ياز پەسلى.كۈنلەر ئۇزۇن ، كېچىلىرى قىسقا ھەم نىسبەتەن سالقىن.كىشىلەر كېچىدە «كېچىكىپ ئۇخلاش ۋە بالدۇر ئويغىنىش» پرىنسىپىنى ئىجرا قىلىشى كېرەك.ئۇلار سائەت 22 دە ئۇخلىشى كېرەك ، ئۇلار ئەڭ يېڭى سائەت 23 دىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.بىر كۈن ئىچىدە كەچ سائەت 11 دىن سەھەر سائەت 1 گىچە ، جىگەر قانىلى جۇشقۇن بولۇپ ، بارلىق قانلار يۈرەككە قايتىدۇ.كېچىكىپ تۇرۇش يۈرەك قېنىنى ئىستېمال قىلىش ئاسان.«بالدۇر ئويغىنىش» قا كەلسەك ، سىز ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇشىڭىز كېرەك ، يەنى ئەتىگەن سائەت 5-6 ئەتراپىدا.

يازنىڭ ئىسسىقلىقى سۇيۇقلۇق ۋە چىغا ئاسان زىيان سالىدۇ ، كىشىلەردە ئاسانلا ھارغىنلىق ۋە ھارغىنلىق تۇيغۇسى بولىدۇ.چۈش ۋاقتى يۇقىرى تېمپېراتۇرا مەزگىلىدە سىرتقا چىقىشقا ماس كەلمەيدۇ.چۈشتە ساغلاملىق ئۈچۈن ئۇخلىشىڭىز كېرەك.چۈشتىن كېيىن ئۇخلاش ئادەتتە 30 مىنۇت ئەتراپىدا بولۇشى ، ئۇخلاش ۋاقتىنى كۈندۈزى ئەمگەك كۈچىگە ئاساسەن تەڭشەش كېرەك.

ئۇيقۇغا كەلسەك ، سۇڭ سۇلالىسىدىكىلەر ئەڭ چاققان.ئۇلار «ئالدى بىلەن يۈرەكنى ئۇخلاش ، كېيىن ئۇخلاش» نى تەشەببۇس قىلىدۇ.سىز تىنىچلاندۇرىدىغان مۇزىكىلارنى ئاڭلىيالايسىز ، يېزىشنى مەشىق قىلالايسىز ، سىزالايسىز ، يېشىل ئۆسۈملۈكلەرنى ئۆستۈرەلەيسىز ، گۈل ۋە قۇشلارنى كۆرەلەيسىز. بىر ئېغىز سۆز بىلەن ئېيتقاندا ، يۈرەك ئالدى بىلەن تىنىچلانسۇن.تىنچ كۆڭۈل تىنچ ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلالايدۇ.ياغاچ كارىۋات ، چاشقان كارىۋات ياكى جۇڭگو پىچەكگۈل كارىۋىتىدا ئۇخلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ئۇزۇن مۇددەت ئۇخلىماسلىقنىڭ زىيىنى

1. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۇيقۇسىزلىق ۋە چۈشكۈنلۈك بىر-بىرىگە مۇناسىۋەتلىك.2007-يىلدىكى 10 مىڭ ئادەم ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەكشۈرۈشكە قارىغاندا ، ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى بەش ھەسسە يۇقىرى بولىدىكەن.ئەمەلىيەتتە ، ئۇيقۇسىزلىق ھەمىشە چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالدىنقى شەرتى.

2. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولمىسا تېرىنىڭ قېرىشىنى تېزلىتىدۇ.
يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسىڭىز ، بەدىنىڭىز تېخىمۇ كۆپ بېسىم ھورمۇنى كورتىزولنى قويۇپ بېرىدۇ.ھەددىدىن زىيادە كورتىزول تېرىدىكى كوللاگېننى پارچىلايدۇ ، بۇ ئاقسىل تېرىنى سىلىق ھەم ئېلاستىك قىلىدۇ.چوڭقۇر ئۇخلاش تېرە توقۇلمىلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ.

3. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ئۆلۈم خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
ئەنگىلىيەدىكى تەتقىقاتچىلار ئۇيقۇسى 7 سائەتتىن 5 سائەتكە ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن بولغانلارنىڭ كېسەللىك سەۋەبىدىن ئۆلۈپ كېتىش خەۋپىنى بىر ھەسسىگە يېقىن ئاشۇرغانلىقىنى بايقىدى.بولۇپمۇ ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى سەۋەبىدىن ئۆلۈپ كېتىش ئېھتىماللىقىنى بىر ھەسسە ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

4. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق سالامەتلىككە ئېغىر مەسىلە ئېلىپ كېلىدۇ.
ئۇيقۇ توسالغۇسى ۋە ئاستا خاراكتېرلىك ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق قاتارلىق مەسىلىلەر سىزنىڭ بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ: يۈرەك كېسىلى ، يۈرەك كېسىلى ، يۈرەك زەئىپلىشىش ، رېتىمسىزلىق ، يۇقىرى قان بېسىم ، سەكتە ۋە دىئابىت.

5. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق كىشىلەرنى ئۇنتۇپ كېتىدۇ.
ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق كىشىلەرنىڭ دىققىتى ، ھوشيارلىق ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ، پىكىر قىلىش ئىقتىدارى ۋە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ئۆگىنىش ئۈنۈمىڭىزنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

6. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولمىسا ئورۇقلايدۇ.
ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق كىشىلەرنىڭ ئاچلىقىنى ئاشۇرۇپ ، ئىشتىھانى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.مۇناسىۋەتلىك سانلىق مەلۇماتلارغا قارىغاندا ، كۈنىگە 6 سائەتتىن ئاز ئۇخلايدىغان كىشىلەر كۈنىگە 7-9 سائەت ئۇخلايدىغانلارغا قارىغاندا سېمىز بولۇپ قالىدىكەن.

7. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ھۆكۈمگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق بىزنىڭ نەرسىلەرنى چۈشىنىشىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، توغرا باھالىغىلى ۋە ئاقىلانە ھەرىكەت قىلالمىغاچقا ، ئۇ كىشىلەرگە ۋەقەلەر ھەققىدە مۇۋاپىق ھۆكۈم چىقىرىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

8. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ئاسانلا ھادىسە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق بۈگۈنكى كۈندە قاتناش ۋەقەسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرىگە ئايلاندى.ئادەمنىڭ گاڭگىراپ قالغاندا ماشىنا ھەيدەشكە بولغان ئىنكاسىنىڭ سۈرئىتى ھاراق ئىچىپ ماشىنا ھەيدىگەنگە باراۋەر. 【ئۇچۇر 1】

Ganoderma lucidumنېرۋىنى تىنچلاندۇرۇپ ، ئۇيقۇسىزلىقنى ياخشىلايدۇ.
شېڭ نوڭنىڭ ئۆسۈملۈك كلاسسىكGanoderma lucidum نىڭ نېرۋىنى تىنچلاندۇرالايدىغانلىقىنى ، ئۇيقۇنى ياخشىلاپ ، ماھىيەتنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى ئېنىق ئوتتۇرىغا قويدى.شېن نوڭنىڭ ئۆلمەس ئوت-چۆپلىرىGanoderma lucidum نىڭ نېرۋىنى قىسىپ ، ئەقىل-پاراسەتنى ئاشۇرۇپ ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئۆستۈرىدىغانلىقىنى خاتىرىلەيدۇ.

بېيجىڭ تېببىي ئىنستىتۇتى ئۈچىنچى قارمىقىدىكى دوختۇرخانىنىڭ نېرۋا كېسەللىكلىرى دوختۇرى ۋە روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى 1977-يىلى بىرلىكتە كلىنىكىلىق تەتقىقات دوكلاتىنى ئېلان قىلدى: نېرۋا ئاجىزلىقى سەۋەبىدىن ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان 85 بىمار (ئۇزۇن مۇددەتلىك جىددىيلىك ئاپتوماتىك نېرۋا سىستېمىسىنى ئەركىن كونترول قىلالمايدۇ) ھەر كۈنى ئۈچ-تۆت گرام ئىستېمال قىلدى. Ganoderma lucidum پارچىلىرى ۋە ئۇلارنىڭ 72 سى (% 84.7) 1 ئايدىن كېيىن ئۇيقۇنىڭ ياخشىلىنىشىنى ھېس قىلدى.

مەركىزى نېرۋا سىستېمىسى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بېيجىڭ ئۇنۋېرسىتىتى ئاساسىي تېببىي پەنلەر فاكۇلتېتى دورىگەرلىك فاكۇلتېتىنىڭ پروفېسسورى جاڭ يوڭخې چاشقاندىكى سوزۇلما بېسىم ئەندىزىسى ئارقىلىق گەنودېرما لۇكىد مېۋىسىنىڭ سۇ جەۋھىرىنىڭ ئېغىزدىن ئېلىنغانلىقىنى ئىسپاتلىدى. ھەر كۈنى) ئۇخلاش ۋاقتىنى قىسقارتىپ ، ئۇخلاش ۋاقتىنى ئۇزارتىپلا قالماي ، يەنە چوڭقۇر ئۇخلاش جەريانىدا δ دولقۇن ئامپلىتسىيەسىنى كۈچەيتىپ (δ دولقۇن ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆلچەيدىغان مۇھىم كۆرسەتكۈچ) بولۇپ ، ئومۇمىي ئۇخلاش سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.【ئۇچۇر 2】

Ganoderma Sinensis+ گەنودېرما پارچە ، ئۇيقۇنى ياخشىلاشقا پايدىلىق
2011-يىلى «بوغۇزى دورىگەرلىكى» تېببىي ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان تەتقىقات نەتىجىسى شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، «گەنودېرما lucidum + Ganoderma sinensis» نىڭ ئۇخلاش رولى بار.

تەجرىبىدە ، ئالىملار چاشقانلارنى ئىختىيارىي ھالدا 4 گۇرۇپپىغا ئايرىدى ، ھەر گۇرۇپپىدا 12 چاشقان بار.بۇنىڭ ئىچىدە ، ئۈچ گۇرۇپپىغا ھەر كۈنى تۆۋەن (160 مىللىگىرام / كىلوگىرام) ، ئوتتۇراھال (330 مىللىگىرام) ۋە يۇقىرى مىقداردا (1000 مىللىگىرام / كىلوگىرام) «گانودېرما lucidum + Ganoderma sinensis» بىرىكمە تەييارلىقى بېرىلدى.بۇنىڭدىن باشقا ، يەنە بىر گۇرۇپپا بار بولۇپ ، ئۇ دىرىللانغان سۇنى ئىشلىتىپ «گانودېرما lucidum + Ganoderma sinensis» بىرىكمە تەييارلىقىنى كونترول گۇرۇپپىسى قىلىپ ئالماشتۇرىدۇ.30 كۈندىن كېيىن ، گانودېرما سۇيۇقلۇقى يوق كونترول گۇرۇپپىسى بىلەن سېلىشتۇرغاندا ، «گەنودېرما لۇسىدۇم + گەنودېرما سىنېنىز» بىرىكمە تەييارلىقىدىكى ئوتتۇرا ۋە يۇقىرى مىقداردىكى چاشقانلارنىڭ ئۇخلاش ۋاقتىنىڭ% 17 تىن% 20 كىچە قىسقارغانلىقى ۋە بۇنىڭدا ئىكەنلىكى بايقالغان. ئۇخلاش ۋاقتى% 22 تىن% 23 كىچە ئۇزارغان.

ئېنىقكى ، مىقدارى يېتەرلىك بولسىلا ، ھەمدە بىر مەزگىل تەڭشىگەندىن كېيىن ، «گەنودېرما lucidum + Ganoderma sinensis» بىرىكمە تەييارلىقى ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.

Gano-Z كاپسۇلى سىزگە بىر كېچە ئاۋازلىق ئۇيقۇ تەقدىم قىلىدۇ.
GanoHerb Gano-Z كاپسۇلى ئورگانىك گەنودېرما سىنېنىس ئىنچىكە پاراشوكى ، ئورگانىك گەنودېرما سۇيۇقلاندۇرۇلغان سۇ جەۋھىرى ۋە ئىسپىرت جەۋھىرى ۋە ھۈجەيرە تېمى سۇنۇپ كەتكەن گەنودېرما لۇكىد سپورا تالقىنىدىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، پۈتۈن بىر كېچە ساغلام ئۇخلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.