Tá an samhradh sultmhar.Tá na laethanta fada agus tá na hoícheanta gearr agus measartha fionnuar.Ba chóir do dhaoine san oíche an prionsabal "codlata déanach agus luath-dhúiseacht" a urramú.Ba chóir go dtitfeadh siad ina gcodladh ar a 22 a chlog, agus ba cheart dóibh titim ina gcodladh tráth nach déanaí ná 23 a chlog ar a dhéanaí.Le linn na tréimhse lae ó 11 pm go 1 am, tá an cainéal ae exuberant, agus filleann an fhuil ar fad chuig an gcroílár.Tá sé éasca fuil chroí a ithe ach fanacht suas go déanach.Maidir le “dúiseacht luath”, ba cheart duit éirí ag breacadh an lae, is é sin, thart ar 5-6 a chlog ar maidin.

Tá sé éasca le teas an tsamhraidh damáiste a dhéanamh do shreabháin agus qi, agus tá sé éasca le tuiscint tuirse agus dóite a bheith ag daoine.Níl sé oiriúnach dul amach le linn na tréimhse ardteochta meán lae.Ag meán lae, ba chóir duit codladh ar mhaithe le sláinte.Ba chóir go mbeadh thart ar 30 nóiméad ar an staighre tráthnóna go ginearálta, agus ba cheart an t-am codlata a choigeartú de réir an déine saothair i rith an lae.

Nuair a thagann sé chun codlata, tá daoine ar an dynasty Song an chuid is mó fastidious.Molann siad “croí codlata ar dtús agus súile codlata níos déanaí”.Is féidir leat éisteacht le ceol soothing, scríbhneoireacht a chleachtadh, a tharraingt, plandaí glasa a ardú, bláthanna agus éin a fheiceáil, etc. I bhfocal, lig don chroí socair ar dtús.Is féidir le aigne shíochánta codladh síochánta a chinntiú.Moltar codladh ar leaba adhmaid, mata RatánComment nó mata irise Síneach.

An dochar a bhaineann le easpa codlata fadtéarmach

1. Beidh neamhord depressive mar thoradh ar easpa codlata.
Tá nasc dlúth idir insomnia agus dúlagar.De réir suirbhé 2007 ar 10,000 duine, tá cúig huaire níos dóchúla go dtiocfaidh dúlagar orthu siúd atá ag fulaingt ó insomnia ná iad siúd nach bhfuil.Go deimhin, is minic a bhíonn insomnia ar cheann de na réamhtheachtaithe don dúlagar.

2. Is féidir le easpa codlata dlús a chur le dul in aois craiceann.
Nuair nach bhfaigheann tú go leor codlata, scaoilfidh do chorp cortisol hormóin strus níos mó.Briseann cortisol iomarcach collagen sa chraiceann, agus coinníonn an próitéin seo an craiceann mín agus leaisteach.Is féidir le codladh domhain fíochán craiceann a dheisiú.

3. Is féidir le easpa codlata an baol báis a mhéadú.
Tá sé faighte amach ag taighdeoirí sa Ríocht Aontaithe go bhfuil an baol báis ón ngalar beagnach faoi dhó acu siúd ar laghdaíodh a gcodladh ó 7 n-uaire go 5 uair an chloig nó níos lú.Go háirithe, is féidir leis an easpa codlata an seans bás ó ghalar cardashoithíoch a dhúbailt.

4. Is féidir le heaspa codlata fadhbanna tromchúiseacha sláinte a bheith ann.
Is féidir le fadhbanna le neamhoird codlata agus easpa codlata ainsealach an baol a bhaineann leis na galair seo a mhéadú: galar croí, taom croí, cliseadh croí, arrhythmia, brú fola ard, stróc agus diaibéiteas.

5. Déanann easpa codlata daoine dearmadach agus dullach.
Is féidir le heaspa codlata aird, airdeall, tiúchan, cumas réasúnaíochta agus cumas réiteach fadhbanna daoine a dhochrú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le d’éifeachtúlacht foghlama a bheith níos ísle.

6. Is féidir le easpa codlata meáchan a mhéadú.
D'fhéadfadh easpa codlata ocras daoine a mhéadú agus goile méadaithe a chur chun cinn.De réir sonraí ábhartha, is dóichí go n-éireoidh daoine a chodlaíonn níos lú ná 6 huaire sa lá murtallach ná daoine a chodlaíonn 7-9 uair sa lá.

7. Bíonn tionchar ag easpa codlata ar bhreithiúnas.
Cuirfidh easpa codlata isteach ar ár dtuiscint ar rudaí, agus mar gheall ar an neamhábaltacht measúnú cruinn agus gníomhú go ciallmhar, beidh tionchar aige ar dhaoine breithiúnais réasúnta a dhéanamh ar imeachtaí.

8. Easpa codlata go héasca mar thoradh ar thimpistí.
Tá easpa codlata anois ar cheann de na fachtóirí tábhachtacha is cúis le timpistí tráchta sa lá atá inniu ann.Tá luas imoibriú duine ar thiomáint agus é ar dhaoine eatarthu comhionann le luas tiomána ar meisce.【Eolas 1】

Ganoderma lucidumIs féidir le calma an nerves agus insomnia a fheabhsú.
Clasaiceach Luibhe Sheng Nongdeir go soiléir gur féidir le Ganoderma lucidum na nerves a mhaolú, an codlata a fheabhsú agus an bunúsach a threisiú.Féar Neamhbhásach Shen Nongtaifid freisin gur féidir Ganoderma lucidum clam an nerves, eagna a fheabhsú agus cuimhne a fheabhsú.

D'fhoilsigh néareolaithe agus síciatraithe an Tríú Ospidéal Cleamhnaithe de Choláiste Leighis Beijing tuarascáil taighde chliniciúil i 1977 i gcomhpháirt: 85 othar le insomnia mar gheall ar neurasthenia (déanann teannas fadtéarmach nach féidir leis an néarchóras uathrialach rialú go saor) trí nó ceithre gram de gach lá. Bhraith slisní Ganoderma lucidum agus 72 cás díobh (84.7%) feabhas codlata tar éis 1 mhí.

Tá sé cruthaithe ag an Ollamh Zhang Yonghe, Roinn na Cógaseolaíochta, Scoil na nEolaíochtaí Bunúsacha Leighis Ollscoil Peking, a dhéanann speisialtóireacht ar an néarchóras lárnach, tríd an tsamhail strus ainsealach i bhfrancaigh go nglactar le sliocht uisce ó bhéal de chorp torthaí Ganoderma lucidum (240 mg/kg). in aghaidh an lae) ní hamháin an t-am chun titim ina chodladh a ghiorrú agus an t-am codlata a leathnú ach freisin an aimplitiúid tonn δ le linn codlata domhain a neartú (tá δ tonn ina tháscaire tábhachtach chun cáilíocht codlata a thomhas) agus an caighdeán codlata iomlán a fheabhsú.【Eolas 2】

Ganoderma Sinensis+ Sliseanna Ganoderma, seoltaí chun codlata a fheabhsú
Léirigh na torthaí taighde a foilsíodh san iris leighis de “Caolas Pharmacy” in 2011 go bhfuil éifeacht codlata ag “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis”.

Sa turgnamh, roinn na heolaithe na lucha go randamach i 4 ghrúpa, agus 12 lucha i ngach grúpa.Ina measc, chothaíodh trí ghrúpa le hullmhóidí cumaisc “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” le dáileoga íseal (160 mg/kg), meánmhéide (330 mg/kg) agus dáileoga arda (1000 mg/kg) gach lá.Ina theannta sin, tá grúpa eile ann, a úsáideann uisce driogtha chun ullmhú cumaisc “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” a athsholáthar mar ghrúpa rialaithe.Tar éis 30 lá, fuarthas amach, i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe gan Ganoderma lucidum, go raibh an t-am le titim ina chodladh 17% go 20% giorraithe ag lucha le dáileoga meánacha agus ard de ullmhóidí cumaisc "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" chun titim ina chodladh. am codlata fadaithe le haghaidh 22 go 23%.

Ar ndóigh, chomh fada agus is leor an dáileog, agus tar éis tréimhse riochtaithe, is féidir leis an ullmhúchán cumaisc "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" cáilíocht codlata a fheabhsú.

Tugann Gano-Z Capsule codladh fuaime oíche iomlán duit.
Is féidir le GanoHerb Gano-Z Capsule, comhdhéanta de phúdar fíneáil Ganoderma sinensis orgánach, úsc uisce orgánach Ganoderma lucidum agus sliocht alcóil agus púdar spóir Ganoderma lucidum briste balla cille a chinntiú go mbíonn tú codlata fuaime oíche ar fad.