Жаз ызғарлы.Күндер ұзақ, түндер қысқа және салыстырмалы түрде салқын.Түнде адамдар «кеш ұйықтау және ерте ояну» принципін сақтауы керек.Олар сағат 22-де ұйықтауы керек, ал кешкі сағат 23-тен кешіктірмей ұйықтауы керек.Тәулік бойы 23.00-ден түнгі 1.00-ге дейінгі аралықта бауыр арнасы қызып, барлық қан жүрекке оралады.Кеш тұру жүрек қанын тұтыну оңай.«Ерте оянуға» келетін болсақ, сіз таң ата, яғни таңғы сағат 5-6 шамасында тұруыңыз керек.

Жазғы ыстық сұйықтық пен Циге оңай зақым келтіреді, ал адамдарда шаршау мен күйіп қалу сезімі оңай.Түс ауа температурасы жоғары кезеңде далаға шығу жарамсыз.Түсте денсаулық үшін ұйықтау керек.Түстен кейінгі ұйқы әдетте шамамен 30 минут болуы керек, ал ұйқы уақытын күндізгі еңбек қарқындылығына сәйкес реттеу керек.

Ұйқыға келгенде, Сұң әулетінің адамдары ең жүйрік.Олар «алдымен жүректі, кейінірек көзді ұйықтауды» насихаттайды.Сіз тыныштандыратын музыка тыңдай аласыз, жазуға жаттыға аласыз, сурет сала аласыз, жасыл өсімдіктерді өсіре аласыз, гүлдер мен құстарды тамашалай аласыз және т.б.. Бір сөзбен айтқанда, алдымен жүрек тынышталсын.Бейбіт ой тыныш ұйқыны қамтамасыз ете алады.Ағаш төсек, ротандық төсеніш немесе қытай ирис төсенішінде ұйықтау ұсынылады.

Ұзақ уақыт ұйықтамаудың зияны

1. Ұйқының болмауы депрессиялық бұзылысқа әкеледі.
Ұйқысыздық пен депрессия бір-бірімен тығыз байланысты.2007 жылы 10 000 адам арасында жүргізілген сауалнамаға сәйкес, ұйқысыздықтан зардап шегетіндердің депрессияға шалдығу ықтималдығы жоқ адамдарға қарағанда бес есе жоғары.Шын мәнінде, ұйқысыздық көбінесе депрессияның прекурсорларының бірі болып табылады.

2. Ұйқының болмауы терінің қартаюын тездетеді.
Ұйқыңыз жеткіліксіз болған кезде денеңіз стресс гормоны кортизолды көбірек шығарады.Артық кортизол терідегі коллагенді ыдыратады, бұл ақуыз теріні тегіс және серпімді етеді.Терең ұйқы тері тінін қалпына келтіре алады.

3. Ұйқының болмауы өлім қаупін арттырады.
Ұлыбритания ғалымдары ұйқысы 7 сағаттан 5 сағатқа немесе одан аз уақытқа қысқарған адамдардың аурудан қайтыс болу қаупі екі есеге дерлік артқанын анықтады.Атап айтқанда, ұйқының болмауы жүрек-қан тамырлары ауруларынан қайтыс болу мүмкіндігін екі есе арттырады.

4. Ұйқының болмауы денсаулыққа елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін.
Ұйқының бұзылуымен және созылмалы ұйқының болмауымен байланысты проблемалар осы аурулардың қаупін арттыруы мүмкін: жүрек ауруы, инфаркт, жүрек жеткіліксіздігі, аритмия, жоғары қан қысымы, инсульт және қант диабеті.

5. Ұйқының аздығы адамды ұмытшақ, көңілсіз етеді.
Ұйқының болмауы адамдардың зейінін, зейінін, зейінін, ойлау қабілетін және мәселені шешу қабілетін нашарлатуы мүмкін, бұл сіздің оқу тиімділігіңіздің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

6. Ұйқының болмауы салмақты арттырады.
Ұйқының болмауы адамдардың аштық сезімін арттырып, тәбеттің жоғарылауына ықпал етуі мүмкін.Тиісті деректерге сәйкес, күніне 6 сағаттан аз ұйықтайтын адамдар күніне 7-9 сағат ұйықтайтын адамдарға қарағанда семіздікке шалдығады.

7. Ұйқының болмауы пайымдауға әсер етеді.
Ұйқының болмауы заттар туралы түсінігімізге әсер етеді және дәл бағалау және ақылмен әрекет ету қабілетсіздігінен адамдарға оқиғалар туралы ақылға қонымды пайымдаулар жасауға әсер етеді.

8. Ұйқының болмауы жазатайым оқиғаларға оңай әкеледі.
Ұйқының болмауы бүгінгі күні жол-көлік оқиғаларын тудыратын маңызды факторлардың біріне айналды.Адамның абдырап тұрған кездегі көлікті басқаруға реакциясының жылдамдығы мас күйінде көлік жүргізу жылдамдығына тең.【1-ақпарат】

Ganoderma lucidumнервтерді тыныштандырады және ұйқысыздықты жақсартады.
Шэн Нонгтың шөптен жасалған классикасыGanoderma lucidum нервтерді тыныштандырады, ұйқыны жақсартады және мәнін арттырады деп анық айтады.Шен Нонгтың өлмейтін шөптеріСондай-ақ Ganoderma lucidum нервтерді қысып, даналықты арттырып, есте сақтау қабілетін жақсартатынын жазады.

Бейжің медициналық колледжінің Үшінші филиалының ауруханасының невропатологтары мен психиатрлары бірлесіп 1977 жылы клиникалық зерттеу есебін жариялады: неврастенияға байланысты ұйқысыздықпен ауыратын 85 науқас (ұзақ мерзімді шиеленіс вегетативті жүйке жүйесін еркін басқара алмайды) күніне үш-төрт грамм қабылдаған. Ganoderma lucidum тілімдері және олардың 72 жағдайы (84,7%) 1 айдан кейін ұйқының жақсарғанын сезінді.

Орталық жүйке жүйесіне маманданған Пекин университетінің негізгі медицина ғылымдары мектебінің фармакология кафедрасының профессоры Чжан Юнхэ егеуқұйрықтардағы созылмалы стресс үлгісі арқылы Ganoderma lucidum жеміс денесінің су сығындысын (240 мг/кг) ауызша қабылдау арқылы дәлелдеді. тәулігіне) ұйқыға кету уақытын қысқартып, ұйқы уақытын ұзартып қана қоймайды, сонымен қатар терең ұйқы кезінде δ толқынының амплитудасын күшейтеді (δ толқыны ұйқы сапасын өлшеудің маңызды көрсеткіші болып табылады) және жалпы ұйқы сапасын жақсартады.【2-ақпарат】

Ganoderma Sinensis+ Ұйқыны жақсартатын ганодерма тілімдері
2011 жылы «Strait Pharmacy» медициналық журналында жарияланған зерттеу нәтижелері «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» ұйқылық әсері бар екенін көрсетті.

Тәжірибеде ғалымдар кездейсоқ түрде тышқандарды 4 топқа бөлді, әр топта 12 тышқан.Оның ішінде үш топ күн сайын төмен (160 мг/кг), орташа (330 мг/кг) және жоғары (1000 мг/кг) «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» қосынды препараттарымен қоректенді.Сонымен қатар, бақылау тобы ретінде «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» қосынды препаратын ауыстыру үшін тазартылған суды пайдаланатын тағы бір топ бар.30 күннен кейін Ganoderma lucidum жоқ бақылау тобымен салыстырғанда «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» қосылыс препараттарының орташа және жоғары дозалары бар тышқандардың ұйқыға кету уақыты 17%-дан 20%-ға дейін қысқарғаны анықталды. ұйқы уақыты 22-23%-ға ұзарады.

Доза жеткілікті болса және кондициялау кезеңінен кейін «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» қоспасы ұйқының сапасын жақсарта алатыны анық.

Gano-Z капсуласы сізге түні бойы тыныш ұйқыны ұсынады.
GanoHerb Gano-Z капсуласы, органикалық Ganoderma sinensis жұқа ұнтағынан, органикалық Ganoderma lucidum су сығындысынан және алкоголь сығындысынан және жасуша қабырғасы сынған Ganoderma lucidum спорасының ұнтағынан тұрады.