo sa pagmaneho samtang naglibog katumbas sa usa ka hubog nga pagdrayb.【Inpormasyon 1】

Ganoderma lucidummakapakalma sa mga ugat ug makapauswag sa insomnia.
Ang Herbal Classic ni Sheng Nongtin-aw nga nag-ingon nga ang Ganoderma lucidum makapahupay sa mga nerbiyos, makapauswag sa pagkatulog ug makapausbaw sa esensya.Ang Imortal nga Sagbot ni Shen Nongnagrekord usab nga ang Ganoderma lucidum maka-clam sa mga ugat, makapauswag sa kaalam ug makapauswag sa memorya.

Ang mga neurologist ug psychiatrist sa Third Affiliated Hospital sa Beijing Medical College dungan nga nagpatik sa usa ka clinical research report sa 1977: 85 ka mga pasyente nga adunay insomnia tungod sa neurasthenia (ang dugay nga tensyon naghimo sa autonomic nga sistema sa nerbiyos nga dili makakontrol nga gawasnon) mikuha kada adlaw tulo ngadto sa upat ka gramo sa Ang mga hiwa sa Ganoderma lucidum ug 72 ka kaso niini (84.7%) mibati og pag-ayo sa pagkatulog human sa 1 ka bulan.

Propesor Zhang Yonghe, ang Department of Pharmacology, Peking University School of Basic Medical Sciences, nga nag-espesyalisar sa central nervous system, napamatud-an pinaagi sa chronic stress model sa mga ilaga nga ang oral nga pagkuha sa tubig nga kinuha sa Ganoderma lucidum fruiting body (240 mg/kg). kada adlaw) dili lamang makapamubo sa oras sa pagkatulog ug makapalugway sa oras sa pagkatulog apan makapalig-on usab sa δ wave amplitude atol sa lawom nga pagkatulog (δ wave kay importanteng timailhan sa pagsukod sa kalidad sa pagkatulog) ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kalidad sa pagkatulog.【Kahibalo 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, conductive sa pagpaayo sa pagkatulog
Ang mga resulta sa panukiduki nga gipatik sa medikal nga journal sa "Strait Pharmacy" kaniadtong 2011 nagpakita nga ang "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" adunay epekto sa pagkatulog.

Sa eksperimento, ang mga siyentista random nga nagbahin sa mga ilaga ngadto sa 4 ka grupo, nga adunay 12 ka mga ilaga sa matag grupo.Taliwala niini, tulo ka grupo ang gipakaon sa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" compound preparations nga adunay ubos(160 mg/kg), medium (330 mg/kg) ug taas nga dosis (1000 mg/kg) kada adlaw.Dugang pa, adunay laing grupo, nga naggamit sa distilled water aron ilisan ang "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" compound preparation isip control group.Pagkahuman sa 30 ka adlaw, nakit-an nga kung itandi sa control group nga wala Ganoderma lucidum, ang mga ilaga nga adunay medium ug taas nga dosis sa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" compound nga pagpangandam adunay oras sa pagkatulog nga gipamub-an sa 17% hangtod 20% ug adunay Ang oras sa pagkatulog gipalugway sa 22 hangtod 23%.

Dayag nga, basta igo ang dosis, ug pagkahuman sa usa ka yugto sa pagkondisyon, ang pag-andam sa tambal nga "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" makapauswag sa kalidad sa pagkatulog.

Gihatagan ka sa Gano-Z Capsule og tibuok gabii nga pagkatulog nga maayo.
GanoHerb Gano-Z Capsule, nga gilangkuban sa organikong Ganoderma sinensis fine powder, organic Ganoderma lucidum water extract ug alcohol extract ug cell-wall broken Ganoderma lucidum spore powder makasiguro kanimo sa tibuok gabii nga maayong pagkatulog.